5 faits surprenants sur les mangues

Lorsque les investisseurs nous appellent, certains médecins résistent

1. Vous ne connaissez pas les mangues? Tu devrais être! Lisez la suite pour apprendre 5 faits surprenants qui pourraient vous rendre fou pour les mangues.

2. Les mangeurs de mangue ont une alimentation plus saine. Une étude publiée dans le Journal de la nutrition et des sciences de l'alimentation suggère que la consommation de mangue est associée à un régime alimentaire plus sain. Les chercheurs ont comparé les régimes alimentaires de plus de 29 000 personnes et ont découvert que ceux qui mangent des mangues ont tendance à consommer plus de certains nutriments comme le potassium et les fibres alimentaires, tout en consommant moins de sucres ajoutés, de graisses saturées et de sodium.

3. Des mangues peuvent renforcer vos os Dans une étude sur des animaux réalisée récemment à l'Oklahoma State University, des chercheurs ont découvert que de petites doses de mangue semblaient aider à renforcer les os chez des souris nourries avec un régime alimentaire riche en graisses. Davantage d'études sont nécessaires pour confirmer ces résultats et comprendre si les mangues auront un impact sur la santé des os chez l'homme.

4. Les mangues sont des étoiles nutritionnelles! Débordant de plus de 20 vitamines et minéraux, les mangues regorgent de nutrition et de bienfaits pour la santé. Une seule tasse fournit 100% de nos besoins quotidiens en vitamine C, ce qui contribue à renforcer notre système immunitaire, à garder nos dents et nos gencives en bonne santé et à soutenir la formation de collagène - bonjour, belle peau! Les mangues sont également riches en fibres, un nutriment qui nous aide à nous remplir - sans nous remplir.

5. Prêt pour la meilleure nouvelle? Une tasse de mangue ne représente que 100 calories. Vous pouvez donc vous sentir bien.

6. Le rouge ne signifie pas toujours mûr. Une mangue rouge n'est pas toujours une mangue mûre! Pour savoir s'il est prêt à manger, pressez-le doucement. Une mangue mûre donnera légèrement. Comme les fruits plus familiers, tels que les pêches et les avocats, les mangues deviennent également plus tendres au fur et à mesure qu'elles mûrissent. Si une mangue est plus ferme que souhaité, placez-la sur le comptoir, où elle continuera à mûrir. Pour accélérer le processus, placez les mangues dans un sac en papier à la température ambiante. Une fois mûres, les mangues peuvent être conservées au réfrigérateur jusqu'à 5 jours.

7. Ils sont l’un des fruits les plus polyvalents de la nature. Il n'y a pas de limite à la façon dont vous pouvez utiliser les mangues pour créer des délices culinaires! Envisagez de préparer une salsa de mangue tropicale à utiliser comme garniture pour le poisson grillé, de créer un hors-d'oeuvre crabe-mangue-crostini, de la mélanger à un yogourt faible en gras et à des glaçons pour un smoothie rafraîchissant, offrez-vous un sorbet à la mangue léger et délicieux. ou couper ce fruit polyvalent en fines lanières et rouler avec une tranche de viande de charcuterie. Vous pouvez également réduire la mangue en purée et arroser le poulet ou le poisson grillé pour une touche de couleur et une explosion de vitamines et de minéraux - les possibilités sont infinies!

8. Vous ne connaissez pas les mangues? Tu devrais être! Lisez la suite pour apprendre 5 faits surprenants qui pourraient vous rendre fou pour les mangues.

9. Les mangeurs de mangue ont une alimentation plus saine. Une étude publiée dans le Journal de la nutrition et des sciences de l'alimentation suggère que la consommation de mangue est associée à un régime alimentaire plus sain. Les chercheurs ont comparé les régimes alimentaires de plus de 29 000 personnes et ont découvert que ceux qui mangent des mangues ont tendance à consommer plus de certains nutriments comme le potassium et les fibres alimentaires, tout en consommant moins de sucres ajoutés, de graisses saturées et de sodium.

10. Des mangues peuvent renforcer vos os Dans une étude sur des animaux réalisée récemment à l'Oklahoma State University, des chercheurs ont découvert que de petites doses de mangue semblaient aider à renforcer les os chez des souris nourries avec un régime alimentaire riche en graisses. Davantage d'études sont nécessaires pour confirmer ces résultats et comprendre si les mangues auront un impact sur la santé des os chez l'homme.

11. Les mangues sont des étoiles nutritionnelles! Débordant de plus de 20 vitamines et minéraux, les mangues regorgent de bien-être et de bienfaits pour la santé. Une seule tasse fournit 100% de nos besoins quotidiens en vitamine C, ce qui contribue à renforcer notre système immunitaire, à garder nos dents et nos gencives en bonne santé et à soutenir la formation de collagène - bonjour, belle peau! Les mangues sont également riches en fibres, un nutriment qui nous aide à nous remplir - sans nous remplir.

12. Prêt pour la meilleure nouvelle? Une tasse de mangue ne représente que 100 calories. Vous pouvez donc vous sentir bien.

13. Le rouge ne signifie pas toujours mûr. Une mangue rouge n'est pas toujours une mangue mûre! Pour savoir s'il est prêt à manger, pressez-le doucement. Une mangue mûre donnera légèrement. Comme les fruits plus familiers, tels que les pêches et les avocats, les mangues deviennent également plus tendres au fur et à mesure qu'elles mûrissent. Si une mangue est plus ferme que souhaité, placez-la sur le comptoir, où elle continuera à mûrir. Pour accélérer le processus, placez les mangues dans un sac en papier à la température ambiante. Une fois mûres, les mangues peuvent être conservées au réfrigérateur jusqu'à 5 jours.