Comment utiliser Halloween pour enseigner de saines habitudes alimentaires

# 6 Clean Home

1. Maintenant qu'Octobre est arrivé et que Halloween est à nos portes, prenons un souffle collectif apaisant. Bien sûr, Halloween est un cauchemar pour la nutrition, mais c'est un jour. Un jour. Et un jour d'excès, cela n'a jamais fait de mal à personne. Mais voici quelque chose que je parie auquel vous n'aviez jamais pensé auparavant: vous pouvez utiliser les horreurs de Halloween pour enseigner à vos enfants des habitudes alimentaires saines.

2. Je ne parle pas d’apprendre à vos enfants à aimer les fruits autant qu’ils adorent les bonbons en décorant votre fête d’Halloween avec des idées de fruits créatifs. Tu peux faire ça si tu veux. Après tout, vos enfants apprécieront peut-être de manger des goules de banane, des citrouilles de clémentines, des squelettes de légumes, des carottes glauques et des cerveaux de melon. Mais essayer de dissuader (ou de tromper) les enfants de sortir de Halloween est une solution à court terme à un problème à long terme.

3. Il en va de même pour les rachats, les fées des bonbons et le dumping furtif. Oublie-les tous. Ces stratégies contrôlent simplement la situation. Ils n'enseignent pas à vos enfants comment gérer ce gâchis des fêtes. C'est pourquoi les parents doivent se préparer aux mêmes luttes et recycler les mêmes stratégies - année après année.

4. L'approche à court terme pourrait être satisfaisante si Halloween était la seule fois où nos enfants étaient exposés à l'abondance. Qu'on le veuille ou non, cependant, nous vivons dans un monde dominé par des portions dérisoires. Rappelez-vous le cookie que votre enfant a mangé hier? Celui qui était plus gros que sa tête? Ou le cône de glace dans lequel elle a piqué du nez, littéralement? Ou Thanskgiving? Des voyages au parc d'attractions? Ou la maison de grand-mère? Pensez à Halloween comme à l'un de ces événements gastronomiques… sur des stéroïdes.

5. Halloween est idéal pour enseigner des habitudes alimentaires saines, car c’est le jour où nous sommes le plus susceptibles d’être conscients de tous les excès. Cette honnêteté permet aux parents de parler plus facilement avec leurs enfants de la gestion de l'abondance.

6. Quelles habitudes pouvez-vous enseigner à Halloween? Comment:

7. * Mangez sans vous gâter * Expérimentez de nouveaux aliments et saveurs * Intégrez des "aliments" de qualité inférieure à votre alimentation de manière saine.

8. Stratégie 1: Pensez à Halloween comme un grand buffet.

9. Avez-vous déjà remarqué à quel point il est difficile de composer avec un buffet sans trop manger?

10. Des chercheurs de l’Université Cornell ont récemment découvert un moyen utile de servir les buffets utiles aux parents d’Halloween. Certaines personnes parcourent les buffets avant de se servir; d'autres commencent à charger immédiatement et n'arrêtent pas jusqu'à la fin.

11. Vous ne serez pas surpris d'apprendre que les navigateurs finissent par manger moins que les chargeurs. S'agissant d'une étude strictement observationnelle, les chercheurs n'ont jamais demandé aux consommateurs pourquoi ils choisissaient une méthode plutôt qu'une autre, mais je pense qu'il est prudent de dire que les navigateurs ont scanné le buffet pour s'assurer qu'ils remplissaient leurs assiettes avec leurs aliments préférés. avant que leurs assiettes soient chargées à pleine capacité (ou au-delà).

12. Apprenez à vos enfants à être des navigateurs, pas des chargeurs. Encouragez-les à scanner leur cachette, peut-être en commençant par les catégories, afin qu'ils choisissent de conserver et de manger ce qu'ils préfèrent. Ensuite, envisagez de les laisser échanger des bonbons qu'ils n'aiment pas contre des bonbons qu'ils aiment. Cela leur apprendra à manger ce qu'ils veulent, pas ce qu'ils ont. Je pense à cela comme à un meilleur rachat.

13. Stratégie 2: Encouragez vos enfants à tester leur goût

14. Imaginez Halloween du point de vue de votre enfant et vous verrez que le moment est venu de goûter à toute une gamme de friandises - d'un coup! Quoi de plus excitant? Je sais que manger de nouveaux bonbons n’est pas exactement ce que vous pensiez quand vous avez dit que vous souhaitiez que vos enfants essayent de nouveaux aliments, mais restez avec moi ici.

15. Chaque année, lorsque je remets les marchandises à des malfaiteurs, je suis surpris d'entendre les parents dire à leurs enfants: "Vous n'aimerez pas ce bonbon. Choisissez celui-là." Cet état d'esprit - soyez prudent lorsque vous essayez de nouveaux aliments, même si ces nouveaux aliments sont des bonbons - finit par mordre les parents dans les fesses. Au lieu d'enseigner aux enfants à être aventureux quand il s'agit de manger, ces parents enseignent par inadvertance à leurs enfants d'être prudents.

16. Troisième stratégie: apprenez à vos enfants à penser GRAND.

17. Vous souhaitez toujours alléger la charge d’Halloween?