19 raisons de vous mettre en forme qui n'ont absolument rien à voir avec votre apparence en bikini

Tarte aux pommes de Joyce Maynard

1. Nous sommes en avril, il est donc temps de parler de maillots de bain. En particulier, les bikinis et les corps qui les portent.

2. Si ce ne sont pas les publicités qui essaient de vous convaincre de vous inscrire à un club de gym, ce sont les couvertures de magazines - ou peut-être même le t-shirt que votre ami porte au gymnase.

3. Photo de ActivateApparel.com

4. Mais que signifie même "corps de bikini"? Nous croyons que si vous êtes physiquement capable de mettre un maillot de bain, vous êtes prêt pour le bikini.

5. C'est pourquoi nous pensons qu'il est parfaitement acceptable d'aller de l'avant et de cesser d'écouter quiconque (ou quoi que ce soit) qui vous dit que votre corps est autre chose que prêt pour le bikini.

6. Par contre, nous sommes de grands fans de la forme. Malgré le mauvais message, ce n’est pas l’acte d’élaborer qui est à blâmer ici. Il y a une foule de bonnes raisons de se mettre en forme, peu importe la saison ou les vêtements que vous portez. En fait, nous en avons trouvé une multitude, dont aucune n’a rien à voir avec votre apparence en bikini.

7. Avec un programme d'exercice régulier, vous ...

8. 1. Mieux dormir. Le sondage annuel 2013 "Sleep In America" ​​de la National Sleep Foundation a révélé que les personnes qui s'identifiaient en tant qu'exercices réguliers et vigoureux dormaient mieux que leurs pairs sédentaires. Seulement 17% des personnes qui exercent une activité physique vigoureuse ont déclaré avoir eu un sommeil assez ou très mauvais, tandis que près de la moitié des non-utilisateurs ont déclaré la même chose.

9. 2. Soyez plus productif. Vous pensez peut-être que réduire votre temps de travail pour consacrer plus de temps à la condition physique signifie que vous travaillerez moins, mais l'inverse est probablement vrai. Les travailleurs qui ont perdu 2,5 heures de leur horaire de travail hebdomadaire et qui ont participé à une activité physique obligatoire pendant une année ont noté une productivité, une quantité de travail et une capacité de travail nettement supérieures dans une étude réalisée en 2011.

10. 3. Gardez votre cerveau pointu. À court terme, l'exercice augmente le flux sanguin, y compris vers le cerveau, ce qui vous permet de vous sentir plus éveillé, alerte, concentré et productif. Mais avec une routine de remise en forme régulière, vous en retirez des avantages encore plus importants, notamment la prévention de la démence et de tout autre déclin cognitif souvent associé au vieillissement. L'exercice régulier alimente également la naissance de nouvelles cellules cérébrales dans une partie du cerveau appelée l'hippocampe, qui est fortement impliquée dans l'apprentissage et la mémoire.

11. 4. Réduisez votre risque de diabète. Dans une étude de 2014, les femmes qui transpiraient 150 minutes par semaine et effectuaient 60 minutes d'exercices de musculation par semaine présentaient un risque moins élevé de développer un diabète de type 2 que les femmes les plus inactives de l'étude. Même la marche compte: des recherches antérieures ont révélé que les personnes qui marchaient à peine 3 500 marches par jour (environ 2 000 marches sur un kilomètre) risquaient moins de contracter le diabète que les personnes qui marchaient le moins dans l’étude, a rapporté Reuters.

12. 5. Vivre plus longtemps. L'exercice régulier a été lié à plusieurs reprises avec plus d'anniversaires. La meilleure nouvelle est que même 15 minutes par jour peuvent faire toute la différence - jusqu'à trois années supplémentaires! (Plus d'étés à porter ce bikini!)

13. 6. Abaissez votre fréquence cardiaque au repos. Plus vous faites de l'exercice, plus vous gagnez en force, mais pas seulement de manière visible. À mesure que le cœur pompe plus efficacement le sang riche en oxygène, la fréquence cardiaque au repos peut chuter. Et c'est une bonne chose, car une fréquence cardiaque au repos plus élevée peut vous exposer à un risque de maladie grave.

14. 7. Avoir un meilleur sexe. Augmentation du flux sanguin est à nouveau! Une étude réalisée en 2012 par des chercheurs de l'Université Emory a révélé que les hommes âgés de 18 à 40 ans exerçant davantage d'activité physique "semblaient bénéficier d'un bénéfice protecteur contre la dysfonction érectile", Wayland Hsiao, co-auteur de l'étude et professeur assistant d'urologie à l'Emory School of La médecine a déclaré dans un communiqué.

15. 8. Syndrome des jambes sans repos. Selon une petite étude réalisée en 2006, l'exercice régulier semble limiter considérablement la gravité des symptômes de cette maladie du sommeil perturbateur.

16. 10. Ont moins de migraines. Toute personne familiarisée avec la migraine sait qu'il peut être difficile d'obtenir un soulagement Mais une petite étude réalisée en 2011 a révélé que l'exercice physique régulier fonctionnait aussi bien que la médication ou la relaxation thérapeutique pour enrayer les maux de tête débilitants avant qu'ils ne commencent.