5 bols de petit-déjeuner faciles, plus sains que les céréales

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1. Il n’ya pas de routine matinale plus rapide que de verser du lait sur un bol de céréales, mais le petit-déjeuner à partir d’une boîte en carton est loin d’être le choix le plus énergisant. Heureusement, vous pouvez concocter un petit-déjeuner simple et rapide tout en améliorant la qualité nutritionnelle de votre repas en optant pour un bol pour le petit-déjeuner.

1. Parfaits à la myrtille et pêche au quinoa grillé

1. Si vous aimez le petit-déjeuner doux et simple, vous allez adorer ce parfait au quinoa de Cupcakes Kale Chips. Il contient beaucoup de protéines grâce au quinoa et au yogourt grec (utilisez-les simplement pour réduire les sucres ajoutés), tandis que les myrtilles et les pêches fournissent beaucoup de vitamine C. Le quinoa, ainsi que les pacanes, sont de bonnes sources de minéraux essentiels comme le magnésium et le zinc. .

2. Bananas Foster avec garniture à la cannelle Streusel

1. Un dessert au petit déjeuner? Vous ne voudrez pas oublier votre repas du matin lorsque vous vous livrerez à ce classique du sud préféré, préparé sainement avec quelques échanges faciles. Cette recette pour les bananes de petit déjeuner de Spicy RD conserve le goût riche en échangeant de la crème glacée et du beurre contre du yogourt grec et de l’huile de noix de coco, et utilise une farine de lin moulue pour ajouter une dose de fibres et d’oméga-3 à la garniture de streusel. Vous commencerez votre matinée avec un soupçon de potassium et de vitamine C - et des tonnes de saveurs riches et réconfortantes, parfaites pour les matinées fraîches d'automne!

3. Farro à l'érable et à la cannelle

1. Vous connaissez peut-être le farro dans les salades, comme plat d’accompagnement ou comme base pour un hamburger végétarien, mais il convient également comme grain de petit-déjeuner. Cette recette rapide de farro à la cannelle et à l'érable de Kitchen Confidante est inspirée par la saveur populaire du gruau et est tout aussi facile à mélanger. Le farro ajoute une saveur de noisette et une texture moelleuse qu'on ne retrouve pas dans l'avoine. Chaque portion d'une demi-tasse offre jusqu'à 4 grammes de protéines et 3,5 grammes de fibres. Garnissez de fruits frais pour une dose de douceur naturelle!

4. Morning Cottage Bowl

1. Le fromage cottage n'est pas seulement un bon choix de collation, mais également un excellent choix pour un petit-déjeuner riche en protéines. Le bol cottage de la betterave fraîche est rempli de fibres de germe de blé, de graines de lin et de graines de tournesol. Les pépitas, ou graines de citrouille décortiquées, ajoutent une dose croustillante de minéraux, tandis que les baies fraîches confèrent une douceur légère ainsi que des antioxydants et des vitamines essentiels.

5. Couscous petit déjeuner aux pacanes

1. Le couscous de blé entier a une texture similaire à celle de l'orge et devient léger et moelleux à la cuisson. Une cuillère à thé de couscous aux dattes aux pacanes de Spice est aromatisée au zeste d'orange et à la cannelle et est servie chaude - parfaite pour les matinées plus fraîches. Vous obtiendrez les bienfaits des fibres et des protéines sans trop en faire sur le gras ou le sucre en optant pour du lait faible en gras et en utilisant des dattes au lieu du sucre brun raffiné.

2. 5 bols de petit-déjeuner faciles, plus sains que les céréales, sont à l'origine apparus dans la santé au quotidien.

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5. Le couscous de blé entier a une texture similaire à celle de l'orge et devient léger et moelleux à la cuisson. Une cuillère à thé de couscous aux dattes aux pacanes de Spice est aromatisée au zeste d'orange et à la cannelle et est servie chaude - parfaite pour les matinées plus fraîches. Vous obtiendrez les bienfaits des fibres et des protéines sans trop en faire sur le gras ou le sucre en optant pour du lait faible en gras et en utilisant des dattes au lieu du sucre brun raffiné.

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