Salade d'orange, kumara et thon (régime miracle de 21 jours: jour 4)

Name: Salade d'orange, kumara et thon (régime miracle de 21 jours: jour 4)
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 400 g de kumara, pelés et coupés en morceaux de 2 cm; 2 cuillères à soupe de jus d'orange; 185 g de thon dans l'eau, égoutté et émietté; 80 g bébé roquette; 2 cuillères à soupe de jus d'orange; 2 cuillères à soupe de jus d'orange; 1 cuillère à soupe de sauce de soja légère; 1/2 small red onion, sliced thinly

C'est le jour 4: le déjeuner, le 21e jour Wonder Diet.Vous pouvez utiliser la citrouille à la place du kumara si vous le souhaitez.Il est préférable de préparer les ingrédients pour cette salade la nuit précédente Le déjeuner sera suivi d'un goûter composé de 125 g de fraises.

Ingrédients

400 g de kumara, pelés et coupés en morceaux de 2 cm
2 cuillères à soupe de jus d'orange
185 g de thon dans l'eau, égoutté et émietté
80 g bébé roquette

2 cuillères à soupe de jus d'orange
2 cuillères à soupe de jus d'orange
1 cuillère à soupe de sauce de soja légère
1/2 small red onion, sliced thinly

Préparation

Préchauffer le four à 180 ° C/160 ° C avec ventilation forcée.
Placez le kumara sur la plaque du four, saupoudrez de zeste. Rôti, à découvert, environ 20 minutes. Cool.
Mélanger le kumara avec le reste des ingrédients dans un bol moyen.

Blogs qui pourraient être intéressants

24 idees de collations vegetaliennes saines

30 collations riches en proteines saines et portables

10 min

Déjeuner / Snacks

pétrole, onion, le Chili, Garam masala, cumin, coriandre, des haricots,

fèves au lard balti
18 min

Déjeuner / Snacks

poitrines de poulet, Piments jalapeno, jus de citrons, gingembre, pétrole, poudre de paprika, gousses d'ail, sucre, flocons de piment, jambon, farine, sel,

burger de poulet portugais
35 min

Déjeuner / Snacks

blé, des haricots, épinards avec une serviette, fromage, piments, onion, cumin, poudre de chili, sel, poivre de Cayenne, pain, Mayonnaise, Crème fraîche, Babeurre, pétrole, jus de citron, onion, sel, Avocat,

rouleaux d'oeufs du sud-ouest cuits au four avec avocat
15 min

Déjeuner / Snacks

Mayonnaise, poudre de curry, onion, céleri, coriandre, poulet, sel poivre, laitue pommée,

salade de poulet à la coriandre et au curry

J'ai adoré

Salade d'orange, kumara et thon (régime miracle de 21 jours: jour 4)

C'est le jour 4: le déjeuner, le 21e jour Wonder Diet.Vous pouvez utiliser la citrouille à la place du kumara si vous le souhaitez.Il est préférable de préparer les ingrédients pour cette salade la nuit précédente Le déjeuner sera suivi d'un goûter composé de 125 g de fraises.

Ingrédients

Préparation

Blogs qui pourraient être intéressants

Avis