9 Avantages prouvés de l'huile de graine noire qui booste votre santé

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Si vous jetez un coup d'œil aux centaines d'articles scientifiques publiés sur les bienfaits de l'huile de graines noire, un fait est clair: peu de problèmes ne peuvent aider le corps à se surmonter. . Avec pratiquement aucun effet secondaire, les prouesses thérapeutiques de l'huile de graines noires - de retour des graines de cumin noires - sont en fait assez incroyables, et cela brouille l'esprit que la plupart des gens n'en ont même jamais entendu parler!
Découvrez ce qu’est l’huile de graine noire et tous ses merveilleux avantages.

Qu'est-ce que l'huile de graines noire?

L'huile de graine noire est fabriquée à partir des graines de la plante de cumin noir (Nigella sativa), qui appartient à la famille des ranunculus (Ranunculaceae). Le cumin noir est originaire de l’Asie du Sud-Ouest, de la Méditerranée et de l’Afrique. Il est cultivé depuis des siècles pour ses graines aromatiques et savoureuses qui peuvent être utilisées comme épice ou comme médicament à base de plantes. (1) L'huile de graine noire est aussi communément appelée huile de graine de cumin noir. Attention, les graines noires ne doivent pas être confondues avec le vrai cumin (Cuminum cyminum), le poivre noir, le sésame noir ou l'actée à grappes noires.
Il est fort possible que les recherches les plus prometteuses aient été menées sur la connexion de Nigella sativa à des bactéries multirésistantes. C'est une très grosse affaire car ces "superbactéries" constituent un risque important pour la santé publique. Selon l'Institut national de la santé: (2)
Une étude menée par des chercheurs du Jawaharlal Nehru Medical College visait à déterminer à quel point l'huile de graine noire est puissante contre certaines de ces superbactéries et la conjugue à plusieurs antibiotiques, tels que l'amoxicilline, la gatifloxacine et la tétracycline. Selon l'étude, "sur 144 souches testées, dont la plupart étaient résistantes à un certain nombre d'antibiotiques, 97 étaient inhibées par l'huile de cumin noir". (3)
À côté de l'huile d'origan, peu de choses sur la planète peuvent se vanter de ce type de pouvoir contre les microbes. L'étude a révélé qu'elle était particulièrement efficace contre les souches multirésistantes de P. aeruginosa et de S. aureus.
Pour comprendre pourquoi les huiles de graine noires sont bénéfiques pour le corps, c'est parce qu'il est riche en trois substances chimiques naturelles essentielles: la thymoquinone (TQ), la thymohydroquinone (THQ) et le thymol. Examinons de plus près ces composants étonnants de l'huile de graine noire.

Le pouvoir derrière les bienfaits de l'huile de graine noire: Phytochimiques

Dans le but de trouver une solution au problème croissant de la résistance aux antifongiques chez les personnes souffrant de levures et de moisissures, une étude récente a été menée dans le but de déterminer si l'huile de graine de Nigella sativa pouvait aider. Publiés dans le Journal égyptien de biochimie en biologie moléculaire, les scientifiques ont testé le thymol, le TQ et le THQ contre 30 agents pathogènes humains et ont été surpris de découvrir que: (4)
Ce que cette étude nous dit, c'est que l'huile de Nigella sativa contient un composant chimique très particulier qui est non seulement efficace individuellement, mais surtout collectivement. Prouver essentiellement que les champignons et les moisissures ne peuvent pas exister en présence de ces composés phytochimiques, il n’est pas étonnant que les chercheurs s’efforcent de résoudre le problème des super bactéries avec l’huile de graine noire.
Thymoquinone: ingrédient actif de la graine noire, les chercheurs étudient la QT depuis les années 1960. Il est bien connu pour ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et anticancéreuses qui pourraient aider à lutter contre l'encéphalomyélite, le diabète, l'asthme et la carcinogenèse. (5)
Il est intéressant de noter que la thymoquinone agit en tant que piégeur de radicaux libres ou superoxyde efficace, en plus de préserver les enzymes antioxydantes glutathion peroxydase et glutathion-S-transférase. La glutathion peroxydase et la S-transférase sont réputées pour être des détoxifiants majeurs et contribuent grandement aux systèmes de défense anti-oxydants cellulaires car elles protègent le foie des toxines. (6, 7)
Thymohydroquinone: semblable à la thymoqinone, la thymohydroquinone est l’un des plus puissants inhibiteurs naturels de l’acétylcholinestérase (AChE) sur la planète. (8) Les inhibiteurs d’AChE sont des produits chimiques qui arrêtent l’activité enzymatique, ce qui augmente le temps et la quantité de neurotransmetteur, l’acétylécholine, reste active dans le cerveau. Pour vous donner une idée de leur utilité, les inhibiteurs de l’acétylcholinestérase de qualité pharmaceutique sont utilisés en médecine pour traiter un large éventail de problèmes de santé, notamment: (9)
Etant donné que l'approche pharmaceutique de ces maladies coûte très cher au patient, elle offre beaucoup d'espoir à des millions de personnes, sachant que des solutions sûres à base de plantes sont une alternative viable!
Thymol: ingrédient actif qui confère à l'huile essentielle de thym ses propriétés médicinales, le thymol est un monoterpène naturel possédant plusieurs qualités utiles. Par exemple: (10, 11)
Ces incroyables composés phytochimiques entraînent toutes sortes d’avantages extraordinaires pour l’huile de graine noire - que je vais partager avec vous maintenant!

Top 9 des avantages de l'huile de graine noire

En plus d'être une aide naturelle pour les soins de la peau, il existe également des bienfaits de l'huile de graine noire pour les cheveux. Il n’est pas surprenant que l’huile de graine noire figure souvent sur les listes de façons naturelles d’améliorer la santé des cheveux et du cuir chevelu de nombreuses façons. Comme il contient du nigellone, qui a été démontré par la recherche comme un antihistaminique impressionnant, il pourrait aider à la perte de cheveux due à une alopécie androgénique ou à une alopécie areata. Avec ses propriétés antioxydantes, antibactériennes et anti-inflammatoires, il peut également aider à la santé du cuir chevelu en général, en décourageant les pellicules et la sécheresse, tout en améliorant la santé des cheveux. (25, 26)
De tous les superbactéries que l’huile de graine noire peut tuer, le staphylocoque doré résistant à la méthicilline (SARM) est l’un des plus importants. Le SARM sévit dans les hôpitaux et les maisons de retraite du monde entier car les infections à staphylocoques ordinaires deviennent résistantes aux antibiotiques génériques. La population âgée est particulièrement à risque car elle est généralement associée à des procédures invasives, telles que des chirurgies, des tubages intraveineux et des articulations artificielles. (27) En raison principalement de l'affaiblissement de l'immunité, la population croissante de personnes âgées a fait du SARM un risque mondial pour la santé publique.
Heureusement, l'un des avantages les plus puissants de l'huile de graine noire peut aider. Des scientifiques pakistanais ont pris plusieurs souches de SARM et ont découvert que chacune d’elles était sensible à N. sativa, ce qui prouve que l’huile de graine noire peut aider à ralentir ou à empêcher la propagation incontrôlée du SARM. (28)
En plus de contribuer éventuellement à la perte des cheveux, il existe d’autres avantages vraiment impressionnants pour l’huile de graine noire, comme sa capacité à améliorer naturellement la fertilité. Un essai clinique randomisé, à double insu et contrôlé par placebo a évalué si l'huile de graine noire pouvait ou non aider les sujets masculins stériles présentant un sperme anormal. Le groupe témoin a pris par voie orale 2,5 millilitres d'huile de graine noire tandis que le groupe placebo a reçu la même quantité de paraffine liquide deux fois par jour pendant deux mois. Qu'est-ce que les chercheurs ont trouvé? Les résultats ont révélé que le nombre de spermatozoïdes ainsi que la motilité et le volume de sperme du groupe d’huile de graine noire avaient été améliorés. (29)
Une revue systématique publiée en 2015 dans le Journal of Herbal Medicine a également examiné les effets des graines noires sur l'infertilité masculine. Les chercheurs ont passé en revue les études réalisées entre 2000 et 2014 et, dans l'ensemble, ils ont conclu que la graine noire peut "influer positivement sur les paramètres du sperme, le sperme, les cellules de Leydig, les organes reproducteurs et les hormones sexuelles". (30)
Saviez-vous qu'il pourrait même être bénéfique pour l'huile de graine noire? C'est vrai! Une étude utilisant un modèle animal publiée en 2017 a révélé qu'un extrait aqueux de Nigella sativa avait non seulement des effets antidiabétiques chez les sujets animaux, mais contribuait également au traitement du cholestérol. Après six semaines d'administration, les sujets animaux diabétiques recevaient de faibles doses de graine noire, de cholestérol total, de cholestérol LDL («mauvais») et de glucose, alors que les niveaux de glucose (HDL) («bon») augmentaient. (31)
Un autre essai plus ancien, randomisé, à double insu, contrôlé par placebo, a été mené sur des sujets humains souffrant d'hypertension légère. Il y avait un groupe placebo, un groupe qui prenait 100 milligrammes de graine noire deux fois par jour et un groupe qui prenait 200 milligrammes deux fois par jour. Après huit semaines de supplémentation, les chercheurs ont découvert que la pression artérielle systolique et la pression artérielle diastolique des personnes prenant le supplément de graines noires avaient diminué «de manière liée à la dose». De plus, le supplément d'extrait de graines noires a provoqué une "baisse significative" du cholestérol total et du cholestérol LDL. (32)
Donc dans l’ensemble, il apparaît que les graines noires peuvent aider à réduire le cholestérol, la glycémie et la pression artérielle.
Parmi les nombreux avantages de l'huile de graine noire pour le corps, les neuf qui ressortent de la littérature scientifique vantent ses capacités de prévention du cancer, du diabète, de l'obésité, de la perte de cheveux, des troubles de la peau et des infections comme SARM.
Grâce à ses propriétés phytochimiques et antioxydantes puissantes, il a été prouvé que l'huile de graine noire aidait à traiter naturellement le cancer. Des scientifiques croates ont évalué l'activité antitumorale de la thymoquinone et de la thymohydroquinone à l'aide d'une étude sur modèle animal et ont découvert que ces deux composés phytochimiques présents dans l'huile de graine noire entraînaient une diminution de 52% des cellules tumorales. (12)
Les recherches in vitro de ces dernières années révèlent également que la thymoquinone, le composant bioactif le plus abondant dans l'huile de graine noire, contribue à induire l'apoptose (mort cellulaire programmée) dans les cellules leucémiques, les cellules cancéreuses du sein et les cellules tumorales cérébrales. . (13, 14, 15)
De plus, des chercheurs du centre de cancérologie Sidney Kimmel de Jefferson Health ont montré que la graine noire peut non seulement tuer les cellules cancéreuses du pancréas, mais semble également inhiber le développement du cancer du pancréas. Cette capacité de prévention du cancer est attribuée à la thymoquinone de la graine noire et à ses propriétés anti-inflammatoires. (16)
Le foie est l'un des organes les plus importants du corps. Presque chaque toxine est traitée par le foie, et la bile du foie est la clé pour digérer les graisses et garder votre esprit et votre corps heureux et en bonne santé.
Pour les personnes aux prises avec un dysfonctionnement du foie en raison d'effets secondaires des médicaments, de la consommation d'alcool ou d'une maladie, l'huile de graines noires pourrait considérablement accélérer le processus de guérison. Dans une récente étude sur modèle animal, des scientifiques ont découvert que l'huile de graine noire était bénéfique pour le fonctionnement du foie et aidait à prévenir les dommages et les maladies. (17)
Expliqués dans un article récent publié par le Journal of Endocrinology and Metabolism, des chercheurs du Conseil indien de la recherche médicale soulignent que l'huile de graine noire "provoque une régénération partielle progressive des cellules bêta du pancréas, réduit les concentrations sériques d'insuline et diminue l'élévation du glucose sérique ". (19) Ceci est en fait assez profond car la Nigella sativa est l’une des rares substances suggérées sur la planète pour aider à prévenir le diabète de type 1 et de type 2.
En fait, selon l'étude, la graine noire "améliore la tolérance au glucose aussi efficacement que la metformine; pourtant, elle n'a pas montré d'effets indésirables significatifs et sa toxicité est très faible". C'est énorme parce que la metformine, l'un des médicaments contre le diabète de type 2 les plus couramment prescrits, peut provoquer une multitude d'effets secondaires, notamment: (20)
Les allégations de perte de poids de l'huile de graine noire reposent sur des bases scientifiques. Le Journal of Diabetes and Metabolic Disorders a publié une étude recensant systématiquement la littérature sur les plantes ayant des propriétés anti-obésité et découvert que l'huile de graine noire était l'un des remèdes naturels les plus efficaces de la planète. (21)
Une autre revue systématique et méta-analyse publiée en 2018 met en lumière les résultats d'au moins 11 essais cliniques contrôlés par placebo révélant la capacité d'un supplément de graines noires à réduire le poids corporel. La supplémentation a également été montré pour diminuer l'indice de masse corporelle (IMC) et le tour de taille. Il est également important de noter qu’aucune des études n’a rapporté d’effets secondaires graves liés à la supplémentation en graines noires. (22)
Dans une étude menée par des chercheurs iraniens, la nigella salive s'est révélée aussi efficace que la crème pour la peau Bétaméthasone pour améliorer la qualité de vie et réduire la gravité de l'eczéma des mains. (23) Tant que vous n’avez pas de réaction allergique à l’huile de graine noire, elle n’a pas une liste exhaustive d’effets secondaires terrifiants comme les crèmes conventionnelles.
La bétaméthasone, par exemple, peut provoquer un gonflement du visage ou des mains, un gonflement ou des picotements dans la bouche ou la gorge, une oppression thoracique, une difficulté à respirer, des changements de couleur de la peau, des taches de rousseur sombres, des ecchymoses légères, une faiblesse et attention sévère. Un gain de poids autour du cou, du haut du dos, de la poitrine, du visage ou de la taille est également envisageable. (24)
Je ne sais pas pour vous, mais je préférerais beaucoup utiliser quelque chose de naturel sur ma peau, comme de l'huile de graine noire.

Utilisations de l'huile de graine noire

Avec la longue liste des avantages de l'huile de graine noire, vous pourriez penser que nous parlions de multivitamines, mais non, nous examinons simplement une graine simple mais incroyable. Parlons maintenant de l’utilisation de l’huile de graine noire. Alerte spoiler: il y a tellement de façons!
Pour commencer, l'huile de cumin noire peut être utilisée par voie topique, mais veillez toujours à la diluer avec quelques cuillerées à thé d'une huile de support comme la noix de coco ou l'huile d'amande. Une fois dilué, il peut aider à résoudre les problèmes de peau courants tels que l'acné et l'eczéma grâce à ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. Certaines personnes trouvent également cela utile pour le psoriasis et la rosacée.
Il peut facilement être ajouté aux huiles et lotions de massage maison pour faire l'expérience des nombreux avantages d'une graine de cumin noire. Pour un massage réchauffant, ajoutez simplement une goutte à une cuillère à soupe d'huile essentielle. Pour améliorer la santé des cheveux et du cuir chevelu, quelques gouttes d’huile peuvent être ajoutées aux produits capillaires comme le shampooing et le revitalisant. Si vous aimez créer des parfums faits maison avec des huiles essentielles, sachez que l’huile de graines noires a un parfum poivré et fonctionne bien comme note de base.
Grâce à sa saveur épicée, une huile de pépins noirs de haute qualité (100% pure, de qualité thérapeutique et certifiée USDA biologique) peut être utilisée dans toutes sortes de recettes, des plats principaux à la viande aux soupes et ragoûts. . Vous pouvez également l'ajouter à des boissons comme le thé chai au lait et les smoothies.
Une option d’huile de pépins de graine noire doit toujours être pure à 100%, de qualité thérapeutique et certifiée biologique USDA. Certaines entreprises précisent également que leur huile de graine noire est pressée à froid, ce qui signifie généralement que l'huile est extraite des graines de Nigella sativa sans qu'il en résulte l'utilisation de chaleur provenant d'une source externe. On dit parfois que les huiles pressées à froid ont plus de goût.
Si vous n'aimez pas prendre de suppléments liquides, vous pouvez aussi trouver des gélules d'huile de graine noire.
La posologie appropriée d'huile de graine noire peut varier selon les individus et l'état de santé. À l'heure actuelle, il n'existe pas de posologie standard, mais les dosages oraux suivants ont été étudiés à ce jour dans les recherches scientifiques: (33)

Précautions et effets secondaires éventuels de l'huile de graine noire

Les graines noires peuvent provoquer une éruption allergique lorsqu'elles sont prises par la bouche ou appliquées sur la peau. Avant d'utiliser topiquement l'huile essentielle de cumin noir, il est judicieux d'effectuer un test de patch pour vous assurer de ne pas avoir de réaction négative à l'huile. Évitez toujours les yeux et les muqueuses lorsque vous utilisez de l'huile de graine noire.
Lorsqu'ils sont pris en interne, les effets secondaires de l'huile de graine noire peuvent inclure des maux d'estomac, des vomissements ou la constipation. Pour certaines personnes, cela peut augmenter le risque de convulsions.
Adressez-vous à votre médecin avant d'utiliser de l'huile de graine noire si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous prenez actuellement un médicament ou si vous avez un problème de santé (particulièrement diabète, hypotension artérielle ou saignement). Si vous prenez de l'huile de graine noire et que votre chirurgie est programmée, il est recommandé de cesser de la prendre au moins deux semaines avant la date de votre chirurgie.
Comme pour toutes les huiles essentielles, veillez à conserver l'huile de vos graines noires à l'abri de la chaleur et de la lumière et hors de la portée des enfants.
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