Comment la gratitude peut-elle profiter à votre santé physique toute l'année

6 façons de survivre à un été céto

1. Maintenant que nous sommes officiellement en période de vacances, la générosité et la reconnaissance règnent en maître. Nous sommes altruistes parce que nous sommes motivés à soutenir cette période de l'année en faveur de personnes moins fortunées, et nous remercions ceux qui nous ont offert la même gentillesse.

2. Et honnêtement, pourquoi ne voudrions-nous pas puiser dans cet esprit de vacances? La générosité et la gratitude ont une influence incroyable sur notre santé émotionnelle. Lorsque nous les pratiquons, nous sommes plus heureux, plus optimistes et avons un risque moins élevé de dépression et d’anxiété. Une nouvelle recherche montre également que les cadeaux reflètent ce que nous pensons des autres et pourraient donner une meilleure idée de la façon dont nous entretenons des relations.

3. Pourtant, d’une manière ou d’une autre, nous ne nous concentrons que sur les bénéfices lorsque l’année se termine. Bah-humbug.

4. Si vous avez besoin de plus de raisons pour que ces deux superpuissances aillent au-delà du dernier cookie des fêtes, voici un gros: Elles sont également des atouts énormes pour notre santé physique, déclare Stephen G. Post. .D., Auteur de Pourquoi les bonnes choses vont-elles aux bonnes personnes?

5. "De nombreuses personnes peuvent ressentir un effet physique lorsqu'elles font du bénévolat", a-t-il déclaré à The Huffington Post. "C'est un peu comme si tu arrêtais de manger ... des beignets pendant quelques jours et que tu commençais à manger des légumes, tu commencerais à te sentir plus énergique et moins léthargique. Ces actes ont en quelque sorte le même effet. Vous obtenez ce sentiment d'énergie et robustesse. "

6. Voici sept manières qu'un esprit généreux et une attitude reconnaissante peuvent améliorer votre bien-être physique - une chose qui devrait être une priorité toute l'année.

7. 1. Être altruiste peut faire baisser votre tension artérielle.

8. Quand une personne est à terre, parfois il suffit de se donner soi-même. Une étude de 2006 a révélé que les participants offrant un soutien social à une personne en difficulté présentaient une pression artérielle inférieure à celle des autres participants. Être une épaule sur laquelle s'appuyer peut être le meilleur type de médicament.

9. "C’est une très bonne façon d’améliorer votre vie", a déclaré Post. "Vous êtes authentique en aidant quelqu'un, mais en tant que sous-produit ou effet secondaire, il existe des avantages très intéressants pour la santé. Cela montre que ce comportement est en contact avec quelque chose d'assez profondément câblé dans la nature humaine."

10. 2. Exprimer sa gratitude peut vous motiver à faire plus d’exercice.

11. Considérez un journal de gratitude comme votre nouveau sac de sport indispensable. Cela semble absurde, mais selon Robert Emmons, chercheur en gratitude et professeur de psychologie à l'Université de Californie à Davis, la gratitude peut réellement vous aider à atteindre ces objectifs de mise en forme. Dans une étude de 2003, Emmons et ses collègues ont découvert que ceux qui exprimaient régulièrement leurs remerciements se livraient également à davantage d’exercices.

12. 3. Être charitable pourrait aider votre coeur.

13. La maladie cardiaque est un tueur silencieux, et les symptômes sont souvent les plus négligés. Bien que l’antidote ne se limite pas au bénévolat, la recherche implique que cela peut aider. Selon un rapport de 2007 sur les avantages pour la santé de redonner, les États où le taux de volontaires est plus élevé ont également moins d'incidents de cardiopathie et une meilleure santé physique.

14. Post souligne que la réduction de la susceptibilité aux maladies cardiaques va également pour les enfants. Comme beaucoup d'adolescents ont un style de vie plus sédentaire, sortir et entrer dans la communauté est un excellent moyen de les engager physiquement, a-t-il déclaré.

15. 4. La reconnaissance peut réduire votre taux de cholestérol.

16. La gratitude peut aussi protéger physiquement votre cœur. En plus d’améliorer les comportements alimentaires et de limiter l’utilisation de substances telles que la cigarette et l’alcool, la gratitude peut également réduire votre taux de cholestérol, a déclaré Emmons à Live Science. C'est une bonne nouvelle, surtout avec l'âge, car le cholestérol a tendance à augmenter avec l'âge.

17. 5. Donner en retour pourrait vous aider à vivre plus longtemps.

18. Une étude publiée en 2013 montre que les volontaires, qu'ils soient en service dans une soupe populaire ou en visite en maison de retraite, réduisent leur taux de mortalité précoce de 22% par rapport à ceux qui s'abstiennent. . Les volontaires ont également signalé une plus grande satisfaction de la vie.

19. 6. Pratiquer la gratitude vous aidera à mieux dormir.

20. 7. La générosité et la gratitude peuvent réduire votre stress.