Conseils pour une journée de père parfaite (et en santé) # x27; s

La tarte aux pommes de Joyce Maynard

1. Que la journée idéale de votre père comprenne 18 trous sur le green ou un barbecue dans la cour arrière, il n’ya aucune raison pour qu’il ne maintienne pas sa routine saine - ou - c’est peut-être l’idéal jour pour en commencer un. En glissant des friandises délicieuses et saines dans sa journée spéciale, c'est le moyen idéal de lui montrer à quel point vous l'aimez vraiment.

2. Le terrain de golf: Nous sommes nombreux à connaître des pères, si ce n’est le nôtre, qui n’aimeraient rien de plus que la Journée des Pères sur le terrain de golf. En plus de la joie d'être dans le vert sous le soleil éclatant, le golf a de très bons avantages pour la santé. Jouer régulièrement au golf vous permettra de rester en forme, d'améliorer votre tonus musculaire et votre endurance et même de réduire la graisse corporelle. Cependant, tout cela peut être jeté par la fenêtre lorsque les chariots de boissons et de collations roulent. Au lieu de cela, pourquoi ne pas mettre quelques options plus saines dans son sac.

3. Les barres-collations et les barres granola sont des options idéales pour les moments de faim du neuvième trou. Un de mes nouveaux favoris est le Truebar de Bakery on Main. Avec moins de 200 calories, cette barre est remplie de fibres et d’oméga et ne fondra pas et ne périra pas tout au long de la journée. Au lieu d'un sandwich classique au beurre de cacahuète, essayez quelque chose d'un peu plus savoureux. Artisana fabrique un beurre de noix d'açai qui regorge d'antioxydants et se répartit parfaitement entre deux morceaux de pain à haute teneur en fibres. Maintenant, espérons simplement qu'il joue aussi bien qu'il mange.

4. Le panier de pique-nique: Un pique-nique dans le parc ou même dans l’arrière-cour est un moyen classique et toujours agréable de passer la fête des Pères. Cependant, les salades de pâtes, les chips, les sandwichs et les desserts peuvent faire des ravages sur notre tour de taille. Bien que vous puissiez vous gâter de temps en temps, pourquoi ne pas choisir des articles délicieux et sains pour votre panier. Au lieu du même vieux sac de croustilles, essayez de renforcer la saveur et les bienfaits pour la santé grâce à de meilleures options. Le cheddar Crumbles de gimMe Seaweed est une excellente option. Non seulement elles sont délicieuses dès leur sortie du sac, mais vous pouvez les émietter sur votre salade préférée au lieu de croûtons pour un peu plus de croquant. Si la salade de pâtes et la salade de pommes de terre sont des aliments de base lors du pique-nique de la fête des pères, ne paniquez pas: de nombreux échanges faciles vous permettront d'alléger ces aliments réconfortants. Échangez vos pâtes ordinaires contre une option de blé entier riche en fibres. Au lieu des vinaigrettes mayo crémeuses typiques de ce type de salade, essayez plutôt une simple vinaigrette. Ou, si vous avez vraiment besoin de cette vinaigrette crémeuse, mélangez 1 tasse de yogourt à la grecque avec 1 cuillère à soupe de jus de citron, sel, poivre et un peu d'aneth haché. Le BBQ: Quel homme ne voudrait pas passer la fête des pères à manger de la viande recouverte de sauce BBQ? Essayez d’échanger des steaks et des viandes grasses pour des choix plus sains, comme les crevettes au barbecue et les poitrines de poulet. La viande, cependant, n'est pas le seul aliment malsain qui se cache au barbecue. Attention à la sauce. La sauce barbecue peut contenir beaucoup de sucre et de calories. Ma suggestion: fabriquez la vôtre! Ajoutez 2 cuillères à soupe de mélasse, 2 cuillères à soupe de vinaigre et une pincée de sucre brun. Assaisonner avec du poivre fraîchement moulu et une demi-cuillère à café de poudre d'ail. Vous pouvez également essayer des expériences avec différentes épices telles que le curry ou la poudre de gingembre. Les barbecues peuvent aussi devenir désordonnés, mais cela fait partie du plaisir, non? Au lieu de la serviette humide traditionnelle, une excellente option J'aime rafraîchir tout le monde (surtout les enfants) après un barbecue en désordre est Herban Essentials. Ces lingettes antibactériennes facilitent non seulement le nettoyage, mais dégagent une odeur incroyable. En fait, je les garde toujours avec moi.

5. Pour plus d'informations par Heather Bauer, RD, CDN, cliquez ici.

6. Pour en savoir plus sur votre santé personnelle, cliquez ici.

7. Que la journée idéale de votre père comprenne 18 trous sur le green ou un barbecue dans la cour arrière, il n’ya aucune raison pour qu’il ne maintienne pas sa routine saine - ou - c’est peut-être l’idéal jour pour commencer un. En glissant des friandises délicieuses et saines dans sa journée spéciale, c'est le moyen idéal de lui montrer à quel point vous l'aimez vraiment.

8. Le terrain de golf: Nous sommes nombreux à connaître des pères, si ce n’est le nôtre, qui n’aimeraient rien de plus que la Journée des Pères sur le terrain de golf. En plus de la joie d'être dans le vert sous le soleil éclatant, le golf a de très bons avantages pour la santé. Le fait de jouer régulièrement au golf vous permettra de rester en forme, d'améliorer votre tonus musculaire et votre endurance et même de réduire la graisse corporelle. Cependant, tout cela peut être jeté par la fenêtre lorsque les chariots de boissons et de collations roulent. Au lieu de cela, pourquoi ne pas mettre quelques options plus saines dans son sac.