Salade d'orange, kumara et thon (régime miracle de 21 jours: jour 4)

Name: Salade d'orange, kumara et thon (régime miracle de 21 jours: jour 4)
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 400 g de kumara, pelés et coupés en morceaux de 2 cm; 2 cuillères à soupe de jus d'orange; 185 g de thon dans l'eau, égoutté et émietté; 80 g bébé roquette; 2 cuillères à soupe de jus d'orange; 2 cuillères à soupe de jus d'orange; 1 cuillère à soupe de sauce de soja légère; 1/2 small red onion, sliced thinly

C'est le jour 4: le déjeuner, le 21e jour Wonder Diet.Vous pouvez utiliser la citrouille à la place du kumara si vous le souhaitez.Il est préférable de préparer les ingrédients pour cette salade la nuit précédente Le déjeuner sera suivi d'un goûter composé de 125 g de fraises.

Ingrédients

400 g de kumara, pelés et coupés en morceaux de 2 cm
2 cuillères à soupe de jus d'orange
185 g de thon dans l'eau, égoutté et émietté
80 g bébé roquette

2 cuillères à soupe de jus d'orange
2 cuillères à soupe de jus d'orange
1 cuillère à soupe de sauce de soja légère
1/2 small red onion, sliced thinly

Préparation

Préchauffer le four à 180 ° C/160 ° C avec ventilation forcée.
Placez le kumara sur la plaque du four, saupoudrez de zeste. Rôti, à découvert, environ 20 minutes. Cool.
Mélanger le kumara avec le reste des ingrédients dans un bol moyen.

Blogs qui pourraient être intéressants

30 collations riches en proteines saines et portables

24 idees de collations vegetaliennes saines

30 min

Déjeuner / Snacks

basilic, Mayonnaise, vinaigre de pomme, champignon, pétrole, sel de mer, eau de poivrons, jambon, eau de poivrons, onion, laitue pommée,

burger de portabella grillé avec mayonnaise au basilic
20 min

Déjeuner / Snacks

tortillas de mais, pétrole, queues de crevettes, jus de citron vert, mon chéri, assaisonnement, Crème fraîche, paprika, laitue pommée, fromage, Avocat,

tacos crevettes au miel et à la lime
6 min

Déjeuner / Snacks

jambon, fromage, laitue pommée, pétrole,

jambon de Parme et salade de cheddar
22 min

Déjeuner / Snacks

salsa, mangues, ketchup, assaisonnement pour tacos, pétrole, crevette, poitrine de poulet dans, farine, Salade De Chou, Crème fraîche,

roulés épicés aux crevettes ou au poulet

J'ai adoré

Salade d'orange, kumara et thon (régime miracle de 21 jours: jour 4)

C'est le jour 4: le déjeuner, le 21e jour Wonder Diet.Vous pouvez utiliser la citrouille à la place du kumara si vous le souhaitez.Il est préférable de préparer les ingrédients pour cette salade la nuit précédente Le déjeuner sera suivi d'un goûter composé de 125 g de fraises.

Ingrédients

Préparation

Blogs qui pourraient être intéressants

Avis