7 façons d'augmenter votre gratitude

Comment pratiquer la gratitude

1. "Lorsque nous exprimons notre gratitude, nous ne devons jamais oublier que la plus haute reconnaissance ne consiste pas à prononcer des mots, mais à les vivre." -- John F. Kennedy

2. C'est la saison des remerciements. Après tout, le dictionnaire définit le mot Thanksgiving comme "l'expression de la gratitude."

3. La gratitude consiste à exprimer de la gratitude et à apprécier des personnes, des lieux et des événements. Une attitude de gratitude peut vraiment changer votre vie. Comme Willie Nelson l'a déjà dit: "Quand j'ai commencé à compter mes bénédictions, toute ma vie a été renversée."

4. En plus de "se sentir bien", la gratitude présente de nombreux avantages, notamment:

5. * Meilleure évaluation du bonheur dans la vie, amélioration de la santé physique, amélioration de l'humeur et amélioration des comportements d'adaptation.

6. * Renforcer les sentiments de bonheur et de romance dans les relations.

7. * Niveaux améliorés pour les enfants et les adolescents.

8. * Amélioration de la qualité du sommeil.

9. * Un cœur plus fort et en meilleure santé.

10. * Système immunitaire plus sain.

11. * Protégez-vous contre le stress et la dépression.

12. De plus, Ellen Rogin, planificatrice financière agréée basée à Chicago, souligne la gratitude comme un élément important de la création de richesse et d'abondance pour ses clients.

13. Renforcez votre attitude de gratitude

14. Ne vous sentez pas très reconnaissant? Voici sept conseils pour vous aider à augmenter votre gratitude. (Bonus: la plupart d’entre eux prennent peu de temps et pas d’argent!) Faites-vous un essai d’essayer l’un (ou plusieurs) d’entre eux aujourd’hui pour améliorer votre attitude de gratitude:

15. 1. Dites merci plus souvent. Remerciez tous ceux qui vous entourent, des personnes qui vous servent ou de ceux qui existent simplement dans votre vie. Pas besoin d'attendre que quelqu'un fasse quelque chose d'énorme pour vous. Le simple fait que votre conjoint ou ami soit dans votre vie peut justifier un "merci".

16. Plus que de simplement le dire, il est également important que vous le sentiez vraiment. En tant qu'auteur primé de When You Say "Thank You", Mary O'Donohue, dit:

17. Nous tenons tellement à dire "merci" dans notre société (en particulier avec les enfants) que parfois nous ne faisons pas le lien entre les mots et la reconnaissance sincère et sincère qu'ils devraient exprimer . Thanksgiving est un rappel merveilleux pour nous tous de prendre le temps de remercier les gens de notre vie, comme vous le dites, pour tous ces cadeaux immatériels qu'ils nous offrent chaque jour - cadeaux de compassion, d'amitié, de rire, de soutien et d'amour. . Tant de choses à remercier!

18. Assurez-vous que lorsque vous remerciez quelqu'un, vous ressentez également le sentiment de l'apprécier.

19. 2. Être présent. Nous sommes nombreux à savoir jongler avec des dizaines de pensées différentes à la fois. Il est difficile de ressentir la vraie gratitude lorsque votre attention est divisée. Prenez le temps de vous concentrer vraiment sur la personne avec laquelle vous êtes ou sur l'événement qui se produit dans le moment. Arrêtez-vous, ne serait-ce que quelques instants, pour vous concentrer sur votre temps ensoleillé, la nourriture que vous mangez ou la personne assise à vos côtés.

20. 3. Écrivez une lettre de remerciement. Identifiez quelqu'un qui a eu un impact sur votre vie. C'est peut-être un professeur d'école primaire, un vieil ami ou un membre de la famille. Écrivez à cette personne une lettre expliquant pourquoi ils sont si importants pour vous, ce que vous avez appris d’eux et comment ils ont affecté votre vie. Ce n'est pas le moment d'être réservé; vraiment partager votre coeur dans la lettre. Le simple fait de conceptualiser et d’écrire cette lettre peut renforcer vos sentiments de gratitude.

21. Pour un exercice encore plus puissant, partagez la lettre avec la personne à qui vous avez écrit. Il est optimal de visiter l'individu en personne (peut-être pendant les vacances) et de lui lire la lettre. Si cette personne n'est plus en vie, essayez de lire votre lettre à voix haute à quelqu'un qui l'a connu et apprécié.

22. Est-ce que cela vous gênera? C'est possible, mais ça va. En tant que société, nous ne sommes pas habitués à de telles expressions intimes de gratitude. Toutefois, les recherches montrent que non seulement il s’agit de l’un des moyens les plus puissants d’accroître la gratitude, mais qu’il est également extrêmement utile pour le lecteur et le bienfaiteur de le faire.

23. Essayez au moins l’un de ces conseils et faites un compte-rendu ici. Comment était l'expérience?