6 avantages de sortir en automne et en hiver

AUSSI À L'AVIS D'UN HUFFPOST

1. Même s'il fait plus froid, il n'y a aucune raison de devenir une patate de canapé. Au fil des ans, de nombreuses recherches scientifiques sur les avantages d'être à l'extérieur ont montré à maintes reprises que plus nous sortons de la maison, plus nous sommes heureux et en bonne santé. Voici six raisons pour lesquelles vous devriez mettre votre veste ou votre flanelle préférée et la tête dehors, qu'il pleuve, qu'il neige ou qu'il fasse beau.

2. Combattez la dépression saisonnière

3. Le trouble affectif saisonnier (TAS) est une affection biologique dans laquelle votre corps présente des symptômes de type dépression dus à une exposition réduite au soleil et à de faibles niveaux de vitamine D. Bien que vous ne puissiez pas bronzer par temps de 60 degrés, la quantité de lumière que vous pouvez obtenir même par temps froid et nuageux suffit à contrecarrer les symptômes les plus extrêmes du TAS. Prenez le temps de faire au moins une petite promenade à l'extérieur, à l'heure du déjeuner, sur le chemin du retour au travail ou en tant qu'activité parascolaire avec les enfants pour vous assurer de prendre suffisamment de soleil.

4. Améliorez votre humeur

5. Après la deuxième, troisième ou même la quatrième tempête de neige de la saison, il est facile de voir la neige et les nuages ​​comme un autre obstacle sur votre chemin du travail. Mais de beaux paysages enneigés et les squelettes d'arbres enchevêtrés sans leurs feuilles peuvent vous laisser avec un tout autre sentiment: la crainte. Trouvez un moyen de vous concentrer sur l’immensité de votre environnement naturel, comme les formes infinies de flocons de neige ou une légère brume de neige sur des branches nues pour puiser dans de puissants sentiments de crainte qui ne manqueront pas de stimuler votre humeur.

6. Mettez à jour votre entraînement

7. Si vous travaillez de manière constante, trouver des moyens de passer du temps à l'extérieur cet automne peut être encore plus facile que vous ne le pensez. En changeant simplement le réglage de votre exercice d'une installation intérieure à une installation en extérieur, vous pouvez augmenter vos défenses physiologiques contre la dépression, l'anxiété et les troubles affectifs saisonniers. Pourquoi ne travailler que sur son corps quand on peut aussi renforcer sa résilience émotionnelle, juste à temps pour les vacances en famille?

8. Éliminer la fièvre des cabines

9. Il a été prouvé que passer du temps dans des environnements naturels réapprovisionnait votre capacité à diriger votre attention, facilitant ainsi l’ignorance des habitudes agaçantes de votre colocataire ou de la dixième interprétation de "Let It Go" par votre fille. Passer du temps en pleine nature facilitera la mise au point des éléments de votre maison ou de votre bureau que vous ne pouvez pas éviter et vous concentrez sur les objectifs et les projets qui comptent vraiment.

10. Rafraîchissez vos relations

11. Rien n’arrête la soirée des filles comme une température chez les adolescentes. Au lieu de lutter contre la météo, essayez de vous y mettre. Si vous vous adressez à un ami proche, à un partenaire ou à un groupe entier et si vous vous rendez à l’extérieur, vous pourrez améliorer les avantages que vous recevrez simplement en étant dans un cadre naturel. Apportez un thermos chaud de thé, de café ou de soupe pour une promenade à mi-chemin, venez me chercher et profitez de la chaleur de la conversation qui coule.

12. Inspiration résistante aux intempéries

13. Les environnements naturels ont un tel impact sur nos corps et nos cerveaux que même l'imitation d'un environnement naturel est suffisante pour améliorer votre fonction cognitive. Lorsque le monde qui vous entoure semble stérile et en sommeil et que le refroidissement éolien frappe en dessous de zéro, recherchez des images de paysages naturels qui vous inspirent le plus et placez-les autour de votre bureau ou de votre table de chevet pour une simple amélioration de vos perspectives.

14. Il n’est pas toujours facile de rassembler l’énergie nécessaire pour mettre une demi-douzaine de couches et parcourir la neige mordante ou glaciale. Mais avec autant d'avantages à passer du temps à l'extérieur, tous ceux qui veulent se sentir mieux, travailler mieux ou approfondir leurs relations trouveront une courte excursion dans la nature qui en vaut la peine.

15. Même s'il fait plus froid, il n'y a aucune raison de devenir une patate de canapé. Au fil des ans, de nombreuses recherches scientifiques sur les avantages d'être à l'extérieur ont montré à maintes reprises que plus nous sortons de la maison, plus nous sommes heureux et en bonne santé. Voici six raisons pour lesquelles vous devriez mettre votre veste ou votre flanelle préférée et la tête dehors, qu'il pleuve, qu'il neige ou qu'il fasse beau.

16. Combattez la dépression saisonnière

17. Le trouble affectif saisonnier (TAS) est une affection biologique dans laquelle votre corps présente des symptômes de type dépression dus à une exposition réduite au soleil et à de faibles niveaux de vitamine D. Bien que vous ne puissiez pas bronzer par temps de 60 degrés, la quantité de lumière que vous pouvez obtenir même par temps froid et nuageux suffit à contrecarrer les symptômes les plus extrêmes du TAS. Prenez le temps de faire au moins une petite promenade à l'extérieur, à l'heure du déjeuner, sur le chemin du retour au travail ou en tant qu'activité parascolaire avec les enfants pour vous assurer de prendre suffisamment de soleil.

18. Améliorez votre humeur