3 façons qu'un trop grand nombre de fraises peuvent affecter vos intestins

Étape 4

Si vous avez envie de quelque chose de sucré, il est souvent utile de se plonger dans un bol de fraises. Ce fruit juteux et sucré pourrait satisfaire vos papilles gustatives, mais pour certaines personnes, il peut également entraîner des problèmes intestinaux. Comme pour tout aliment, limitez ou interrompez votre consommation de fraises si vous constatez qu'elles ne sont pas d'accord avec vous et contactez votre médecin si les problèmes persistent.

Les fraises étant une source précieuse de fibres alimentaires, il pourrait être bénéfique de consommer des fraises pour la constipation. Cependant, une alimentation trop riche en fibres peut provoquer des selles molles, des selles fréquentes ou même la diarrhée causée par les fraises. Une portion d'une tasse de fraises tranchées fournit 3,3 grammes de fibres., Selon la base de données nationale sur les éléments nutritifs de l'USDA. Bien qu'il s'agisse d'une quantité modérée peu susceptible de poser problème, le fait de manger beaucoup de fraises ou d'autres aliments riches en fibres peut entraîner un dépassement de la quantité quotidienne recommandée pour les adultes, indiquée dans l'Institute of Medicine DRI; les femmes devraient consommer 25 grammes de fibres et les hommes, 38 grammes.

Bien que vous ne considériez peut-être pas les fraises comme un allergène commun, Strawberry Plants.org signale que les allergies aux fraises sont courantes. Si vous avez une allergie à la fraise et mangez le fruit, vous pourriez bientôt vous retrouver à vous précipiter pour aller aux toilettes. Crampes d'estomac, diarrhée, nausée ou vomissements et signes de fraises non digérées dans les selles sont des symptômes typiques de ce que vous avez mangé et auquel vous êtes allergique. L'UMMS indique que les symptômes pourraient apparaître dans les 2 heures suivant la consommation de fraises. Si vous pensez être allergique aux fraises, consultez votre médecin.

Beaucoup de gens ont une intolérance au fructose, qui est un sucre de fruit, qui entraîne une absorption incomplète par le petit intestin. Le fructose en excès passe ensuite pour nourrir la bactérie qui vit dans le gros intestin. Ces bactéries fermentent le fructose, ce qui peut provoquer des symptômes inconfortables tels que douleurs à l'estomac, ballonnements, gaz, diarrhée et / ou constipation. Les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable et d'autres troubles gastro-intestinaux présentent souvent une intolérance au fructose. Une étude publiée dans Gastroenterology a révélé qu'un régime pauvre en FODMAP contribue à réduire les symptômes du syndrome du côlon irritable. Le fructose est le «M» dans l'acronyme FODMAP et est la forme de sucre que l'on trouve dans les fraises.
Bien que vous deviez limiter votre consommation de fraises à une ou deux portions de 1/2 tasse par jour, ce fruit peut généralement être consommé sans danger dans le cadre d'un régime alimentaire contenant peu de fructose. Si vous surveillez votre consommation, les fraises sont plus sûres avec un régime alimentaire pauvre en fructose que des fruits tels que les pommes, les pêches et les prunes, selon UW Health.

Si vous ne rencontrez aucun problème de digestion des fraises ni d’intestin, les fraises sont un aliment idéal à inclure dans votre alimentation. En plus de leur fibre, ils sont également une source de nombreuses vitamines et minéraux. Une tasse de fraises en tranches contient plus de vitamine C que la quantité quotidienne recommandée. Selon le National Institutes of Health, cette vitamine contribue à la force de votre système immunitaire et améliore l'absorption de fer non hémique de votre corps. Par portion, les fraises sont également moins caloriques que des fruits comme les pommes, les bananes, les raisins et les oranges.