Rouler à bicyclette tous les jours changera votre vie pour le meilleur

Une question pour les lecteurs

1. Carly Schwartz est la rédactrice nationale adjointe du Huffington Post. Ceci est son guide GPS sur sa façon préférée de vivre le moment présent.

2. Pendant 24 minutes euphorisantes tous les matins et tous les soirs, je peux voler.

3. Mes promenades quotidiennes sont ma forme de méditation - peu d’autres activités physiques me forcent à embrasser aussi pleinement le présent et à considérer mon environnement. Si je me sens triste ou en colère, je pédale jusqu'à ce que la ville s'estompe devant moi et que tout ce que je peux ressentir est un trottoir. Si je suis déjà de bonne humeur, cinq minutes sur mon vélo et je pourrais aussi bien être un super-héros. À tout le moins, chaque jour où j'arrive au travail, je suis plus revigoré et reconnaissant de ce que mon corps peut accomplir.

4. Je ne me souviens pas exactement quand et comment mon habitude de cycliste est passée de quelques randonnées de week-end occasionnelles à mon rituel quotidien le plus sacré, mais je ne peux pas imaginer un monde sans deux roues. J'ai parcouru les montagnes et les plages à vélo, dans les recoins des cinq arrondissements, monter et descendre les rivières Hudson et East, seuls, à deux, dans un flash mob de 200 personnes. Dans la ville des mille choses, c'est réconfortant de savoir que tout ce dont j'ai besoin n'est rien de plus qu'une promenade en vélo.

5. Conduire le long de la rivière Hudson est l'un des plus grands plaisirs de la vie.

6. Les experts s'empressent de vanter les bienfaits du vélo sur la santé: il stimule l'énergie et combat la fatigue, il est plus doux pour les articulations que de marcher ou de courir, cela peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque. (Le dédain que j’éprouve pour la plupart des exercices, ce dernier point est particulièrement convaincant.) Et même si l’obstacle à l’entrée est faible, vous devez savoir tout ce qu’il faut savoir pour commencer. Le cyclisme est la façon de faire du vélo lui-même - les gens me demandent souvent si j'ai des conseils pour les motards débutants.

7. Ci-dessous, quelques informations apprises en cours de route qui contribuent à rendre le trajet plus sûr et plus joyeux:

8. Suivez les règles de la route. Freinez aux feux jaunes, arrêtez-vous pour les piétons et maintenez une distance solide par rapport aux voitures. Les cyclistes qui repoussent les limites - franchissant les panneaux d’arrêt, la queue, les cris contre les voitures - ne donnent pas seulement un mauvais coup aux motards, ils tentent le destin. "Un cycliste a la chair, les os, les tendons et la peau contre un S.U.V. de deux tonnes", a noté Timothy Egan de manière plutôt morbide dans le New York Times. "Ce qui serait une défense, une chute ou une brosse entre les voitures peut être fatal à un cycliste." Je pense à cela chaque fois que mes amis me taquinent pour être un peu une imbécile de vélo.

9. Mais ne laissez pas la peur vous garder loin de votre selle. Il est nettement plus sûr de faire du vélo que de la voiture. En 2012, les cyclistes ne représentaient que 2% de tous les décès liés à la circulation. Bien qu'il soit essentiel de rester prudent et conscient, il n'est pas fondé de laisser l'inquiétude troubler votre expérience de cycliste.

10. Sérieusement, y a-t-il quelque chose de plus beau?

11. Ignorez ces rumeurs "vous n'avez pas besoin de casque". Un neurochirurgien britannique a récemment fait les gros titres en affirmant que porter un casque de vélo était en réalité plus dangereux que de voyager sans, mais la plupart des recherches suggèrent le contraire. 98% des navetteurs à vélo possèdent un casque, vous serez donc en bonne compagnie, de toute façon.

12. Illuminez la nuit. Les lumières scintillantes sont votre meilleur ami par temps sombre ou couvert. N'oubliez pas de les enlever quand vous verrouillez votre vélo, car les voleurs en ont facilement un.

13. Laissez l'air circuler. Rouler avec des pneus moins pleins, c'est comme essayer de faire du patin à glace en baskets: c'est possible, mais c'est beaucoup moins agréable. Investissez dans une bonne pompe et assurez-vous de savoir où se trouvent les meilleurs magasins de vélo de quartier afin de combler vos besoins.

14. Créez une liste de lecture. Les lois interdisant l'utilisation de casques d'écoute varient d'un État à l'autre et il n'est jamais kasher d'écouter de la musique à plus d'une oreille. Cependant, vous pouvez vous sentir émerveillé en écoutant une bande-son. Nous vous conseillons d’acheter un haut-parleur sans fil que vous pourrez monter sur votre cadre. Ensuite, dressez une liste de vos chansons préférées et préparez-vous à conquérir le monde.

15. Le pont de Williamsburg est l’entraînement ultime pour les navetteurs.

16. Ce guide GPS fait partie d'une série de messages destinés à vous permettre de retrouver votre équilibre lorsque vous vous sentez hors de cours.