Carrés de fruits au mil - délicieux et sans allergie

Name: carrés de fruits au mil - délicieux et sans allergie
Cook time: 1 h 30 min
Total time: 1 h 50 min
Yield: 24 squares, 12
Ingredients: Un bol d'une capacité de 3/8 litre contenant du mil, lavé (j'ai utilisé un certain nombre de grains ici; du riz brun, du sarrasin, du quinoa, du seigle concassé, etc. peuvent être utilisés ou); 190 litres d'eau (ou votre jus préféré); Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant du sirop d'érable ou Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant un autre édulcorant; 0,25 cuillère à café de votre extrait préféré; 1/4-1 / 2 cuillère à café de sel; Une tasse d'une capacité de 190 ml contenant des graines ou Une tasse d'une capacité de 190 ml contenant de la noix de coco râpée; Un bol d'une capacité de 1/2 litre contenant des fruits secs, hachés (ananas séchés, figues, rasins, canneberges, abricots, dattes, etc., sont tous bons); 2 cuillères à café de zeste de citron frais râpé ou 2 cuillères à café de zeste d'orange; 60 litres de jus d'orange ou 60 litres de jus d'ananas; 190 litres d'eau (ou votre jus préféré); 0,25 cuillère à café de votre extrait préféré

Ingrédients

Un bol d'une capacité de
3/8 litre contenant du mil, lavé (j'ai utilisé un certain nombre de grains ici; du riz brun, du sarrasin, du quinoa, du seigle concassé, etc. peuvent être utilisés ou)
190 litres d'eau (ou votre jus préféré)
Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant du sirop d'érable ou Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant un autre édulcorant
0,25 cuillère à café de votre extrait préféré
1/4-1 / 2 cuillère à café de sel
Une tasse d'une capacité de 190 ml contenant des graines ou Une tasse d'une capacité de 190 ml contenant de la noix de coco râpée

Préparation

Se conserve 6 à 8 jours au réfrigérateur.
Préchauffer le four à 350 F.
Incorporer le reste des ingrédients de la croûte.
Étaler la moitié de ce mélange dans une casserole huilée (9 "x9" ou 10 "x10" feront l'affaire).
Cuire au four environ 10 minutes.
Pendant la cuisson du mil (ou des autres céréales), mélanger les ingrédients de la garniture aux fruits dans la casserole, porter à ébullition puis laisser mijoter à feu doux pendant 30 à 45 minutes (ou jusqu'à ce que les fruits soient mous).
Répartir ce mélange de fruits sur la première couche de mil (ou autre grain) dans la casserole.
Ajoutez l'autre moitié du mélange de mil (ou autre céréale) par-dessus le mélange de fruits.
Cuire au four pendant environ 0 minutes à 170 degrés jusqu'à séchage et ferme.
Refroidir et refroidir (pour une coupe plus facile).
Keeps 6-8 days in fridge.