Poulet sud-africain

Quelques ingrédients, mais repas facile avec du poulet tombé de l'os.Nécessite de mariner du jour au lendemain.Vis de The Frantic Family Cookbook.

Servir le poulet avec du riz brun et verser la sauce réduite sur tout.
Ajoutez les morceaux de poulet et fermez le sac.
Enroulez le poulet dans le sac.
Réfrigérer toute la nuit pour mariner.
Retirer le poulet de la marinade et verser la marinade dans la mijoteuse.
Dans un poêlon, faire dorer les morceaux de poulet dans un peu d'huile d'olive à feu moyen-vif.
Transférer le poulet dans la mijoteuse en mettant les morceaux de viande foncés au fond et la viande blanche en haut.
Couvrir avec le couvercle et cuire à feu doux pendant 4 à 6 heures ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
Lorsque le poulet est cuit, retirez-le de la mijoteuse et réservez-le au chaud.
Transférer le jus de cuisson et les oignons dans une poêle et cuire environ 10 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient réduits de moitié.
Serve the chicken with brown rice and spoon the reduced sauce over everything.

la poitrine de poulet au four est elle saine

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