Donnez à votre père un cœur en santé pour la fête des pères

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1. À l'approche de la fête des pères, certains d'entre nous se démènent pour décider quoi offrir à papa. Si votre père ressemble beaucoup au mien, il est notoirement difficile à acheter. Alors pourquoi ne pas lui donner le cadeau de la santé? Voici comment:

2. Commencez la journée du papa avec un petit-déjeuner sain: des études montrent qu’il est important de prendre le petit-déjeuner pour maintenir un poids santé, donner de l’énergie pour les activités du matin et nous aider à conserver une consommation contrôlée avant le déjeuner autour. Ciblez trois groupes d’aliments, par exemple les fruits ou les légumes, le lait faible en gras ou les céréales de substitution et les céréales complètes. L'ajout d'une source de protéines et / ou de fibres maigres (par exemple, recherchez des grains entiers à 100%) aidera à contrôler l'appétit de papa afin qu'il ne se démène pas pour une collation ou un repas plus calorique.

3. Planifiez une sortie pour la fête des pères en santé: aller faire une randonnée, aller à la plage ou au parc pour un frisbee, jouer au ballon ou au volley-ball sont d'excellentes activités. Pourquoi ne pas organiser une journée de canoë ou d'aviron? Non seulement ces activités vous font bouger, mais vous passez du temps de qualité ensemble. Obtenez toute la famille impliquée. Les avantages de l'activité physique pour la santé sont infinis: contrôle du poids, réduction du risque de maladies chroniques, renforcement des os, amélioration de la santé mentale et augmentation des chances de papa de vivre plus longtemps et en meilleure santé. Et c'est amusant!

4. Pourquoi s'arrêter là? Organisez régulièrement quelque chose à faire avec papa, comme vous inscrire à une ligue de balle molle ou à un autre sport organisé. Cela garantit que papa (et vous-même) a une activité physique régulière et passe plus de temps de qualité ensemble autre que la fête des pères. Papa va adorer!

5. Faites à votre père un dîner sain avec quelques astuces de gril en bonne santé: Organisez un dîner en famille pour célébrer papa et faites griller certains de ses plats préférés. Nous savons tous que les papas aiment le barbecue.

6. * Choisissez des morceaux de viande maigres tels que poitrines de poulet, porc ou filet de bœuf, des poissons à chair ferme tels que saumon, tilapia ou flétan ou du tofu extra ferme.

7. * Assurez-vous d’éliminer tout le gras visible avant de griller.

8. * Évitez de carboniser la viande et utilisez une marinade pauvre en sodium pour donner du goût et décourager la formation d’amines hétérocycliques (HCA), produits chimiques cancérigènes formés lors de la cuisson de viandes à haute température.

9. * N'oubliez pas d'ajouter des légumes et / ou des fruits sous forme de brochettes au gril, tels que poivrons, courgettes, tomates cerises, champignons, oignons, ananas, mangues ou pêches pour la couleur et l'alimentation. Vous pouvez même griller du maïs en épi (griller pendant 10 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre et légèrement bruni) ou des paquets d'aluminium de mini-patates hachées hachées ou d'oignons (vaporisez légèrement l'huile, ajoutez vos herbes et épices préférées et pliez le papier d'aluminium pour obtenir un paquet).

10. * Faites le repas en famille et dites à tout le monde de bien vouloir y aller.

11. Bonne fête des pères!

12. Pour plus d'informations par Samara Foisy, cliquez ici.

13. Pour en savoir plus sur les régimes et la nutrition, cliquez ici.

14. À l'approche de la fête des pères, certains d'entre nous se démènent pour décider quoi offrir à papa. Si votre père ressemble beaucoup au mien, il est notoirement difficile à acheter. Alors pourquoi ne pas lui donner le cadeau de la santé? Voici comment:

15. Commencez la journée du papa avec un petit-déjeuner sain: des études montrent qu’il est important de prendre le petit-déjeuner pour maintenir un poids santé, donner de l’énergie pour les activités du matin et nous aider à conserver une consommation contrôlée avant le déjeuner autour. Ciblez trois groupes d’aliments, par exemple les fruits ou les légumes, le lait faible en gras ou les céréales de substitution et les céréales complètes. L'ajout d'une source de protéines et / ou de fibres maigres (par exemple, recherchez des grains entiers à 100%) aidera à contrôler l'appétit de papa afin qu'il ne se démène pas pour une collation ou un repas plus calorique.

16. Planifiez une sortie pour la fête des pères en santé: aller faire une randonnée, aller à la plage ou au parc pour un frisbee, jouer au ballon ou au volley-ball sont d'excellentes activités. Pourquoi ne pas organiser une journée de canoë ou d'aviron? Non seulement ces activités vous font bouger, mais vous passez du temps de qualité ensemble. Obtenez toute la famille impliquée. Les avantages de l'activité physique pour la santé sont infinis: contrôle du poids, réduction du risque de maladies chroniques, renforcement des os, amélioration de la santé mentale et augmentation des chances de papa de vivre plus longtemps et en meilleure santé. Et c'est amusant!

17. Pourquoi s'arrêter là? Organisez régulièrement quelque chose à faire avec papa, comme vous inscrire à une ligue de balle molle ou à un autre sport organisé. Cela garantit que papa (et vous-même) a une activité physique régulière et passe plus de temps de qualité ensemble autre que la fête des pères. Papa va adorer!

18. Faites à votre père un dîner sain avec quelques astuces de grillades saines: Organisez un dîner en famille pour célébrer papa et faites griller certains de ses plats préférés. Nous savons tous que les papas aiment le barbecue.