7 Avantages de la cryothérapie: Comment la cryothérapie peut améliorer votre santé

Présentation

1. La cryothérapie, qui signifie littéralement "thérapie par le froid", est une technique qui consiste à exposer le corps à des températures extrêmement froides pendant plusieurs minutes.

2. La cryothérapie peut être administrée dans une seule zone ou vous pouvez opter pour la cryothérapie du corps entier. La cryothérapie localisée peut être administrée de différentes manières, notamment par le biais de blocs de glace, de massage sur glace, de sprays de refroidissement, de bains de glace et même de sondes administrées dans les tissus.

3. La théorie de la cryothérapie corporelle (WBC) est la suivante: en immergeant le corps dans un air extrêmement froid pendant plusieurs minutes, vous bénéficiez de nombreux avantages pour la santé. L'individu se tiendra dans une enceinte fermée ou une petite enceinte qui entoure son corps mais a une ouverture pour la tête au sommet. Le boîtier tombera à une valeur négative de 200 à 300 ° F. Ils resteront dans l'air ultra-basse température pendant deux à quatre minutes.

4. Vous pouvez obtenir des avantages d'une seule séance de cryothérapie, mais cette méthode est plus efficace si elle est utilisée régulièrement. Certains athlètes utilisent la cryothérapie deux fois par jour. D'autres iront tous les jours pendant 10 jours, puis une fois par mois par la suite.

Avantages de la cryothérapie

1. La cryothérapie peut aider à traiter les migraines en refroidissant et en engourdissant les nerfs de la région du cou. Une étude a révélé que l'application d'un bandage pour le cou contenant deux blocs de glace sur les artères carotides du cou réduisait considérablement la douleur migraineuse chez les personnes testées. On pense que cela fonctionne en refroidissant le sang qui passe dans les vaisseaux intracrâniens. Les artères carotides sont proches de la surface de la peau et accessibles.

2. De nombreux athlètes utilisent la cryothérapie pour traiter leurs blessures depuis des années, et l’une des raisons pour lesquelles cela peut provoquer une douleur insensible Le froid peut réellement engourdir un nerf irrité. Les médecins traiteront la zone touchée avec une petite sonde insérée dans le tissu voisin. Cela peut aider à traiter des nerfs pincés ou des névromes, des douleurs chroniques ou même des blessures aiguës.

3. Les températures extrêmement froides en cryothérapie du corps entier peuvent provoquer des réponses hormonales physiologiques. Cela inclut la libération d'adrénaline, de noradrénaline et d'endorphines. Cela peut avoir un effet positif sur les personnes souffrant de troubles de l'humeur tels que l'anxiété et la dépression. Une étude a révélé que la cryothérapie du corps entier était réellement efficace dans le traitement à court terme des deux.

4. La cryothérapie localisée n'est pas la seule solution efficace pour traiter des maladies graves; Une étude a montré que la cryothérapie corporelle réduisait considérablement la douleur chez les personnes souffrant d'arthrite. Ils ont constaté que le traitement était bien toléré. Cela a également permis une physiothérapie et une ergothérapie plus agressives. Cela a finalement rendu les programmes de réadaptation plus efficaces.

5. Une cryothérapie ciblée et localisée peut être utilisée comme traitement du cancer. Dans ce contexte, cela s'appelle "cryochirurgie". Il agit en congelant les cellules cancéreuses et en les entourant de cristaux de glace. Il est actuellement utilisé pour traiter certaines tumeurs à faible risque de certains types de cancer, notamment le cancer de la prostate.

6. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour évaluer l'efficacité de cette stratégie, il est théorisé que la cryothérapie du corps entier pourrait aider à prévenir la maladie d'Alzheimer et d'autres types de démence. On pense que ce traitement pourrait être efficace, car les effets anti-oxydants et anti-inflammatoires de la cryothérapie pourraient aider à combattre les réponses de stress inflammatoire et oxydatif associées à la maladie d'Alzheimer.

7. La dermatite atopique est une maladie inflammatoire chronique de la peau caractérisée par des symptômes caractéristiques de la peau sèche et des démangeaisons. Comme la cryothérapie peut améliorer les niveaux d'antioxydants dans le sang et réduire simultanément l'inflammation, il est donc logique que la cryothérapie localisée et celle du corps entier puissent aider à traiter la dermatite atopique. Une autre étude (chez la souris) a examiné son effet sur l'acné, en ciblant les glandes sébacées.

Risques et effets secondaires

1. Les effets indésirables les plus courants de tout type de cryothérapie sont les suivants: engourdissement, fourmillements, rougeur et irritation de la peau. Ces effets secondaires sont presque toujours temporaires. Prenez rendez-vous avec votre médecin si le problème n'est pas résolu dans les 24 heures.

2. Vous ne devez jamais utiliser la cryothérapie plus longtemps que ce qui est recommandé pour la méthode de traitement que vous utilisez. Pour la cryothérapie du corps entier, ce serait plus de quatre minutes. Si vous utilisez un sac de glace ou un bain de glace à la maison, vous ne devez jamais appliquer de la glace sur la zone pendant plus de 20 minutes. Enveloppez les sacs de glace dans une serviette pour ne pas endommager votre peau.

3. Les personnes atteintes de diabète ou de troubles affectant leurs nerfs ne doivent pas utiliser la cryothérapie. Ils peuvent être incapables de ressentir pleinement ses effets, ce qui pourrait entraîner d'autres lésions nerveuses.

Conseils et indications pour la cryothérapie

1. Si vous souhaitez traiter une affection quelconque par cryothérapie, assurez-vous de en discuter avec la personne qui l’aide ou lui administre. C'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin avant d'utiliser n'importe quel type de thérapie.

2. Si vous suivez une cryothérapie de tout le corps, portez des vêtements secs et amples. Apportez des chaussettes et des gants pour vous protéger des engelures. Pendant la thérapie, déplacez-vous si possible pour que votre sang continue de circuler.

3. Si vous faites de la cryochirurgie, votre médecin discutera avec vous de préparations spécifiques. Cela peut inclure ne pas manger ni boire 12 heures à l'avance.

À emporter

1. Il existe de nombreuses preuves anecdotiques et certaines recherches à l'appui des affirmations selon lesquelles la cryothérapie peut offrir des avantages pour la santé, mais la cryothérapie du corps entier fait toujours l'objet de recherches. Parce que des recherches sont en cours, consultez votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé pour déterminer si cela vous convient.