20 recettes de bols à smoothies - la tendance que les enfants et les adultes adorent!

Historique du cassis

Les smoothies sont l'un de mes plats préférés. Ils sont portables, savoureux et si simple à faire! Mais avez-vous déjà apprécié un bol de smoothie?
Ces smoothies ont tendance à être plus épais que les recettes habituelles et sont servis dans un bol, ce qui les rend plus appropriés pour être appréciés avec une cuillère au lieu d'un verre. Et ils constituent un moyen fantastique d'obtenir facilement quelques portions de fruits et de légumes sans chichi - les adultes et les enfants les aiment aussi. Prenez le train de smoothies avec ces délicieuses recettes.

20 recettes de bols de smoothies

Savourez les saveurs de la tarte aux pêches au petit-déjeuner avec ce smoothie créatif et délicieux. Celui-ci est parfait après une séance d'entraînement difficile, car il comprend du yaourt grec et de la poudre de protéines. Le beurre d’amande confère à cette recette une saveur crémeuse et agréable, et les pêches fraîches tranchées constituent le parfait nappage.
Alors que rien ne dit "automne" comme les recettes de citrouille, ce bol de smoothie est savoureux toute l'année. Cela nécessite de la purée de citrouille, c'est donc un excellent moyen de finir une boîte de conserve lorsque vous préparez d'autres friandises à la citrouille. Avec la noix de muscade, la banane, le lait d'amande et le piment de la Jamaïque, il a vraiment le goût d'une tarte. Vous pouvez également ajouter 1/4 d'avocat pour encore plus de bien-être, sans en altérer le goût. Attention, ce bol est épais!
Avec des baies congelées, un tas de verdures, des cœurs de chanvre et de la poudre de racine de maca, ce simple bol de smoothie est faussement bon pour vous. Faites preuve de créativité avec les garnitures, les graines de grenade et une cuillerée de votre beurre de noix préféré sont excellentes ici.
18. Bol de smoothies à la fraise et à l'avoine
De l'avoine sans gluten ajoute de la fibre et de la nutrition à ce bol à smoothies à la fraise sucré sans vous faire mal au ventre. Terminez celui-ci avec des graines de tournesol et plus de baies pour un petit déjeuner comme un dessert.
19. Bol à smoothies Vegan Chunky Monkey
Ce magnifique bol de smoothie végétalien est rempli de bienfaits du beurre d'arachide, de la banane et du chocolat, une combinaison délicieuse. Sans sucres raffinés, les dattes dénoyautées empêchent ce bol de déguster un goût amer, tandis que le cacao cru confère cette saveur de chocolat. Utilisez un beurre de cacahuète entièrement naturel (avec juste des cacahuètes dans les ingrédients) et profitez d'un délicieux repas santé.
20. Smoothie chaud de petit pain d'épice
Rappelant le pain d'épices fraîchement sorti du four, ce bol à smoothie est parfait pour les mélanges par temps frais. Vous préparerez celui-ci la nuit précédente pour laisser tremper l'avoine, ce qui garantira une texture crémeuse le matin. Vous finirez celui-ci sur le poêle, en chauffant jusqu'à ce que le mélange de smoothie soit chaud. C'est un petit-déjeuner confortable que vous aimerez servir à la famille.
Prochaine lecture: 20 recettes de bol d’Acai Berry
1. Bol à smoothies Acai
Les baies d'açai sont riches en antioxydants et vous en obtiendrez une bonne dose dans cette recette de bol à smoothies. Vous pouvez utiliser vos fruits préférés, comme les baies ou les bananes, et ajouter des protéines en poudre ou des graines de chanvre pour des graisses saines.
2. Bol de smoothies vert banane mangue
Ces bols à smoothies associent des mangues sucrées riches en nutriments, riches en vitamine C, avec du chou frisé ou des épinards pour un pouvoir végétal vert. Garnissez ces bols de germes, de graines ou de baies pour un petit-déjeuner ou une collation santé.
3. Le meilleur bol de smoothie vert
Ce bol vert prend sa texture délicieusement crémeuse grâce aux tranches d’avocat et aux éléments nutritifs des deux tasses d’épinards. Recouvrez de noix de coco râpée, de fruits hachés et d'un filet de miel pour plus de douceur.
4. Bol de smoothies au quinoa aux bleuets et aux amandes
Le quinoa ne sonne peut-être pas comme un complément naturel à un bol à smoothies, mais l'inclusion de ce grain ancien confère à la recette un supplément de protéines et de résistance, tout en lui donnant l'aspect d'un repas plus copieux. Terminez avec des amandes tranchées et du miel.
5. Smoothie aux bleuets et aux figues
Tandis que la base de ce bol est composée de baies mélangées, c'est le nappage aux figues chargé de nutriments qui distingue ce smoothie. La saveur unique se combine bien avec les cœurs de chanvre, qui regorgent d'avantages anti-inflammatoires et forment une garniture très saine.
6. Bol de smoothies aux bleuets
L'utilisation de baies fraîches porte ce bol de smoothie au niveau supérieur. Il est sucré avec les dattes Medjool et regorge de fibres, grâce à l'avoine et aux graines de chia. Garnissez celui-ci de tranches de banane, de baies et d'une pincée de vos noix préférées.
7. Bol à smoothies vert chocolat-menthe
Ce bol à smoothie a plus le goût de dessert que de repas santé. Il regorge de nutriments sains grâce au chou frisé et à l'avocat, mais aussi à une saveur semblable à la menthe fine grâce à la poudre de cacao crue et bonne pour vous et à l'extrait de menthe poivrée. C'est assez rassasiant pour un repas, mais conviendrait également comme collation de minuit sans culpabilité.
8. Bol à la banane et à l'avoine avec noix de coco et céréales croquantes au sésame noir et à la mangue
La meilleure partie de ce bol à smoothies est la céréale croustillante faite maison de quinoa. Fait de quinoa cuit, de noix, de graines de lin et de café instantané, vous aurez envie de manger ce solo de céréales. Mais le servir avec de l'avoine à la noix de coco et à la banane fait passer le niveau supérieur. Faites plus pour profiter une fois que le smoothie est parti.
9. Bol de smoothies déesse verte
Les kiwis trouvent leur moment de gloire avec cette recette de bol à smoothies. À cause des fruits, cette recette est chargée en vitamine C et en antioxydants. Le vert n'a jamais été aussi bon.
11. Bol à smoothies à l'ananas et à la mangue
Imaginez que vous êtes sous les tropiques avec ce bol à smoothie fruité. Avec des mangues, des ananas et des bananes à la base, vous vous sentirez comme sur une île. Recouvrez celui-ci de noix et de vos graines préférées pour plus de croquant.
12. Bol de smoothie sirène
Cette recette de bol à smoothie a le goût aussi bon que son nom l’indique. La teinte magnifique provient de la poudre de spiruline, un superaliment qui regorge d'avantages allant de la diminution de la pression artérielle à la possibilité d'un accident vasculaire cérébral à l'accélération de la perte de poids. En raison de son goût amer, une petite quantité de spiruline suffit pour apprécier les effets.
13. Bol à smoothies Superfood à la banane et au moka
Ajoutez un soupçon de café instantané pour savourer de la caféine et un repas nutritif avec ce smoothie. J'aime le fait qu'il utilise également des protéines en poudre, ce qui en fait un repas intelligent après l'entraînement. J'aime utiliser un chocolat au goût; ça va bien avec la banane et le café.
14. Bol de smoothies du guerrier du matin
Vous vous sentirez comme un guerrier après avoir mangé ce bol à smoothie. Il associe les fruits et les légumes verts au puissant gingembre et au curcuma, des ingrédients anti-inflammatoires naturels qui sont formidables pour votre corps.
15. Smoothie Pie aux pêches
16. Bol de smoothie citrouille
17. Bol de Smoothie Purple Power