Sandwich au thon, céleri et aneth (régime miracle de 21 jours: jour 15)

Name: sandwich au thon, céleri et aneth (régime miracle de 21 jours: jour 15)
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 185 g de thon dans l'eau, égoutté et émietté; 200 g de céleri, haché finement; 2 cuillères à soupe de ricotta faible en gras; 1 cuillère à soupe d'aneth frais, haché grossièrement; 2 cuillères à café de câpres bébé, rincées et égouttées; 4 tranches de pain de seigle; 20 g de jeunes feuilles d'épinard

C'est le jour 15: le déjeuner, le régime 21 jours Wonder. Vous pouvez faire le remplissage la veille au soir et assembler le sandwich le matin. Les bébés épinards arrêteront de faire ramollir le pain. Ce déjeuner sera suivi d'un après-midi. snack de 1 petite pomme.

Ingrédients

185 g de thon dans l'eau, égoutté et émietté
200 g de céleri, haché finement
2 cuillères à soupe de ricotta faible en gras
1 cuillère à soupe d'aneth frais, haché grossièrement

2 cuillères à café de câpres bébé, rincées et égouttées
4 tranches de pain de seigle
20 g de jeunes feuilles d'épinard

Préparation

Mélanger le thon, le céleri, l'oignon, l'aneth et les câpres dans un bol moyen.
Répartir la moitié des épinards entre deux tranches de pain; garnir du mélange au thon, du reste des épinards et du pain.

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