4 recettes de cocktails santé

En résumé

1. Le Nouvel An est une célébration des fins et des nouveaux commencements. Ce peut aussi être un moment d'indulgence et d'excès.

2. Les cocktails populaires peuvent constituer d’énormes bombes caloriques, en particulier si elles sont préparées avec des mélanges sucrés. Selon Lauren Harris-Pincus, MS, RDN de Nutrition Starring You, un martini ou une margarita de 5 oz peut contenir plus de 300 calories.

3. "En utilisant des mélangeurs sans sucre au lieu de sirops et de boissons moins caloriques par once, comme le champagne, vous pouvez profiter de certaines libations sans vous ruiner," dit Harris-Pincus.

4. Nous avons dressé une liste de cocktails de fête, avec ou sans alcool, contenant moins de sucre et de calories sans sacrifier la saveur.

1. La Vegas Showgirl

1. Cette recette est extraite du "Guide de la fille pensante sur la consommation d'alcool", par la nutritionniste Ariane Resnick et la barman Brittini Rae. Le Vegas Showgirl habille du champagne classique sans ajouter de sucre ni de calories.

2. Champagne aux graines de grenade

1. Ajoutez du goût, de la couleur et des vitamines à votre pain avec cette modification de boisson simple de Nutrition Starring You.

3. Sangria antioxydante

1. La sangria est une autre boisson populaire qui peut accumuler rapidement du sucre et des calories. Au moment où vous combinez le vin, les boissons alcoolisées, le sucre et les fruits, le nombre total de calories pour une portion peut atteindre 300.

2. Stephanie Goodman, CNC et Jane Schwartz, RD, CLT des Nourish Gurus ont proposé cette alternative plus saine, riche en antioxydants.

Options sans alcool

1. Même si vous n'êtes pas un buveur, vous voudrez sûrement toujours siroter une gorgée quelque chose d'un peu spécial pour célébrer la nouvelle année! Mais cela ne signifie pas que vous devez commencer l'année en consommant beaucoup de sucre et de calories.

2. Une portion de cidre mousseux, option populaire sans alcool à la place du champagne, contient à peu près la même quantité de sucre (plus de 30 g) et de calories (140) que si vous buvez un Coke régulier de 12 oz.

3. Non seulement les recettes ci-dessous contiennent moins de calories et moins de grammes de sucre, mais elles sont également à base de fruits frais, ce qui vous donne l’avantage supplémentaire d’apporter des nutriments supplémentaires.

4. Spritzer aux agrumes et à la cerise

1. Ce spritzer rafraîchissant provient également des Nourish Gurus. Il contient peu de calories et utilise des jus d'agrumes frais sans sucres ajoutés ni raffinés.

2. N'oubliez pas que la clé pour maintenir un mode de vie sain est tout avec modération. S'en tenir à un ou deux verres est idéal, mais pas toujours pratique. Considérez l'objectif d'avoir un verre d'eau entre chaque boisson. Si vous en faites trop lors d'une occasion spéciale, ne vous en faites pas. Concentrez-vous sur le rétablissement d'habitudes saines le lendemain.

3. Ce spritzer rafraîchissant provient également des Nourish Gurus. Il contient peu de calories et utilise des jus d'agrumes frais sans sucres ajoutés ni raffinés.

4. N'oubliez pas que la clé pour maintenir un mode de vie sain est tout avec modération. S'en tenir à un ou deux verres est idéal, mais pas toujours pratique. Considérez l'objectif d'avoir un verre d'eau entre chaque boisson. Si vous en faites trop lors d'une occasion spéciale, ne vous en faites pas. Concentrez-vous sur le rétablissement d'habitudes saines le lendemain.