100 collations santé: les meilleures idées de collations santé à emporter

Réflexions finales sur les bienfaits de la nutrition aux amandes

Quiz pop: Quand êtes-vous le plus susceptible de faire des choix malsains? R. Lorsque vous avez de délicieuses gâteries à proximité? Ou B. Quand tu as faim et que tu veux manger quelque chose - quelque chose? Si vous avez choisi le dernier, vous n'êtes pas seul. Il est facile de manger sainement lorsque des aliments nutritifs sont à portée de main, mais lorsque vos seules options sont celles d'un distributeur automatique ou d'un dépanneur, les choses deviennent difficiles.
Heureusement, en préparant vos propres collations santé lors de vos déplacements, vous pouvez les éviter une fois pour toutes. J'ai sélectionné certaines de mes friandises préférées qui sont faciles à préparer et encore plus faciles à jeter dans votre sac. Ignorez les éléments traités et prenez plutôt ces mesures. Vous ne serez plus jamais à la recherche de collations santé pour votre famille.
Remarque: je vous recommande d'utiliser des édulcorants naturels tels que le miel brut, le vrai sirop d'érable ou le sucre de coco biologique pour obtenir le maximum de nutriments dans ces recettes. Éliminez également le lait de vache conventionnel et utilisez du lait de noix de coco, du lait d'amande ou du lait ou du fromage de chèvre bio, remplacez le sel de table par du sel de mer et remplacez l'huile de canola et l'huile végétale par de l'huile de noix de coco, de l'huile d'olive ou du ghee. Remplacez l'huile d'olive par de l'huile d'avocat lorsque vous cuisinez à haute température.

100 collations santé à emporter

Fudgy, fruité et ... bon pour vous? Ces brownies y arrivent. Avec seulement 100 calories et des ingrédients sains, vous vous sentirez sans culpabilité lorsque vous voulez du chocolat, peu importe où vous êtes!
Lorsque vous avez besoin d’un petit-déjeuner portable, c’est une excellente option. Les patates douces riches en vitamines sont un "nid" pour les oeufs à l'omelette facile ou servie. Ajoutez vos légumes préférés et optez pour le bacon de boeuf ou de dinde. Préparez-les la nuit précédente et réchauffez-les avant de sortir par la porte.
Amoureux de la farine d'avoine au four (et futurs amateurs), vous allez adorer cette recette! La farine d'avoine fait peau neuve dans cette recette facile. Vous pouvez faire ces plats simples ou ajouter vos garnitures préférées comme des fruits frais, du granola ou de la confiture. Cette recette donne aussi plusieurs portions. faites-les un dimanche et prenez des collations pour le reste de la semaine.
Ces balles faciles à préparer sont d'excellentes collations lors des séances d'entraînement, des randonnées ou de toute autre activité énergivore. Avec un mélange de graines de tournesol riches en protéines, de farine de lin riche en fibres, de germe de blé riche en vitamines et plus encore, ces balles vous donneront une dose de carburant sans nécessiter d'ingrédients transformés.
Les barres au beurre de noix sont populaires pour une bonne raison: elles regorgent de protéines, utilisent peu d'ingrédients et ont un goût délicieux. La poudre de protéine de lactosérum vous donnera un regain d'énergie supplémentaire, tandis que les bananes et le miel ajoutent une douceur naturelle.
Ces petits pains "sushi" sont amusants pour les enfants et permettent de transformer des bananes ordinaires en collations amusantes. Qui a dit que vous ne pouvez pas jouer avec votre nourriture? Mettez-les dans un contenant à emporter pour en profiter quand vous êtes dehors.
Vous voudrez rationner ces craquelins avant de les goûter car, comme ils le disent, une fois que vous avez sauté, vous ne pouvez plus vous arrêter. Ces craquelins sans gluten sont fabriqués avec de la farine d'amande pour une texture légère. Bien que j'aime les assaisonnements suggérés (en particulier les flocons de piment rouge broyés pour un peu de chaleur!), Vous pouvez les personnaliser totalement en fonction des saveurs préférées de votre famille. L'ail, par exemple, serait génial. Essayez-les avec houmous pour plus de protéines et d'éléments nutritifs.
Vous n'en croirez pas la simplicité! Mélanger des noix de cajou avec du sirop d'érable, du sel de mer et du jus de citron vert leur donne une saveur salée et zingy que vous adorerez. Essayez d'ajouter d'autres favoris aux noix pour varier les saveurs.
Un végétalien et un paléo prennent des ailes de poulet Buffalo? Bien que cette recette de chou-fleur de buffle puisse ne pas ressembler exactement à la réalité, elle ne décevra pas ceux qui espèrent savourer la saveur classique du buffle d'une manière végétalienne à la manière paléo.
Ce croisement entre un muffin et un cookie est facile à préparer et encore plus facile à manger lors de vos déplacements. Leur douceur provient naturellement du sirop d'érable et il existe de nombreuses options pour les personnaliser à votre goût - mais je recommande le zeste de citron pour une saveur unique!
Lorsque vous recherchez la commodité d’une barre énergétique sans tous les ingrédients suspects, c’est une excellente option. Ils n'ont besoin que de quatre ingrédients (la cannelle est facultative, mais j'adore!) Et vous pouvez couper en barres ou rouler en boules. Si simple mais si savoureux.
Qui savait que la patate douce pouvait rendre le cuir des fruits si sain et si bon? Le légume riche en vitamines est la vedette de cette collation santé. Et avec une poignée d'ingrédients courants comme les pommes et la cannelle en poudre, ils sont aussi très faciles à préparer.
Les pois chiches se transforment facilement en collations portables croustillantes et croustillantes. J'adore la simplicité de cette recette. Enrobez vos pois chiches de vos assaisonnements préférés, faites-les cuire et mangez. Ce sont très chaud ou à la température ambiante. Essayez la prochaine fois que vous envisagez de faire du pop-corn.
Il s'agit traditionnellement d'un goûter de Noël, mais c'est tellement bon que vous allez l'adorer à tout moment de l'année! Ils demandent un peu plus de travail, mais avec seulement trois ingrédients: les blancs d’œufs, les amandes rôties et le miel brut, ils se marieront rapidement. Parfait pour une collation ou une gâterie en milieu de journée!
Vous vous sentirez bien de grignoter sur ces puces addictives. Fabriqués avec seulement trois ingrédients, ces chips de pomme sont cuites au four pendant quelques heures à basse température pour produire des chips minces et croustillantes. Utilisez du sucre de coco à la place du raffiné ordinaire, ou évitez-le complètement - vous ne le manquerez pas!
Un cookie qui vous convient? C'est le cas de ces biscuits de petit-déjeuner faciles à préparer qui constituent un excellent en-cas en milieu d'après-midi. Servir avec un côté de fruit pour un biscuit sain et complet.
Nouvelle version du traditionnel sandwich au beurre de cacahuète et à la banane, cette version au beurre d’amande est tout aussi délicieuse (et meilleure pour vous!). C'est l'une de mes idées de collations santé à emporter et à emporter préférées. Cela ne prend que quelques secondes à faire; choisissez le miel comme édulcorant et étalez sur les noix et les graines de chia.
Le baba ganoush n'est pas la recette la plus populaire, alors peut-être n'en avez-vous jamais entendu parler auparavant ... Cela ressemble beaucoup à l'houmous. Les deux utilisent des graines de sésame à l'ail et moulues, ou tahini. Dans
Ces barres colorées, grâce aux pistaches anti-inflammatoires et aux canneberges riches en antioxydants, sont simples à réaliser. Faites fondre des ingrédients liquides comme l'huile de noix de coco, le beurre et le sirop d'érable, puis ajoutez les ingrédients secs, y compris les céréales de quinoa. Laissez les ingrédients traîner et travaillez leur magie dans le réfrigérateur jusqu'à ce que les barres soient prises.
Une fois vos pommes coupées en morceaux, ces "cookies" se forment en quelques secondes. Ils sont super faciles à personnaliser, ce qui en fait une activité amusante pour aider les enfants. Utilisez des pépites de chocolat noir bio ou fabriquez les vôtres avec de l'huile de coco et du cacao bio.
Lorsque vous avez envie d'une friandise sucrée, ces muffins sans gluten font l'affaire. Et avec des morceaux de noix de pécan et de pépites de chocolat noir, ils ont suffisamment de croquant pour se sentir substantiels. Faites un lot supplémentaire et congelez-les pendant les semaines occupées.
Que vous recherchiez une collation en milieu d'après-midi ou une collation avant l'entraînement, ces barres protéinées sont peu coûteuses à préparer et à goûter. Ils sont naturellement sucrés et, grâce à la poudre de protéines et aux graines de chia, ils vous garderont rassasiés.
J'adore la tarte à la citrouille. Lorsque j'ai vu cette délicieuse collation santé, je devais simplement l'inclure. De plus, ces barres permettent d'obtenir facilement une gâterie parfaitement dosée à emporter. Les noix de pécan aident à former une croûte croquante tandis que la "crème" fourrée est soyeuse et douce grâce à la purée de citrouille pure et au lait de coco. Lavez-le avec un verre de lait - mmm!
Pas de cuisson, pas de gluten, pas de problème. Ces boules à base de dattes raffermissent dans le réfrigérateur et sont parfaites pour les sacs à lunch. Utilisez simplement un beurre de noix de qualité à la place du faux beurre de cacahuète, et vous voilà prêt à partir!
La pâte à biscuits est assez délicieuse, mais il est difficile de trouver une version réellement bonne pour vous. C'est pourquoi ce sont l'un de mes snacks sains préférés. Les flocons de noix de coco et les pépites de chocolat (optez pour la couleur foncée) rendent ce produit sucré, tandis que le beurre de noix lui donne de la résistance. Ceux-ci font un excellent casse-croûte après le dîner - aucune cuisson requise.
Ces friandises gommeuses sont meilleures que celles que vous achetez par pack. Non seulement ils sont moins chers que leurs homologues achetés en magasin, mais ils sont également bons pour la santé. Ils sont remplis de jus de fruits frais et de baies, de miel et de gélatine bruts riches en antioxydants, qui aident à garder vos cheveux, vos ongles et votre peau une belle apparence. Vos enfants vont les aimer - et vous aussi.
Ces barres de noisettes aux agrumes et aux noix réveilleront vos papilles gustatives. Ils sont croquants, sains et simples à préparer. les enfants peuvent certainement aider. Mieux encore, avec quelques substitutions simples, vous pouvez créer des versions de barres à la cannelle et au cacao, garantissant que chaque membre de la famille trouvera une saveur qu’il aime.
Un régal tout-naturel qui plaira à coup sûr. Les graines de chia sont riches en fibres et en protéines, ce qui ajoute un élan nutritionnel supplémentaire aux fruits frais et au lait d'amande. Pour manger ceci en déplacement, rangez-le dans un bocal ou une portion dans des récipients individuels pour conserver les aliments.
Amateurs d’amandes et de chocolat, réjouissez-vous. Satisfaire votre dent sucrée avec ces barres délicieuses. Parfaites lorsque vous avez besoin d'un chocolat ou même d'un dessert santé, ces barres sans cuisson sont à base de farine d'amande, de noix de coco et de chocolat noir - miam! Assurez-vous simplement d'utiliser du sucre de coco en poudre.
J'adore le moment où les aliments de base se réunissent pour créer une collation délicieuse. Ces bouchées énergisantes sont idéales pour les journées occupées ou en fuite. Les graines de lin et les flocons d'avoine sont riches en fibres, tandis que les flocons de noix de coco et le miel ajoutent une touche de douceur. Sautez le beurre de cacahuète et choisissez votre beurre de noix préféré à la place.
Avec seulement sept ingrédients, ces biscuits sont des collations santé dont vous pouvez vous sentir bien et toujours satisfaire vos papilles! Ils sont croquants (oui, noix de pécan!), Sucrés (pépites de chocolat et flocons de noix de coco, miam!) Et sont bons à lécher les doigts.
Si vous aimez les barres de céréales, mais pas celles contenues dans les versions transformées, vous allez adorer ces barres. Ils débordent d'ingrédients propres et naturels comme la cannelle, le miel et les bleuets. Ils font un petit déjeuner rapide sur le pouce ou une collation. Vous ne reverrez plus jamais les choses emballées.
Attention: ceci n'est pas votre recette de pâté traditionnelle. Au lieu d'être faite à partir de viande et de graisse hachées (semblable au pâté de foie de poulet), cette recette est végétarienne.