Salade de boulgour aux pois chiches, feta et basilic

Name: salade de boulgour aux pois chiches, feta et basilic
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du boulgour concassé; 1 cuillère à café de bouillon (tomate ou poulet c'est bien); 2 cuillères à soupe d'huile d'olive; 1/2 cuillère à café de poudre d'ail; Une tasse d'une contenance de 190 ml contenant une vinaigrette; Un bol d'une capacité de 3/4 litre contenant du poulet cuit, déchiqueté; 400 grammes de pois chiches, cuits, rincés et égouttés (en conserve d'accord); Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du poivron, haché (toutes les couleurs); 113 grammes de fromage feta, émietté; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du persil frais, haché grossièrement; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du basilic frais haché grossièrement

Le boulgour est l’une de ces céréales anciennes qui revient dans le style car il est sain et polyvalent.Cette salade est faite de blé concassé qui cuit rapidement et donne à la salade une saveur de noisette et un composant moelleux.Je le fais avec du rouge fait maison vinaigrette au vin à base d’huile d’olive extra vierge, vinaigre de vin rouge, un peu de moutarde (grains entiers), sel et poivre.

Ingrédients

Préparation

Dans une casserole moyenne, porter 3/8 litre d'eau à ébullition. Incorporer le boulgour et le bouillon.Remettre à ébullition, réduire le feu et laisser mijoter à couvert pendant 10 minutes.Éteindre le feu et laisser reposer jusqu'à ce que l'eau soit absorbée 10 minutes supplémentaires. Transférer dans un grand bol pour refroidir.
Incorporer le reste des ingrédients, à l'exception du persil et du basilic, dans le bulgur.
Saupoudrer de persil frais et de basilic.
REMARQUE: D'autres grains fonctionnent bien avec cette salade, tels que le riz brun ou le quinoa, ajustez les temps de cuisson. Le persil séché fonctionnera également bien, utilisez seulement 0,33 de la quantité.

Blogs qui pourraient être intéressants

lorge perle est elle plus nutritive que le riz

combien de fibres y a t il dans le croissant

aliments contenant du gluten se cachant a la vue attention au label sans gluten

quelle quantite de riz brun devrais je manger pour etre en bonne sante

top 5 des produits a eviter a la boulangerie

J'ai adoré

Salade de boulgour aux pois chiches, feta et basilic

Ingrédients

Préparation

Blogs qui pourraient être intéressants

Avis