4 grands avantages à être reconnaissant ce Thanksgiving et au-delà

9. De toute façon, vous ne pouvez pas penser à assez de gens que vous voulez vraiment avec vous.

1. Si vous avez une liste de remerciements à remercier pour cette action de grâce, il est probable que, si vous exprimez votre gratitude au-delà des vacances et dans votre routine, vous profitiez de votre bonheur général et de la promotion inattendue d'actions positives. des autres. Comment? Être reconnaissant présente au moins 4 avantages majeurs, qui peuvent tous promouvoir la positivité, l'optimisme, renforcer les relations et vous aider à faire avancer les choses.

2. Voici les 4 principaux avantages à être reconnaissant:

3. 1. La pratique régulière de la gratitude nous permet d’éprouver des émotions positives accrues, notamment de l’intérêt, de l’excitation, de la joie et de la fierté.

4. La gratitude augmente les niveaux de dopamine et de sérotonine dans le cerveau, qui sont des neurotransmetteurs essentiels qui nous procurent un sentiment de satisfaction. Si nous en sommes plus reconnaissants, les voies neuronales produisant le bonheur se renforcent, tout comme l'exercice renforce le corps. Le chercheur en neuroscience Alex Korb, Ph.D., a écrit dans son livre de 2016 intitulé The Upward Spiral, qu’en se concentrant sur les aspects positifs de votre vie, une personne reconnaissante "... augmente la production de sérotonine dans le cortex cingulaire antérieur. " Aussi stimulant que peut-être le Prozac, exprimer sa gratitude peut aider le cortex cingulaire antérieur à réguler les émotions, qui est l’une de ses fonctions centrales.

5. 2. La gratitude favorise l'optimisme, ce qui conduit à un plus grand bien-être.

6. Des chercheurs de l’Université de Californie, Davis et de l’Université de Miami ont découvert qu’après avoir régulièrement exprimé leur gratitude pendant 10 semaines, les participants à l’étude ont déclaré se sentir plus optimistes quant à leur vie. En conséquence, ces participants ont fait plus d’exercice et ont consulté moins souvent le médecin.

7. L’optimisme, quant à lui, s’est révélé être un trait qui prolonge la vie, selon une étude récente de l’Université de Harvard. "Les femmes les plus optimistes avaient 16% moins de risque de mourir d'un cancer; 38% moins de risque de mourir d'une maladie cardiaque; 39% moins de risque de mourir d'un accident vasculaire cérébral; 38% moins de risque de mourir d'une maladie respiratoire; et 52% moins de risque de mourir d'une infection ", selon l'étude.

8. De surcroît, l'optimisme bénéficie déjà d'avantages sur le plan de la santé mentale, notamment grâce à la gratitude. "L'optimisme peut influer de manière significative sur le bien-être mental et physique en favorisant un mode de vie sain, ainsi qu'en adoptant des comportements adaptatifs et des réponses cognitives, associé à une plus grande flexibilité, une capacité de résolution de problèmes et une élaboration plus efficace d'informations négatives", écrivent les chercheurs dans Pratique clinique et épidémiologie en santé mentale.

9. Le bien-être général semble être influencé par l'optimisme, ce qui nous donne une raison supplémentaire d'être plus reconnaissant.

10. 3. Exprimer sa gratitude renforce les relations.

11. Robert Emmons, Ph.D., chercheur dans le domaine de la gratitude, écrit: "Lorsque vous vous rendrez vraiment compte de la valeur de vos amis et des membres de votre famille, vous serez probablement mieux traités, en produisant peut-être une «spirale ascendante», une sorte de boucle de rétroaction positive, dans laquelle des relations solides vous donnent quelque chose dont vous devez être reconnaissant et renforcent à leur tour ces mêmes relations. "

12. Des relations saines, à notre tour, nous rendent heureux. Comment? Selon la plus longue étude sur le développement humain menée par l'Université Harvard, le principal facteur de prédiction de la santé et du bonheur dans la vie d'une personne est la qualité de ses relations. Les avantages en cascade de la gratitude ne se limitent pas aux neurosciences et ne conduisent pas à l'optimisme; ils incluent le renforcement de nos relations.

13. 4. Si vous recevez de la gratitude, vous êtes susceptible de le payer en avant.

14. Si la gratitude favorise la bienveillance, cela ne ferait-il pas un monde meilleur? Considérez ceci: Exprimer sa gratitude à un être cher ou à un ami peut l’amener à le payer. Recevoir de l'appréciation nous fait nous sentir aimés - des sentiments qui peuvent nous inspirer pour initier des actions plus positives et utiles envers les autres. Sonja Lyubomirsky, Ph.D., chercheuse en psychologie positive, a écrit dans son livre Le bonheur du bonheur: une nouvelle approche pour obtenir la vie que vous souhaitez, "Les personnes reconnaissantes sont plus susceptibles d'aider les autres [!parce