Salade d'orange, kumara et thon (régime miracle de 21 jours: jour 4)

Name: Salade d'orange, kumara et thon (régime miracle de 21 jours: jour 4)
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 400 g de kumara, pelés et coupés en morceaux de 2 cm; 2 cuillères à soupe de jus d'orange; 185 g de thon dans l'eau, égoutté et émietté; 80 g bébé roquette; 2 cuillères à soupe de jus d'orange; 2 cuillères à soupe de jus d'orange; 1 cuillère à soupe de sauce de soja légère; 1/2 small red onion, sliced thinly

C'est le jour 4: le déjeuner, le 21e jour Wonder Diet.Vous pouvez utiliser la citrouille à la place du kumara si vous le souhaitez.Il est préférable de préparer les ingrédients pour cette salade la nuit précédente Le déjeuner sera suivi d'un goûter composé de 125 g de fraises.

Ingrédients

400 g de kumara, pelés et coupés en morceaux de 2 cm
2 cuillères à soupe de jus d'orange
185 g de thon dans l'eau, égoutté et émietté
80 g bébé roquette

2 cuillères à soupe de jus d'orange
2 cuillères à soupe de jus d'orange
1 cuillère à soupe de sauce de soja légère
1/2 small red onion, sliced thinly

Préparation

Préchauffer le four à 180 ° C/160 ° C avec ventilation forcée.
Placez le kumara sur la plaque du four, saupoudrez de zeste. Rôti, à découvert, environ 20 minutes. Cool.
Mélanger le kumara avec le reste des ingrédients dans un bol moyen.

Blogs qui pourraient être intéressants

30 collations riches en proteines saines et portables

24 idees de collations vegetaliennes saines

200 min

Déjeuner / Snacks

veau, baie, onion, poivres, cuisses de porc, poivre de Cayenne, gingembre, masse, sauge, marjolaine, sel, poivre, Lait, eau avec du lait, lard e, farine, glaçage aux œufs,

pâté en croûte de porc
55 min

Déjeuner / Snacks

des haricots, du boeuf, poivre de Cayenne, assaisonnement pour tacos mon assaisonnement pour tacos fonctionne de la sorte, onion, paprika, Ail, piment jalapeno, Sel d'assaisonnement, poivre, salsa, Chili, fromage, fromage, farine,

Burritos de boeuf au chaton
80 min

Déjeuner / Snacks

du boeuf, herbe salée avec soupe à l'ail Lipton my, fromage, onion,

hamburgers aux herbes et à l'ail
265 min

Déjeuner / Snacks

planche de cèdre non traitée xx, vinaigrette balsamique, onion, persil, coriandre, gousses d'ail, flocons de piment, steak, pétrole,

steak de cèdre mariné sud-américain

J'ai adoré

Salade d'orange, kumara et thon (régime miracle de 21 jours: jour 4)

C'est le jour 4: le déjeuner, le 21e jour Wonder Diet.Vous pouvez utiliser la citrouille à la place du kumara si vous le souhaitez.Il est préférable de préparer les ingrédients pour cette salade la nuit précédente Le déjeuner sera suivi d'un goûter composé de 125 g de fraises.

Ingrédients

Préparation

Blogs qui pourraient être intéressants

Avis