Hamburgers de poulet moulus sains

Name: hamburgers de poulet moulus sains
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 5-6
Ingredients: Poulet haché régulier de 400 grammes; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du riz brun cuit, refroidi; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant de la farine d'avoine ou Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant de la farine d'avoine, avec une combinaison de graines de lin et de son de blé; Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant de la sauce barbecue; 1/2 cuillère à café de sel de mer; 1/2 cuillère à café de poudre d'ail; 1/4 cuillère à café de poivre

Ceci est un favori à la maison! Ceci est fait avec du poulet haché ordinaire. Si vous utilisez du poulet haché maigre ou de la dinde, ajoutez un œuf ou deux pour l’humidité.

Ingrédients

Poulet haché régulier de 400 grammes
Un bol d'une capacité de
1/4 litre contenant du riz brun cuit, refroidi
Un bol d'une capacité de
1/4 litre contenant de la farine d'avoine ou
Un bol d'une capacité de
1/4 litre contenant de la farine d'avoine, avec une combinaison de graines de lin et de son de blé
Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant de la sauce barbecue

Préparation

Former 5 galettes et cuire sur le gril George Foreman ou sur le gril extérieur jusqu'à cuisson complète.
Serve on big, whole wheat buns with your favorite vegetable toppings and condiments with extra bbq sauce and melted cheese on top!

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