40 recettes de smoothies santé

Réflexions finales

Ahh, le smoothie. Par le passé, il était de plus en plus considéré comme une boisson sucrée qui ressemblait plus à un dessert qu’à une boisson en bonne santé. Mais si cela peut être vrai pour les smoothies achetés dans les magasins de jus, vous pouvez faire des recettes de smoothies saines chez vous pour une fraction du prix en quelques minutes.
Pourquoi j'aime tant les smoothies? Ils font un excellent petit-déjeuner ou une collation à tout moment de la journée et peuvent généralement être préparés à l'avance. Ces délicieuses recettes de smoothies sains peuvent vous aider à faire le plein après un excellent entraînement.
Vous pouvez également les charger d'aliments et de suppléments riches en nutriments pour renforcer votre système immunitaire ou vous donner un coup de fouet énergisant pour votre métabolisme. Ils nécessitent un équipement minimal (juste un mixeur) et, en les stockant dans une bouteille de boisson réutilisable, vous pouvez avoir un repas à emporter en quelques minutes.
Prêt à faire l'une de ces préparations glacées? J'ai rassemblé certains de mes smoothies santé préférés. Que vous souhaitiez satisfaire les gourmands, désintoxiquer avec un smoothie vert ou vous laisser tenter par une boisson au chocolat, je sais que vous allez adorer ces recettes.
Ahh, le smoothie. Par le passé, il était de plus en plus considéré comme une boisson sucrée qui ressemblait plus à un dessert qu’à une boisson en bonne santé. Mais si cela peut être vrai pour les smoothies achetés dans les magasins de jus, vous pouvez faire des recettes de smoothies saines chez vous pour une fraction du prix en quelques minutes.
Pourquoi j'aime tant les smoothies? Ils font un excellent petit-déjeuner ou une collation à tout moment de la journée et peuvent généralement être préparés à l'avance. Ces délicieuses recettes de smoothies sains peuvent vous aider à faire le plein après un excellent entraînement.
Vous pouvez également les charger d'aliments et de suppléments riches en nutriments pour renforcer votre système immunitaire ou vous donner un coup de fouet énergisant pour votre métabolisme. Ils nécessitent un équipement minimal (juste un mixeur) et, en les stockant dans une bouteille de boisson réutilisable, vous pouvez avoir un repas à emporter en quelques minutes.
Prêt à faire l'une de ces préparations glacées? J'ai rassemblé certains de mes smoothies santé préférés. Que vous souhaitiez satisfaire les gourmands, désintoxiquer avec un smoothie vert ou vous laisser tenter par une boisson au chocolat, je sais que vous allez adorer ces recettes.

Les 40 meilleures recettes de smoothies santé

Ahh, le smoothie. Par le passé, il était de plus en plus considéré comme une boisson sucrée qui ressemblait plus à un dessert qu’à une boisson en bonne santé. Mais si cela peut être vrai pour les smoothies achetés dans les magasins de jus, vous pouvez faire des recettes de smoothies saines chez vous pour une fraction du prix en quelques minutes.
Pourquoi j'aime tant les smoothies? Ils font un excellent petit-déjeuner ou une collation à tout moment de la journée et peuvent généralement être préparés à l'avance. Ces délicieuses recettes de smoothies sains peuvent vous aider à faire le plein après un excellent entraînement.
Vous pouvez également les charger d'aliments et de suppléments riches en nutriments pour renforcer votre système immunitaire ou vous donner un coup de fouet énergisant pour votre métabolisme. Ils nécessitent un équipement minimal (juste un mixeur) et, en les stockant dans une bouteille de boisson réutilisable, vous pouvez avoir un repas à emporter en quelques minutes.
Prêt à faire l'une de ces préparations glacées? J'ai rassemblé certains de mes smoothies santé préférés. Que vous souhaitiez satisfaire les gourmands, désintoxiquer avec un smoothie vert ou vous laisser tenter par une boisson au chocolat, je sais que vous allez adorer ces recettes.
Ahh, le smoothie. Par le passé, il était de plus en plus considéré comme une boisson sucrée qui ressemblait plus à un dessert qu’à une boisson en bonne santé. Mais si cela peut être vrai pour les smoothies achetés dans les magasins de jus, vous pouvez faire des recettes de smoothies saines chez vous pour une fraction du prix en quelques minutes.
Pourquoi j'aime tant les smoothies? Ils font un excellent petit-déjeuner ou une collation à tout moment de la journée et peuvent généralement être préparés à l'avance. Ces délicieuses recettes de smoothies sains peuvent vous aider à faire le plein après un excellent entraînement.
Vous pouvez également les charger d'aliments et de suppléments riches en nutriments pour renforcer votre système immunitaire ou vous donner un coup de fouet énergisant pour votre métabolisme. Ils nécessitent un équipement minimal (juste un mixeur) et, en les stockant dans une bouteille de boisson réutilisable, vous pouvez avoir un repas à emporter en quelques minutes.
Prêt à faire l'une de ces préparations glacées? J'ai rassemblé certains de mes smoothies santé préférés. Que vous souhaitiez satisfaire les gourmands, désintoxiquer avec un smoothie vert ou vous laisser tenter par une boisson au chocolat, je sais que vous allez adorer ces recettes.

RECETTES SMOOTHIE AUX FRUITS

C'est le smoothie parfait si vous avez envie de manger des agrumes. Vous obtenez un tas géant de vitamine A, de vitamine K, de potassium et de magnésium avec les carottes. Avec le jus d'orange, vous obtenez des tonnes de fibres, de vitamine C et de potassium. Assurez-vous d’utiliser du jus d’orange fraîchement pressé pour éviter les sucres inutiles et les carottes biologiques afin d’obtenir la valeur nutritive maximale. C'est parfait pour les matins ou une pause de midi pour vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin!
Super riche en antioxydants, les myrtilles sont bonnes pour le fonctionnement de votre cerveau et votre système immunitaire. Et avec cette base véritablement personnalisable, ce smoothie à la myrtille simple mais parfait peut être ajusté à votre goût, bien que j'aime la suggestion de le servir dans un verre de fantaisie!
Riche en fibres et en antioxydants, la papaye est un fruit nutritif! Et mélangé avec du kéfir de noix de coco pour maintenir votre intestin et votre système immunitaire en bonne santé, ainsi que des protéines de lactosérum pour maintenir votre métabolisme, il vous permettra de bien commencer la journée. Pour varier, ajoutez un peu d’ananas ou une poignée d’épinards.
Pourquoi les seules recettes à la citrouille seraient-elles des tartes? Dans ce smoothie sain, la citrouille en conserve fournit plus de fibres et une belle couleur orange, tandis que les pommes et l'avoine vous aideront également à vous sentir rassasié plus longtemps. Et bien que le nom comporte «petit-déjeuner», je pense que ce smoothie constitue un excellent repas à tout moment. Essayez de remplacer le yogourt grec par du yogourt au lait de chèvre!
Évoquant un cordonnier aux cerises, ce smoothie regorge d'ingrédients de qualité, comme les cerises, les amandes et l'huile de noix de coco. Vous ne croirez jamais à quel point cette friandise est saine!
Voici une recette de smoothie simple et facile, rapide et délicieuse. Les bleuets crus favorisent votre digestion et ajoutent un tas de vitamine K, de vitamine C et de manganèse à votre apport quotidien en vitamines. Vous pouvez ajouter ou enlever les épinards, mais je vous recommande de les conserver car leurs feuilles sont chargées de vitamine A et de vitamine K. Il vous suffit de placer tous vos ingrédients dans le mixeur et de continuer; C'est parfait pour une matinée mouvementée, mais vous pouvez apprécier cette recette de smoothie à tout moment de la journée.
Ce mélange de fraises, bleuets, mûres, bananes, framboises et grenades crée un smoothie délicieux et nutritif. Avec tous les ingrédients combinés, vous obtenez des tonnes de vitamine A et de vitamine C. Ce smoothie est délicieux en lui-même ou associé à du granola et des fruits frais pour créer un bol à smoothie.
Démarrez votre journée du bon pied avec ce smoothie au café sans produits laitiers. Il vous procurera la caféine dont vous avez besoin avec du lait de coco et de banane pour une douceur naturelle.
Aucun liquide n'est nécessaire dans cette recette grâce à l'ajout d'une pastèque juteuse. Avec trois types de fruits et une tasse de glace, vous adorerez ce smoothie glacé par une chaude journée d'été.
C'est le smoothie parfait si vous avez envie de manger des agrumes. Vous obtenez un tas géant de vitamine A, de vitamine K, de potassium et de magnésium avec les carottes. Avec le jus d'orange, vous obtenez des tonnes de fibres, de vitamine C et de potassium. Assurez-vous d’utiliser du jus d’orange fraîchement pressé pour éviter les sucres inutiles et les carottes biologiques afin d’obtenir la valeur nutritive maximale. C'est parfait pour les matins ou une pause de midi pour vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin!
Super riche en antioxydants, les myrtilles sont bonnes pour le fonctionnement de votre cerveau et votre système immunitaire. Et avec cette base véritablement personnalisable, ce smoothie à la myrtille simple mais parfait peut être ajusté à votre goût, bien que j'aime la suggestion de le servir dans un verre de fantaisie!
Riche en fibres et en antioxydants, la papaye est un fruit nutritif! Et mélangé avec du kéfir de noix de coco pour maintenir votre intestin et votre système immunitaire en bonne santé, ainsi que des protéines de lactosérum pour maintenir votre métabolisme, il vous permettra de bien commencer la journée. Pour varier, ajoutez un peu d’ananas ou une poignée d’épinards.
Pourquoi les seules recettes à la citrouille seraient-elles des tartes? Dans ce smoothie sain, la citrouille en conserve fournit plus de fibres et une belle couleur orange, tandis que les pommes et l'avoine vous aideront également à vous sentir rassasié plus longtemps. Et bien que le nom comporte «petit-déjeuner», je pense que ce smoothie constitue un excellent repas à tout moment. Essayez de remplacer le yogourt grec par du yogourt au lait de chèvre!
Évoquant un cordonnier aux cerises, ce smoothie regorge d'ingrédients de qualité, comme les cerises, les amandes et l'huile de noix de coco. Vous ne croirez jamais à quel point cette friandise est saine!
Voici une recette de smoothie simple et facile, rapide et délicieuse. Les bleuets crus favorisent votre digestion et ajoutent un tas de vitamine K, de vitamine C et de manganèse à votre apport quotidien en vitamines. Vous pouvez ajouter ou enlever les épinards, mais je vous recommande de les conserver car leurs feuilles sont chargées de vitamine A et de vitamine K. Il vous suffit de placer tous vos ingrédients dans le mixeur et de continuer; C'est parfait pour une matinée mouvementée, mais vous pouvez apprécier cette recette de smoothie à tout moment de la journée.
Ce mélange de fraises, bleuets, mûres, bananes, framboises et grenades crée un smoothie délicieux et nutritif. Avec tous les ingrédients combinés, vous obtenez des tonnes de vitamine A et de vitamine C. Ce smoothie est délicieux en lui-même ou associé à du granola et des fruits frais pour créer un bol à smoothie.
Démarrez votre journée du bon pied avec ce smoothie au café sans produits laitiers. Il vous procurera la caféine dont vous avez besoin avec du lait de coco et de banane pour une douceur naturelle.
Aucun liquide n'est nécessaire dans cette recette grâce à l'ajout d'une pastèque juteuse. Avec trois types de fruits et une tasse de glace, vous adorerez ce smoothie glacé par une chaude journée d'été.

RECETTES DE VEGGIE GREEN SMOOTHIE

Des cerises naturellement faibles en calories et riches en fibres masquent le goût du chou frisé dans ce délicieux smoothie. Si les cerises ne sont pas de saison, n'hésitez pas à utiliser la variété congelée au lieu de fraîche.
Ce smoothie vert prend une saveur tropicale grâce à l'inclusion du lait de coco et de la noix de coco rasée. Assurez-vous d’échanger le yogourt grec contre le yogourt cru et plein de yogourt ou le yogourt au lait de chèvre pour une nutrition optimisée.
Cette recette de smoothie à la tarte à la citrouille regorge de saveurs protéinées et inspirées de l'automne, comme la cannelle, la noix de muscade et (bien sûr!) La citrouille. Créez votre propre purée de citrouille pour éviter les fortes quantités de sucre présentes dans la purée de citrouille en conserve.
Cette boisson regorge de graisses saines, de protéines et de délices tout autour. Si vous avez envie d'un milk-shake, faites-en votre smoothie par excellence.
Que vous mangiez trop au dîner ou que vous souhaitiez simplement que les nutriments circulent dans votre corps, ce smoothie sain et sain - regorgeant de cannelle, de feuilles de chou frisé, de raisins et d'un petit coup de pied de Cayenne - - est juste ce que le docteur a ordonné.
Ce smoothie vert méga a une longue liste d'ingrédients, mais je vous promets que cela en vaut la peine. Vous obtiendrez une portion de légumes, une multitude de vitamines et d’effets antioxydants. Si vous recherchez un smoothie en bonne santé contenant beaucoup de punch dans chaque portion, c'est peut-être celui-là.
Un bol de fruits magnifique et délicieux ... Les mangues sont riches en fibres et constituent d'excellentes sources de vitamine C et A. Si vous n'avez pas de graines de chanvre (bien que je vous recommande fortement certains parce qu’ils sont une excellente source d’acides gras oméga-3 et oméga-6 qui favorisent la santé cardiovasculaire), vous pouvez toujours les remplacer par les graines de lin.
Répondez à tous vos besoins en vitamine A en un seul repas avec ce smoothie vert sucré. La boisson est crémeuse grâce au yogourt grec et à l'avocat lisse, tandis que les poires fraîches, les raisins et le jus de citron vert dissimulent le goût des épinards. Le résultat est un smoothie riche en protéines et en légumes, parfait pour un début de matinée.
Des cerises naturellement faibles en calories et riches en fibres masquent le goût du chou frisé dans ce délicieux smoothie. Si les cerises ne sont pas de saison, n'hésitez pas à utiliser la variété congelée au lieu de fraîche.
Ce smoothie vert prend une saveur tropicale grâce à l'inclusion du lait de coco et de la noix de coco rasée. Assurez-vous d’échanger le yogourt grec contre le yogourt cru et plein de yogourt ou le yogourt au lait de chèvre pour une nutrition optimisée.
Cette recette de smoothie à la tarte à la citrouille regorge de saveurs protéinées et inspirées de l'automne, comme la cannelle, la noix de muscade et (bien sûr!) La citrouille. Créez votre propre purée de citrouille pour éviter les fortes quantités de sucre présentes dans la purée de citrouille en conserve.
Cette boisson regorge de graisses saines, de protéines et de délices tout autour. Si vous avez envie d'un milk-shake, faites-en votre smoothie par excellence.
Que vous mangiez trop au dîner ou que vous souhaitiez simplement que les nutriments circulent dans votre corps, ce smoothie sain et sain - regorgeant de cannelle, de feuilles de chou frisé, de raisins et d'un petit coup de pied de Cayenne - - est juste ce que le docteur a ordonné.
Ce smoothie vert méga a une longue liste d'ingrédients, mais je vous promets que cela en vaut la peine. Vous obtiendrez une portion de légumes, une multitude de vitamines et d’effets antioxydants. Si vous recherchez un smoothie en bonne santé contenant beaucoup de punch dans chaque portion, c'est peut-être celui-là.
Un bol de fruits magnifique et délicieux ... Les mangues sont riches en fibres et constituent d'excellentes sources de vitamine C et A. Si vous n'avez pas de graines de chanvre (bien que je vous recommande fortement certains parce qu’ils sont une excellente source d’acides gras oméga-3 et oméga-6 qui favorisent la santé cardiovasculaire), vous pouvez toujours les remplacer par les graines de lin.
Répondez à tous vos besoins en vitamine A en un seul repas avec ce smoothie vert sucré. La boisson est crémeuse grâce au yogourt grec et à l'avocat lisse, tandis que les poires fraîches, les raisins et le jus de citron vert dissimulent le goût des épinards. Le résultat est un smoothie riche en protéines et en légumes, parfait pour un début de matinée.

RECETTES SMOOTHIE AU CHOCOLAT

Savourez les saveurs riches du chocolat et des noix avec ce smoothie "fondant à la bouche". Avec sa texture lisse et crémeuse et son entrainement protéiné sain, il commencera votre journée du bon pied.
Ce smoothie à portion unique ne nécessite que quatre ingrédients, mais son goût est incroyablement décadent. C'est comme un milkshake c'est bon pour toi!
Dans cette recette, une poignée d'ingrédients simples se mélangent pour donner un smoothie aux notes de chocolat, de banane et de vanille. Si vous ne suivez pas un régime végétalien, n'hésitez pas à utiliser des pépites de chocolat noir biologiques à la place de la variété végétalienne.
Le chocolat et les cerises vont main dans la main en tant qu'ingrédients de l'une des recettes de smoothies les plus savoureuses et saines. Les fruits frais ou congelés sont bons - de toute façon, ce sera délicieux.
Comment un smoothie aussi bon peut-il être aussi bon pour vous? Les bébés épinards chargent votre santé, le potassium de la banane vous réveille, l'avocat se balance entre potassium, magnésium et glutathion et les graines de chia vous aideront à faire bouger votre métabolisme rapidement - tout cela avec le bon goût de chocolat pour une gâterie sucrée qui vous gardera vous êtes satisfait pendant des heures.
Si vous avez envie d'un simple smoothie au chocolat, ne cherchez pas plus loin! Cette recette est extrêmement simple à réaliser, mais complexe dans tous les nutriments qu'elle fournit. La poudre de cacao est une excellente source de fibres et de glucides naturels et sains. Elle contient moins de sucre ajouté que la poudre de cacao ordinaire. Sans oublier que l'avocat est riche en magnésium, potassium, fer et cuivre. Vous êtes sûr d'apprécier ce smoothie et d'être agréablement surpris de ne pas goûter à l'avocat.
Obtenez les saveurs réconfortantes du chocolat chaud avec les nutriments ajoutés d’avocat, de graines de chia et d’avoine crue avec juste une touche de miel (mon préféré est le miel de Manuka) dans cette recette de smoothie nourrissante à base de lait (assurez-vous que vous utilisez du lait cru). C'est merveilleux les matins froids, ou comme une friandise au coucher.
Savourez les saveurs riches du chocolat et des noix avec ce smoothie "fondant à la bouche". Avec sa texture lisse et crémeuse et son entrainement protéiné sain, il commencera votre journée du bon pied.
Ce smoothie à portion unique ne nécessite que quatre ingrédients, mais son goût est incroyablement décadent. C'est comme un milkshake c'est bon pour toi!
Dans cette recette, une poignée d'ingrédients simples se mélangent pour donner un smoothie aux notes de chocolat, de banane et de vanille. Si vous ne suivez pas un régime végétalien, n'hésitez pas à utiliser des pépites de chocolat noir biologiques à la place de la variété végétalienne.
Le chocolat et les cerises vont main dans la main en tant qu'ingrédients de l'une des recettes de smoothies les plus savoureuses et saines. Les fruits frais ou congelés sont bons - de toute façon, ce sera délicieux.
Comment un smoothie aussi bon peut-il être aussi bon pour vous? Les bébés épinards chargent votre santé, le potassium de la banane vous réveille, l'avocat se balance entre potassium, magnésium et glutathion et les graines de chia vous aideront à faire bouger votre métabolisme rapidement - tout cela avec le bon goût de chocolat pour une gâterie sucrée qui vous gardera vous êtes satisfait pendant des heures.
Si vous avez envie d'un simple smoothie au chocolat, ne cherchez pas plus loin! Cette recette est extrêmement simple à réaliser, mais complexe dans tous les nutriments qu'elle fournit. La poudre de cacao est une excellente source de fibres et de glucides naturels et sains. Elle contient moins de sucre ajouté que la poudre de cacao ordinaire. Sans oublier que l'avocat est riche en magnésium, potassium, fer et cuivre. Vous êtes sûr d'apprécier ce smoothie et d'être agréablement surpris de ne pas goûter à l'avocat.
Obtenez les saveurs réconfortantes du chocolat chaud avec les nutriments ajoutés d’avocat, de graines de chia et d’avoine crue avec juste une touche de miel (mon préféré est le miel de Manuka) dans cette recette de smoothie nourrissante à base de lait (assurez-vous que vous utilisez du lait cru). C'est merveilleux les matins froids, ou comme une friandise au coucher.

RECETTES DE SMOOTHIE VEGETAL AU NOIX

Voici une nouvelle approche des recettes de smoothies: elles sont mangées dans un bol. Si vous vous êtes déjà demandé ce que c'est que de manger un bol de chocolat, voici la recette pour vous. Bien qu'il y en ait deux en vedette ici, je préfère la seconde: beurre d'amande, poudre de cacao, banane, pomme et épinards dans un bol, c'est tout simplement imbattable!
Un bol à smoothies contenant des protéines et des graisses saines est un moyen idéal pour bien commencer la journée et pour vous garder rassasié. Ce bol de smoothie est végétalien et sans gluten. Vous pouvez toujours modifier le bol de smoothie à votre goût!
Ce smoothie est crémeux, doux, nutritif et d’une belle couleur, grâce aux bleuets. Vous pouvez remplacer le beurre d'amande par du beurre de noix de cajou ou même du beurre de graines de tournesol, selon vos préférences. Vous pouvez même ajouter de la poudre de protéines pour donner un coup de pouce supplémentaire à ce smoothie, si vous le souhaitez.
Sautez le kiosque de restauration et recevez une dose de bonté de brioches à la cannelle chez vous. Cette version à base de lait de coco réduira vos envies et vous laissera une sensation de bien-être. Utilisez de la cannelle fraîchement moulue pour la meilleure saveur. Besoin de protéines? Ajoutez deux cuillères à soupe de beurre d'amande pour plus de résistance.
Réveillez-vous et sentez les verts avec ce smoothie révélateur qui contient toute la vitamine C, des antioxydants et une touche de caféine naturelle pour vous donner envie de démarrer!
Les figues ont tendance à être sous-représentées dans les recettes, mais ces fruits sont riches en fibres, en potassium et en calcium. Ils occupent une place centrale dans ce smoothie frais et végétalien. Utilisez des figues sèches et trempées si vous ne pouvez pas vous procurer de nouvelles figues. Cela aura toujours bon goût.
31. Smoothie aux bleuets et aux noix de santé
Les myrtilles Superfood brillent dans ce smoothie super sain. Ils sont mélangés avec des légumes verts et des bananes, avec des flocons de noix de coco séchés ajoutant de la texture et du beurre d'amande pour que le mélange soit crémeux. Vous allez adorer celui-ci!
Si vous rêvez de climats plus chauds et de parasols sur la plage, essayez-vous à ce smoothie Monkeylada. L'ajout d'ananas et de noix de coco évoquera des rappels de la plage - mais au lieu d'une gueule de bois, vous serez traité avec des ingrédients nutritifs.
C'est un smoothie parfait pour les saisons chaudes. Les ananas de cette recette ajoutent une quantité parfaite de douceur et vous pouvez ajouter du chia ou des graines de lin pour vous aider à vous nourrir.
Une façon intelligente d’utiliser une purée de citrouille restante d’une autre recette: ce smoothie santé est comme l’automne dans un verre. L'ajout de bleuets, de banane, de graines de lin et de beurre de cajou signifie qu'il est nutritif - et délicieux. Ajoutez un peu de croquant en saupoudrant de granola.
Ce smoothie est rempli des saveurs de votre enfance avec du beurre de noix, des baies et de l'avoine. Assurez-vous que vous utilisez du lait cru, du lait d'amande (vous pouvez toujours en fabriquer vous-même) ou du lait de coco pour cette recette. Ce smoothie est l’un de mes favoris, car il est non seulement absolument délicieux, mais il vous comble également!
Ce smoothie étagé est rempli de superaliments - les framboises, la mangue et le gingembre font tous leur apparition.
Cette délicieuse boisson intensifie son jeu en ajoutant des flocons de noix de coco grillées. Les figues font également une apparition bienvenue parmi les aliments de base comme les bananes, le lait d’amande et le cacao en poudre. Celui-ci est génial à n’importe quel moment de l’année, mais surtout à l’automne.
Une pâte à gâteau que vous pouvez manger avec plaisir? C'est le cas de ce smoothie sain et sain. Fait à partir d'extrait de vanille et de farine de noix de coco, c'est un délice pour le gâteau qui fera plaisir. Vous n'avez pas de beurre de coco sous la main? Utilisez du beurre d'amande ou de noix de cajou à sa place.
S'il existe une recette de smoothie qui crie: "L'automne est là!" alors c'est ça. La courge musquée rôtie, les dattes Medjool et les épices font partie de ce smoothie douillet.
Avec autant de smoothies santé à choisir, vous pouvez essayer un nouveau smoothie tous les jours!