8 «Vous n’allez pas le croire», des analgésiques naturels

Directions:

1. La mort malheureuse de Prince, liée à la prise de médicaments antidouleur, et l’annonce récente que même l’acétaminophène, l’ingrédient principal de Tylenol, nous affecte de manière que nous commençons à peine à comprendre parfaitement empathique), il est plus important que jamais de faire appel à des analgésiques naturels plus sûrs et scientifiquement prouvés lorsque nous ressentons une gêne.

2. Heureusement, vous avez le choix entre de nombreux analgésiques naturels. Nous allons jeter un coup d'oeil.

Le pouvoir de la nature: 8 analgésiques naturels

1. Vous savez peut-être déjà que le sel d'Epsom, riche en magnésium, est un analgésique naturel contre les douleurs osseuses et articulaires et les douleurs musculaires. (C'est un remède de choix pour la douleur au talon, en particulier.) Mais le sel d'Epsom peut également s'avérer utile en cas de fracture douloureuse ou même de douleur après l'accouchement.

2. Tremper une zone touchée par un éclat dans de l'eau tiède et du sel d'Epsom aide à extraire les éclats de manière indolore. Un bain de siège comprenant du sel d'epsom peut aider à augmenter le magnésium et à calmer l'inflammation associée à la douleur après l'accouchement.

3. Les exercices avec rouleaux en mousse sont une forme de relâchement myofascial de soi qui, même si elle est légèrement douloureuse par moments, dégage réellement ces nœuds musculaires tenaces tout en vous aidant à corriger les déséquilibres musculaires qui conduisent à une mauvaise posture et douleurs musculo-squelettiques liées. Il s’agit également d’un traitement émergent visant à réduire le risque de développer une douleur musculaire retardée, une douleur courante liée à l’activité physique qui empêche les gens de rester en dehors de la salle de sport. (6)

4. À l'époque "ancienne", nos ancêtres n'aimaient pas gaspiller une partie d'un animal qu'ils utilisaient pour se nourrir. À cause de cela, à l'époque, le bouillon d'os faisait partie du régime alimentaire de presque tout le monde. Composée d'os, de moelle osseuse, de peau, de pieds, de tendons et de ligaments, cette souche à l'ancienne a permis de fournir une dose suffisante de collagène, de proline, de glycine et de glutamine qui fait largement défaut dans le régime alimentaire américain moderne.

5. Les bouillons d'os contiennent des minéraux sous des formes facilement absorbables par votre corps: calcium, magnésium, phosphore, silicium, soufre et autres. Ils contiennent du sulfate de chondroïtine et de la glucosamine, des composés vendus comme des suppléments coûteux pour réduire l'inflammation, l'arthrite et les douleurs articulaires. (7) Voici l'une de mes recettes de bouillon d'os.

6. L'une des raisons pour lesquelles le bouillon d'os est un analgésique naturel si puissant implique la capacité d'agir comme un coussin moelleux pour aider les os à glisser sans frottement grâce à sa teneur en gélatine. Pensez-y comme un anti-âge commun.

7. Creuser un outil en métal dans un endroit douloureux, tel que le bas de votre pied si vous avez affaire à une fasciite plantaire, sonne comme une sorte de pratique de torture médiévale. La technique de Graston est une thérapie manuelle assistée par un instrument qui permet de traiter de manière non invasive des affections des tissus mous telles que la tendinite d’Achille, le syndrome du canal carpien, la fibromyalgie, les attelles du tibia, les douleurs au dos et aux épaules et d’autres affections. Il a même été prouvé qu'il aidait à soulager la douleur associée à des affections chroniques telles que la gâchette et la douleur postopératoire, de manière à réduire la quantité d'analgésiques administrée.

8. Cette technique consiste à cibler les tissus cicatriciels en alertant le système immunitaire de l'organisme en lui indiquant qu'il s'agit d'un domaine à cibler et à guérir.

9. Lorsque vous pensez à une aiguille piquer dans votre peau, la dernière chose à laquelle vous pensez probablement est un soulagement naturel de la douleur. La vérité est que l'aiguilletage à sec agit en stimulant les points de déclenchement pour réduire la douleur ou l'incapacité. Une étude réalisée en 2007 a montré que les aiguilles sèches permettaient de réduire considérablement la douleur à l'épaule en ciblant un point déclencheur. L'aiguilletage à sec peut également aider à gérer les points de déclenchement qui réduisent l'amplitude de mouvement d'une personne, ce qui peut entraîner une douleur intense et des effets secondaires musculo-squelettiques.

10. Pourriez-vous soulager la douleur grâce à une méthode axée sur la manipulation des tissus mous et votre psychisme? La réponse est oui. Le rolfing, également connu sous le nom d'intégration structurelle, implique le travail des tissus mous et l'éducation au mouvement afin de réaligner la structure myofasciale de votre corps avec gravité. (8) (Pensez au fascia de votre corps comme au "filet" qui enveloppe vos muscles et vos organes.)

11. Le rolfing non seulement soulage les douleurs musculaires physiques enracinées dans votre fascia, mais améliore également votre bien-être émotionnel et votre énergie. Que vous soyez un athlète cherchant à améliorer votre jeu ou une personne souffrant de douleur à l'ATM, de douleur chronique au dos ou de colonne vertébrale, le rolfing est une activité qui mérite d'être explorée. Il s'agit d'un puissant analgésique naturel qui influe positivement sur votre système neuromusculaire sans pilule.

12. 1. Aliments douloureusement épicés

13. Si vous avez le goût des choses chaudes, vous savez probablement qu’un certain niveau de douleur est impliqué. Fait intéressant, cependant, les aliments chauds comme le wasabi et le poivre de Cayenne peuvent en réalité agir comme des analgésiques naturels. Les avantages du piment de Cayenne incluent plusieurs types de soulagement naturel de la douleur. Le poivre puissant aide en fait à soulager la douleur postopératoire, y compris le soulagement de la douleur après une mastectomie ou une amputation.

14. Le piment de Cayenne est également un puissant tueur de candida. Les scientifiques ont découvert qu'il est actif contre 16 souches fongiques différentes, notamment le candida, une infection interne commune liée à des douleurs articulaires, parmi d'autres symptômes du candida. (1) Cayenne procure également un soulagement de la douleur externe. La capsaïcine, un analgésique naturel important que l'on trouve dans le poivre de Cayenne, aide à traiter les douleurs musculaires, les tensions et même les infections cutanées. Cherchez-le dans les crèmes antidouleur naturelles.

15. Le wasabi est un autre aliment épicé aux propriétés antidouleur naturelles. Les scientifiques étudient les isothiocyanates présents dans le wasabi en tant qu'analgésiques potentiels. Un chercheur de l'Université de Californie à San Francisco a récemment découvert que les isothiocyanates pourraient bloquer un récepteur de l'inflammation, ce qui en ferait un analgésique naturel potentiellement important. (2)

16. 2. Huiles antidouleur puissantes

17. Huile d’onagre pour les douleurs menstruelles

18. L'huile d'onagre est naturellement riche en acide gras essentiel, l'acide gamma-linolénique, et gagne en popularité dans le monde entier en tant que traitement naturel du SPM. De nombreuses femmes en prennent pour soulager les symptômes prémenstruels courants, y compris la douleur, grâce à ses effets d'équilibre hormonal.

19. Je recommande à une femme de prendre 1 500 milligrammes à compter du premier jour de ses règles jusqu'à l'ovulation. Si vous prenez certains antidépresseurs, si vous avez un saignement ou une crise d'épilepsie, si vous prenez des médicaments à base de phénothiazine pour le traitement de la schizophrénie ou si vous êtes traité pour une pression artérielle élevée, consultez votre médecin avant de commencer à prendre de l'huile d'onagre.]

20. Huile d’Arnica pour le traitement des douleurs dans le tunnel carpien

21. Moins populaire que beaucoup d'autres huiles essentielles, l'huile d'arnica fait partie de chaque armoire à pharmacie. Considérée généralement sans danger pour un usage topique, l'huile d'arnica utilisée sur la peau aide à atténuer les douleurs inflammatoires liées aux piqûres d'insectes, aux ecchymoses et même aux poussées d'arthrite. (5, 6) Pour traiter les ecchymoses, appliquer de l'huile d'arnica deux fois par jour (tant que la peau n'est pas brisée) permet de réduire l'inflammation des ecchymoses encore mieux que les formulations à faible concentration de vitamine K. (3)

22. En ce qui concerne le soulagement du canal carpien, l’huile d’arnica est également un choix judicieux dans le département des analgésiques naturels. Pour certains, il aide à réduire la douleur au point de ne pas avoir besoin d'une chirurgie du canal carpien. Pour d'autres, l'huile d'arnica est un moyen éprouvé d'aider à réduire l'inflammation et les douleurs associées dans les semaines suivant la chirurgie du canal carpien. (4)

23. Huiles de menthe poivrée à la lavande pour le soulagement des douleurs musculaires

24. L’un des avantages de l’huile de menthe poivrée réside dans ses propriétés analgésiques et relaxantes des muscles. Il a même été démontré qu'il aide à soulager la fibromyalgie et le syndrome de douleur myofasciale. (5)

25. Pour un soulagement naturel des maux de tête, deux huiles essentielles s'associent pour un soulagement naturel de la douleur. L’huile de menthe poivrée améliore la circulation et la lavande réduit la tension musculaire - deux moyens d’arrêter rapidement un mal de tête. Essayez de mettre quelques gouttes d’huile de menthe poivrée ou d’huile de lavande dans vos mains, puis de frotter le mélange sur votre front, vos tempes et votre nuque. Vous pouvez également diluer quelques gouttes en mélangeant les huiles essentielles avec de l’huile d’amande, de pépins de raisin ou de noix de coco.

26. Le combo menthe poivrée-lavande fait également équipe pour réduire les douleurs musculaires après l'entraînement. Cette recette de friction musculaire maison maison aide également à soulager les muscles endoloris:

27. Remarque: certaines huiles essentielles possèdent d’incroyables qualités réductrices de la douleur. (Comme toujours, il est important d'utiliser les huiles essentielles conformément aux instructions, car ces composés à base de plantes sont puissants. Assurez-vous donc de les mélanger aux huiles de support en conséquence, le cas échéant.)

28. 3. Sel d'Epsom

29. 4. Libération auto myofasciale

30. 5. Buvez le bouillon de votre arrière-grand-mère

31. 6. Technique Graston

Les dangers des analgésiques sur ordonnance

1. Il ne fait aucun doute que les analgésiques sur ordonnance aident à réduire votre douleur. Le problème est que vous avez souvent besoin de plus en plus d’apaisement de la douleur associée aux symptômes chroniques. Pire encore, les surdoses et la dépendance deviennent de plus en plus courantes, ce qui signifie que les analgésiques naturels sont plus importants que jamais.

2. Les trois analgésiques les plus couramment prescrits sont l'oxycodone, l'hydrocodone et la méthadone. Essayez de chercher des analgésiques naturels avant d’opter pour ces solutions potentiellement addictives et nocives.

3. Les analgésiques prescrits ou en vente libre aident à soulager la douleur, mais ils entraînent de nombreux effets secondaires. Les effets secondaires de l'aspirine comprennent les ulcères d'estomac et les problèmes respiratoires, tandis que les analgésiques sur ordonnance sont tenus pour responsables d'un nombre croissant de décès par surdose.

4. Les analgésiques naturels qui visent à rompre les adhérences musculaires et les points déclencheurs, ainsi que les améliorations de la posture et les huiles essentielles antidouleur, peuvent vous aider à vous sentir mieux sans avoir recours à une dépendance et des dommages. en vente libre et sur ordonnance.