Lanières de poulet frites au hg - points ww = 5

Name: lanières de poulet frites au hg - points ww = 5
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 8 chicken strips, 1
Ingredients: Poitrines de poulet désossées sans peau, 170 grammes, crues, maigres et coupées en 8 lanières; Une tasse d'une contenance de 130 ml contenant des céréales à base de son (Fibre One original); Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant un substitut d'œuf non gras; 1/4 cuillère à café de sel à l'ail; 1/8 cuillère à café de poivre noir (au goût)

J'ai récemment acheté le nouveau livre de cuisine Hungry Girl et c'est l'une des recettes que je veux vraiment essayer. Il utilise des céréales Fibre One moulues pour la "chapelure". Voici ce que dit le livre: "Faites-moi confiance, ces lanières de poulet deviendront rapidement un aliment de base dans votre alimentation. (La taille de la portion est énorme, alors n'hésitez pas à en réserver pour plus tard!)."

Ingrédients

Préparation

À l'aide d'un mélangeur ou d'un robot culinaire, broyez les céréales pour obtenir une consistance analogue à la chapelure.Ajoutez le sel d'ail et le poivre noir aux miettes.Placez les miettes dans un petit plat et le substitut de l'œuf dans un autre.
Ensuite, enrobez le poulet cru - d'abord avec l'œuf, puis avec la chapelure.Placez les lanières sur un plat allant au four vaporisé d'un spray antiadhésif.Ajoutez une légère bruine d'aérosol antiadhésif et placez au four.
Cook for 10 minutes and then turn strips over.Spritz with another light mist of nonstick spray and cook for an additional 7 to 10 minutes, until chicken is fully cooked and crumb coating looks crispy.Enjoy!

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