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Fishieking
Rouleaux d'oeufs cuits croustillants aux épinards et à la dinde
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Ingrédients
- Dinde hachée maigre de 400 grammes
- 1 onion, diced
- 1 cuillère à café de cumin moulu
- 1 cuillère à café de poudre d'ail
- 1/2 teaspoon onion powder
- 1/4 cuillère à café de sel
- 1/4 cuillère à café de poivre noir moulu
-
Un bol d'une capacité de3/5 litres contenant des épinards frais
- Une tasse d'une capacité de 190 ml contenant des germes de soja
-
Une tasse d'une contenance de130 ml contenant du chou rouge finement haché
- 1 cuillère à soupe de sauce de soja faible en sodium
- 1 cuillère à soupe de pâte de piment rouge
- 2 cuillères à café de pâte d'ail
- 12 rouleaux d'emballage
- Une tasse d'une capacité de 190 ml contenant des germes de soja
- Huile de coco en aérosol de cuisson
Préparation
-
Préchauffer le four à 210 ° C (210 ° C). Tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.
-
Mélanger la dinde, l'oignon, le cumin, la poudre d'ail, la poudre d'oignon, le sel et le poivre dans une poêle antiadhésive à feu moyen.Cuire et mélanger pendant 3 minutes.Ajouter les épinards, les haricots noirs, le chou, la sauce soja, la pâte de piment rouge et la pâte d'ail Cuire jusqu'à ce que la dinde ne soit plus rose, 3 à 5 minutes.Vider l'excès de graisse.
-
Placez les emballages de rouleaux d’œufs sur une surface de travail plane et brossez les bords avec de l’eau.Placez quelques germes de soja en diagonale au centre; couvrir avec 3 cuillères à soupe du mélange de dinde.Fold coin inférieur sur la garniture et rouler à mi-chemin.Fold des deux côtés bien. Humidifier les bords du dernier rabat.Rouler et sceller le coin supérieur.Remplacer côté rabat sur la plaque à pâtisserie.Répéter avec les emballages restants et le remplissage.
-
Pulvériser légèrement le dessus des oeufs avec de l'huile de noix de coco.
-
Cuire au four préchauffé jusqu'à coloration dorée, 12 à 15 minutes.
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Nutrition
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