Ww épinards au poulet cajun roulent 5 points

Name: ww épinards au poulet cajun roulent 5 points
Cook time: 4 min
Total time: 9 min
Yield: 2
Ingredients: 1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive; 1/4 cuillère à café d'épices cajun; 1 cuillère à soupe de farine; 1 paprika tiret; 1 trait de poivre de Cayenne (peut-être 2 traits); 1 poitrine de poulet; sel et poivre noir fraîchement moulu; 1 cuillère à soupe de mayonnaise faible en gras; Tortillas de blé entier à faible teneur en glucides de 41 cm; Un bol d'une capacité de 1/2 litre contenant des épinards; 1 -2 cuillère à soupe de coriandre; 2 tablespoons red onions (chopped); 1/4 cuillère à café d'épices cajun; 1 trait de poivre de Cayenne (peut-être 2 traits); 1 paprika tiret

Convient à WW. Semblable au wrap au poulet du site WW, mais avec plus d'épice et parfait pour les restes.L'épice cajun est très robuste, et avec l'ajout de Cayenne, c'est un véritable zinger.WW contre 5 points, mais en utilisant plus petit "Mission" 6,5 "tortillas blance carb Je pense que c'est plus proche de 4 points, vous pouvez également sous mayo sans gras, évitez le evo et aérosol de cuisson.

Ingrédients

Préparation

Hacher la poitrine de poulet en petits morceaux de 1/2 ".
Dans un petit bol, mélanger 1 assaisonnement, 1 T. T. de farine, le paprika, le poivre de Cayenne, le sel et le poivre.
Ajouter le poulet aux ingrédients secs en mélangeant.
Ajouter l'huile dans une petite poêle, ajouter le poulet, cuire 1-2 minute par côté, réserver.
Dans un très petit bol, mélanger la mayonnaise, 0,25 cuillerée à thé d'épice cajun, un trait ou le poivre de Cayenne et le paprika, répartis uniformément sur une tortilla de blé entier de 6,5 po de taille Fajita.
Garnir d'épinards, de poulet, d'oignons rouges et de coriandre.
Plier la tortilla et sceller avec l'humidité du mélange de mayonnaise.

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