Ww 2 points - 3 tacos aux haricots

Name: ww 2 points - 3 tacos aux haricots
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 12
Ingredients: 1 cuillère à café d'huile d'olive; A bowl with a capacity of 1/4 liter containing diced onion; Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des poivrons verts en dés; Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des poivrons verts en dés; 1 cuillère à soupe de poudre de chili; 2 cuillères à café d'origan séché; 1 cuillère à café de cumin moulu; 1 gousse d'ail (émincée); Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des haricots pinto en conserve, rincés et égouttés; Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des haricots pinto en conserve, rincés et égouttés; Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des haricots pinto en conserve, rincés et égouttés; Une tasse d'une capacité de 190 ml contenant des tomates en dés; 12 coquilles à tacos; Une tasse d'une capacité de 190 ml contenant de la laitue iceberg déchiquetée; Une tasse d'une capacité de 190 ml contenant des tomates en dés; Une tasse d'une contenance de 130 ml contenant du fromage cheddar fort, finement déchiqueté et réduit en gras; Une tasse d'une contenance de 130 ml contenant de la salsa

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Ingrédients

1 cuillère à café d'huile d'olive
A bowl with a capacity of 1/4 liter containing diced onion
Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des poivrons verts en dés
Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des poivrons verts en dés
1 cuillère à soupe de poudre de chili
2 cuillères à café d'origan séché
1 cuillère à café de cumin moulu
1 gousse d'ail (émincée)
Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des haricots pinto en conserve, rincés et égouttés

Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des haricots pinto en conserve, rincés et égouttés
Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des haricots pinto en conserve, rincés et égouttés
Une tasse d'une capacité de 190 ml contenant des tomates en dés
12 coquilles à tacos
Une tasse d'une capacité de 190 ml contenant de la laitue iceberg déchiquetée
Une tasse d'une capacité de 190 ml contenant des tomates en dés
Une tasse d'une contenance de
130 ml contenant du fromage cheddar fort, finement déchiqueté et réduit en gras
Une tasse d'une contenance de
130 ml contenant de la salsa

Préparation

Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
Ajouter l'oignon et les 6 ingrédients suivants (de l'oignon à l'ail) et faire sauter 2 minutes.
Ajouter les pois chiches, les haricots et la sauce tomate. Porter à ébullition; réduire le feu et laisser mijoter 20 minutes ou jusqu'à épaississement.
Préparez des coquilles à tacos en suivant les instructions sur l'emballage.
Verser 60 ml de mélange de haricots dans chaque coquille à taco.
Garnir chaque portion de laitue, 1 cuillère à soupe de tomate, 2 cuillères à café de fromage et 2 cuillères à café de salsa.

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