Saint Valentin? Apprenez à vous aimer d'abord

La Saint-Valentin est cette semaine, mais que vous soyez amoureux ou célibataire (ou dans une relation qui ne soit pas exactement amoureuse), le secret d'une relation épanouissante est de s'aimer d'abord, dit-on Janey Lee Grace de High50

L'idée de "l'amour de soi" peut sembler plutôt cosmique, narcissique et étrangère à certains d'entre nous. Mais c'est essentiel si nous voulons une relation satisfaisante avec les autres. La première et la plus importante est de savoir que nous devons nous accepter et nous aimer avant de pouvoir réellement accepter les autres et aimer ensuite de manière inconditionnelle. Voici cinq façons de vous aimer davantage.

Donnez-vous des affirmations positives

Beaucoup d'entre nous sont conditionnés dès leur plus jeune âge à faire preuve d'autocritique, ou nous avons une faible estime de soi parce que nous ne semblons pas assez «attractifs» ou sommes en quelque sorte pas «bons» suffisant. Louise Hay, auteur de You Can Heal Your Life (qui s'est vendue à 35 millions d'exemplaires), croit au pouvoir des affirmations positives pour nous aider à surmonter ce problème.

Elle préconise ce qu'elle appelle un "travail de miroir": se regarder plusieurs fois par jour dans le miroir et dire "je t'aime ... (ajoutez votre nom)". Essayez plusieurs fois et vous vous rendrez compte à quel point c'est difficile.

Et si vous êtes sur le point de congédier Louise comme un peu verte, pensez-y: elle a 86 ans, elle a fondé sa propre maison d'édition, Hay House, qui connaît un grand succès, et voyage monde donnant des conférences sur l'amour de soi.

Pratiquez la pleine conscience et la méditation

L'amour-propre profite à votre santé ainsi qu'à vos relations. Nikki Harman, connue sous le nom de Mindful Nurse, infirmière du NHS depuis 17 ans, utilise la pleine conscience avec ses patients pour réduire les problèmes de stress.

"Pratiquer la pleine conscience et la méditation nous aide à réaliser à quel point notre corps est incroyable", dit-elle, "et développer une relation saine avec nous-mêmes est l'un des dons d'amour les plus précieux que nous puissions nous offrir. .

"De nombreuses études ont démontré que la méditation avait de nombreux avantages physiques et émotionnels, y compris une étude qui a montré que la méditation réduisait le risque d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et de décès chez les personnes à haut risque de 48 pour cent. "

Soyez égoïste: ne perdez pas tout votre amour

Si nous manquons d'amour-propre, nous nous tournons parfois vers notre partenaire pour combler le manque à gagner. TJ Gibbs, hypnothérapeute cognitif, auteur et coach en relations, a déclaré: "Les femmes sont plus susceptibles de donner tout leur amour à leur partenaire et à leurs enfants. Elles se privent du temps ou des moyens financiers pour investir dans la croissance personnelle, le bonheur et la paix, sentir que c'est égoïste ou que les autres peuvent en juger pour cela.

"En conséquence, elles peuvent développer le sentiment d’être considérées comme allant de soi, et de se sentir indésirables et mal comprises, ce qui peut rendre une femme plus démunie, plus collante et en colère contre son partenaire (peu méfiant).

TJ conseille de prendre le temps de se mettre en tête, que ce soit un moment de calme pour lire un livre, aller danser avec nos amis, prendre régulièrement le temps de faire ce qui nous intéresse, et dire non à des choses que nous ne voulons pas faire.

Certains d'entre nous ont peut-être accordé la priorité aux autres depuis si longtemps que nous considérons cela comme égoïste, mais nos partenaires bénéficieraient d'un partenaire plus heureux et plus affectueux, qui ne se contente pas d'être méconnu et attire donc l'amour et l'affection qu'elle mérite. La façon dont nous nous traitons inconsciemment donne aux autres la permission de nous traiter en conséquence.

Définissez les limites: apprenez à dire non

La coach de vie Bettina Pickering convient qu'il est important de savoir quand dire non. Elle dit: "Prendre soin de soi, c'est fixer des limites pour nous-mêmes et pour les autres; ne pas dire des choses qui ne nous donnent pas un bon sentiment de nous-mêmes."

Elle suggère que nous trouvions chaque jour une chose à laquelle refuser de dire. Il peut s'agir d'un discours intérieur négatif, d'une activité supplémentaire à laquelle vous êtes invité à participer ou de manger cette barre de chocolat que vous savez ne vous fera aucun bien.

Au lieu de cela, dit Bettina: "Dites oui à ce que vous voulez, consciemment et avec autant d'énergie positive que vous pouvez en appeler. Une petite chose suffit pour créer un virage vers l'amour de soi."

Alors investissez en vous-même: mettez-vous et vos besoins en cette Saint-Valentin, et vous, et vos relations, en bénéficierez.

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