Filets de plie cuits au four avec oignons verts et tomates hachées

Name: filets de plie cuits au four avec oignons verts et tomates hachées
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 4 filets de plie; 1/2 citron; 3 oignons verts émincés; 1 tomates moyennes, hachées; 1/8 cuillère à café de basilic; 1/4 cuillère à café de poudre d'ail; 1 1/2 cuillères à soupe de beurre

Un plat simple, mais pourtant délicieux, à basses calories. J'ai utilisé le tilapia avec ce plat et il s'est avéré bien.

Ingrédients

Préparation

Préchauffer le four à 375 ° F.
Disposer les filets de poisson dans une casserole allant au four en une seule couche.
Zestez le citron, puis pressez le jus et saupoudrez le zeste sur le poisson. Ajoutez des oignons verts et des tomates.
Assaisonner avec le basilic et la poudre d'ail. Saupoudrer de sel et de poivre à votre goût.
Parsemez de beurre. Cuire au four pendant 10 minutes ou jusqu'à ce que les flocons s'agglutinent.