Les meilleurs fruits dont vous avez besoin dans votre vie

Y a-t-il de l'espoir pour les intellectuels?

1. La majorité des habitants de notre pays sont réellement intéressés par la découverte des secrets d’une santé optimale. De tels secrets peuvent concerner la manière de parvenir à la santé et au bien-être en général, les aliments à choisir et les effets bénéfiques de certains aliments sur notre corps, mais la réalité est que la majorité des gens ne savent pas comment s'y prendre pour trouver ces "secrets".

2. À vrai dire, la plupart des gens ont du mal à évaluer et à accepter toutes les informations disponibles, surtout lorsqu'ils doivent déterminer quelles informations peuvent réellement influer de manière plus positive sur leur santé. Actuellement, il y a une surcharge d'informations sur la santé disponible qui est tout simplement écrasante.

3. Cela dit, je pense rapidement à la «santé optimale», à la fois faire de l’exercice physique et avoir une alimentation quotidienne équilibrée comprenant également des fruits et des légumes. De plus, j'ai trouvé un «secret» pour une santé optimale que j'aimerais partager avec vous aujourd'hui; un qui est non seulement riche en nutriments, mais aussi absolument appétissant!

4. Manger des super fruits Manger régulièrement beaucoup de fruits est une habitude que la plupart des gens devraient développer tôt. Des antioxydants puissants, tels que la vitamine C, le potassium, les fibres et d’autres ne sont que quelques-uns des nombreux avantages d’une portion recommandée de fruits.

5. Voici quelques-uns des super fruits les plus puissants:

6. Mangue Faits nutritionnels - 1 tasse de mangue 100 calories 1 gramme de protéines 25 grammes de glucides Une bonne source de fibres - Chaque tasse contient 3 grammes de fibres (ou 12% des recommandations quotidiennes) Excellente source de vitamine C - Une tasse de mangue contient 100% des besoins quotidiens en vitamine C 35% des besoins en vitamine A Les mangues contiennent plus de 20 vitamines et minéraux différents. Chaque mangue ne contient ni cholestérol, ni sodium, ni gras. Des recherches en cours sur les bienfaits des mangues pour la santé ont trouvé la consommation de mangue bénéfique pour le contrôle de la glycémie, la protection contre le cancer et la santé digestive

7. Conseils de portion rapide préférés Ajoutez-les à des salsas, salades, fruits de mer grillés, brochettes, smoothies et desserts tels que cheesecake ou sorbet.

8. Ressources Pour plus d'informations, recettes et astuces, visitez: Mango

9. Framboises Faits nutritionnels - 1 tasse (140 grammes) 80 calories par tasse 9 grammes de fibres par tasse fournissant plus de fibres que n’importe quelle autre baie Une des plus basses teneurs en sucre naturel par rapport aux autres baies Excellente source de vitamine C, fournissant 60% des recommandations quotidiennes. Emballé avec des composés phytochimiques pouvant aider à ralentir le processus de vieillissement et à réduire le risque de certaines maladies.

10. Conseils de portion rapide favoris Ajoutez-les à des boissons, des salades, des garnitures ou des desserts tels que des tartes aux fruits.

11. Ressources Pour plus d'informations, recettes et astuces, visitez: Framboises

12. Fraises Faits nutritifs - 1 tasse (8 fraises moyennes) 45 calories par tasse Excellente source de vitamine C - 140% Recommandations relatives à la valeur quotidienne 3 grammes de fibres par tasse Ce produit est riche en antioxydants et en éléments nutritifs importants tels que potassium, acide folique et fibres. La recherche clinique montre qu'une portion par jour peut améliorer la santé cardiaque, aider à gérer le diabète, soutenir la santé du cerveau et réduire le risque de certains cancers.

13. Conseils de service rapide Ajoutez-les à des salades, des sauces, des smoothies et des desserts tels que des tartes aux fraises.

14. Ressources Pour plus d'informations, recettes et astuces, visitez: Fraises

15. Myrtilles Faits nutritionnels - 1 tasse (148 grammes) 84 calories pour 1 tasse 2 grammes de fibres 14 grammes de vitamine C ou 16% de la valeur quotidienne recommandée Recommandations riches en antioxydants et en minéraux et vitamines essentiels La recherche indique que les bleuets pourraient améliorer les habiletés motrices et réduire le vieillissement, la perte de mémoire à court terme.

16. Conseils de portion rapide préférés Ajoutez-les à des pains rapides tels que des crêpes et des céréales chaudes, des smoothies ou des desserts tels que des tartes aux bleuets ou des barres.

17. Ressources Pour plus d'informations, des recettes et des conseils, visitez: Les bleuets

18. Conseils de portion rapide préférés Ajoutez-les à des sauces, boissons, pains rapides, salades, garnitures ou garnitures à la crème glacée.

19. Ressources Pour plus d'informations, recettes et astuces, visitez: Cerises

20. Information sur les données nutritionnelles obtenue de la base de données de l'USDA