Succès en 2013 avec la résolution du sommeil du nouvel an # x27

En tant qu’éducateur vivant au-dessous du seuil de pauvreté, je ne perdrai jamais l’espoir pour mes enfants

1. Le film Le jour de la marmotte de 1993, interprété par Bill Murray, aurait peut-être été plus justement intitulé le Nouvel An. Il semble que la plupart des gens se réveillent le jour de l'An avec la même résolution que l'année précédente! Sommes-nous voués à l’abandon des régimes alimentaires, de l’abandon du tabac, des programmes d’exercice ou simplement pour trouver plus de temps pour nous-mêmes? Peut-être devrions-nous mettre le pont en notre faveur en obtenant le bon "état d'esprit" pour atteindre nos objectifs. Tout commence par le sommeil - associez toute résolution que vous avez avec plus de sommeil pour obtenir les meilleurs résultats.

2. Il ne faut pas s'étonner que les gens du monde entier consacrent moins de temps à dormir et quand ils dorment, leur qualité est médiocre. Je suis certain que vous vous êtes surpris à dire: "Je suis trop fatigué pour ________" - et vous n'avez qu'à remplir le vide. Il a été démontré que ce manque de sommeil avait un impact sur la motivation, la concentration, l'énergie et la prise / perte de poids. À l’inverse, s’engager à dormir suffisamment et de bonne qualité peut vous aider à rester concentré, à vous sentir motivé et à avoir l’énergie nécessaire pour atteindre vos objectifs.

3. Le meilleur moment pour une résolution de sommeil réussie est maintenant

4. Les mois d'hiver - Janvier, Février et Mars - sont le moment idéal pour s'engager à lancer une nouvelle routine de sommeil. Voici pourquoi:

5. Cinq astuces pour la victoire!

6. Alors, vous êtes prêt à commencer - tant mieux! Voici cinq conseils pour une résolution de sommeil réussie:

7. 1. We Are Family: Faites participer votre famille! Dites à vos enfants que des recherches ont montré que, s’ils gardaient les appareils électroniques hors de la chambre et se couchaient à l’heure, ils pourraient mieux réussir les tests, avoir une MPC plus élevée et avoir plus d’énergie pour les sports et les activités. De plus, impliquer la famille minimisera la tentation de "tricher" sur votre propre résolution. Parmi toutes les résolutions populaires du Nouvel An, c'est celle où toute la famille profite des résultats.

8. 2. Horaire de sommeil: Obtenez votre partenaire de sommeil sur le même horaire. Et si cela échoue, assurez-vous qu'ils se détendent à l'extérieur de la chambre. Ne les laissez pas regarder la télévision dans votre chambre pendant que vous essayez de dormir. Les accessoires de chambre à coucher comprennent des masques pour les yeux et des bouchons d'oreilles, qui minimisent le bruit et la lumière si l'un des partenaires se couche plus tard ou se lève plus tôt. Les machines à bruit blanc aident également à masquer les bruits environnementaux.

9. 3. Regarde l'horloge! Vous devez prendre un engagement de temps - pour un sommeil en quantité et en qualité. Cela signifie pas de nuits en retard. Au lieu de cela, organisez vos tâches et courses pour en faire un peu chaque nuit. Si vous avez une émission de nuit que vous ne pouvez pas rater, enregistrez-la pour la regarder de bonne heure la nuit suivante ou le week-end.

10. 4. Obtenez les bons outils pour le sommeil: Assurez-vous de disposer d'un matelas et d'un oreiller confortables vous permettant de dormir sans gêne. Cela facilitera le sommeil et le sommeil, et vous voudrez peut-être simplement aller vous coucher.

11. 5. Keep Cool: Assurez-vous que la température de la pièce est fraîche - 65 à 68 degrés est idéal. Ceci est essentiel car pour s'endormir et conserver le sommeil, nous avons besoin d'une diminution de la température corporelle. Les températures extérieures plus fraîches de l'hiver rendent cela plus facile à réaliser. Allez-y et utilisez autant de couvertures dont vous avez besoin pour rester au chaud. Le simple fait d’exposer votre tête à des températures fraîches aidera à réduire la température corporelle centrale.

12. Alors, voici le bonus pour vous permettre de mieux dormir: en vous engageant à dormir, vos autres résolutions du Nouvel An seront plus faciles à tenir. Vous aurez plus d'énergie pour faire de l'exercice. Votre motivation sera plus grande pour ne pas fumer. Vous pouvez avoir moins faim et perdre du poids peut être plus facile. Les habiletés de pensée cognitive peuvent augmenter, ce qui facilite l'apprentissage et l'organisation. Vous pouvez même vous retrouver avec plus de patience pour les membres de la famille avec lesquels vous vous êtes engagé à sortir plus souvent.

13. Vous ne pouvez pas dormir? Découvrez quels remèdes à la maison fonctionnent vraiment:

14. Pour plus d’information du Dr. Robert Oexman, cliquez ici.

15. Pour en savoir plus sur le sommeil, cliquez ici.

16. Le film Le jour de la marmotte de 1993, interprété par Bill Murray, aurait peut-être été plus justement intitulé le Nouvel An. Il semble que la plupart des gens se réveillent le jour de l'An avec la même résolution que l'année précédente! Sommes-nous voués à l’abandon des régimes alimentaires, de l’abandon du tabac, des programmes d’exercice ou simplement pour trouver plus de temps pour nous-mêmes? Peut-être devrions-nous mettre le pont en notre faveur en obtenant le bon "état d'esprit" pour atteindre nos objectifs. Tout commence par le sommeil - associez toute résolution que vous avez avec plus de sommeil pour obtenir les meilleurs résultats.