Alcool et poids: 8 façons de boire ralentit la perte de poids

La ligne du bas

Un vin fortifié est un vin contenant un alcool distillé tel que le cognac.
Les variétés courantes comprennent le porto, le sherry et le vermouth. Ils diffèrent par leur goût en fonction de leurs ingrédients et de leur degré de fermentation.
Bien qu'une consommation modérée de vin enrichi puisse avoir des effets bénéfiques sur la santé, une consommation excessive peut nuire à votre santé.
Par conséquent, il est préférable de limiter votre consommation et de consommer du vin enrichi comme gâterie occasionnelle dans le cadre d’une alimentation équilibrée et saine.

Présentation

Boire de l'alcool est un passe-temps favori des humains, tant sur le plan social que culturel.
Certaines études suggèrent que l’alcool peut avoir des effets bénéfiques sur la santé. Par exemple, le vin rouge peut réduire votre risque de maladie cardiaque.
Cependant, l'alcool joue également un rôle important dans la gestion du poids. Quiconque cherche à se débarrasser de ces derniers kilos tenaces peut envisager de sauter son verre de vin du soir.
L'alcool peut entraver votre perte de poids de huit manières différentes et par conséquent, ce que vous devriez boire.

Votre perte de poids

Les boissons alcoolisées sont souvent appelées calories "vides". Cela signifie qu'ils apportent des calories à votre corps mais contiennent très peu de nutriments.
Il y a près de 155 calories dans une canette de bière de 12 onces, et 125 calories dans un verre de 5 onces de vin rouge. En comparaison, une collation recommandée pour l'après-midi devrait contenir entre 150 et 200 calories. Une soirée avec plusieurs boissons peut entraîner la consommation de quelques centaines de calories supplémentaires.
Les boissons contenant des mélangeurs, tels que du jus de fruits ou des sodas, contiennent encore plus de calories.
D'autres éléments peuvent également entraîner une prise de poids en dehors de la teneur en calories.
Lorsque l'alcool est consommé, il est d'abord brûlé comme source d'énergie, avant que votre corps n'utilise quoi que ce soit d'autre. Cela inclut le glucose provenant des glucides ou les lipides provenant des lipides.
Lorsque votre corps utilise l'alcool comme source d'énergie principale, l'excès de glucose et de lipides se transforme, malheureusement pour nous, en tissu adipeux ou en graisse.
Le rôle principal de votre foie est de "filtrer" toutes les substances étrangères pénétrant dans votre corps, telles que les drogues et l'alcool. Le foie joue également un rôle dans le métabolisme des graisses, des glucides et des protéines.
Une consommation excessive d'alcool peut conduire à ce que l'on appelle le foie gras alcoolique.
Cette affection peut endommager votre foie, affectant ainsi la façon dont votre corps métabolise et stocke les glucides et les lipides.
Des changements dans la manière dont votre corps stocke l'énergie contenue dans les aliments peuvent rendre très difficile la perte de poids.
Le "boyau de bière" n'est pas qu'un mythe.
Les aliments riches en sucres simples, tels que ceux contenus dans les bonbons, les sodas et même la bière, sont également riches en calories. Les calories supplémentaires sont stockées sous forme de graisse dans le corps.
La consommation d'aliments et de boissons riches en sucre peut rapidement entraîner une prise de poids.
Nous ne pouvons pas choisir où tout ce surplus de poids aboutira. Mais le corps a tendance à accumuler de la graisse dans la région abdominale.
Même les amateurs de régime les plus endurcis auront du mal à lutter contre l'envie de creuser dans un état d'ébriété.
L'alcool réduit les inhibitions et peut entraîner de mauvaises décisions au cœur de l'action - en particulier pour ce qui est des choix alimentaires.
Cependant, les effets de l’alcool dépassent même l’étiquette de boire socialement.
Une étude récente réalisée sur des animaux a montré que les souris ayant reçu de l'éthanol sur une période de trois jours démontraient une augmentation significative de l'apport alimentaire. Cette étude suggère que l'alcool peut effectivement déclencher des signaux de faim dans le cerveau, entraînant un besoin accru de manger plus de nourriture.
On sait depuis longtemps que la consommation d’alcool peut affecter le taux d’hormones dans le corps, en particulier la testostérone.
La testostérone est une hormone sexuelle qui joue un rôle dans de nombreux processus métaboliques, notamment la formation de muscles et la capacité de brûler de la graisse.
Une étude a montré que de faibles niveaux de testostérone pouvaient prédire la prévalence du syndrome métabolique chez les hommes. Le syndrome métabolique est caractérisé par:
De plus, des taux de testostérone inférieurs peuvent affecter la qualité du sommeil, en particulier chez les hommes plus âgés.
Un dernier verre avant d'aller au lit peut sembler un billet pour une bonne nuit de sommeil, mais vous voudrez peut-être revenir sur votre décision.
Des recherches suggèrent que l’alcool peut entraîner une augmentation des périodes de veille au cours des cycles du sommeil.
La privation de sommeil, qu'elle soit due au manque de sommeil ou à une altération du sommeil, peut entraîner un déséquilibre des hormones liées à la faim, à la satiété et au stockage d'énergie.
Votre anxiété sociale n'est pas la seule chose que l'alcool inhibe. La consommation de boissons alcoolisées peut également empêcher une fonction digestive appropriée.
L'alcool peut causer un stress à l'estomac et aux intestins. Cela entraîne une diminution des sécrétions digestives et du mouvement des aliments dans le tractus.
Les sécrétions digestives sont un élément essentiel d'une digestion saine. Ils décomposent les aliments en macro et micronutriments de base absorbés et utilisés par le corps.
Une consommation d'alcool à tous les niveaux peut nuire à la digestion et à l'absorption de ces nutriments. Cela peut grandement affecter le métabolisme des organes qui jouent un rôle dans la gestion du poids.

Pour perdre du poids

Cela peut donner l’impression que l’alcool nuit à vos chances d’avoir ce corps de plage. Mais n'ayez crainte, surveiller votre poids ne signifie pas nécessairement que vous devez réduire totalement votre consommation d'alcool.
Plutôt que de chercher des boissons riches en sucre ou en calories, profitez plutôt de ces options de 100 calories:
Calories: 100 calories par 1,5 once de vodka distillée pour 80 épreuves
Cocktail alternatif: Choisissez des mélangeurs peu caloriques, tels que les sodas club, et évitez les jus trop sucrés.
Calories: 100 calories dans 1,5 once de whisky à l’épreuve de 86
Cocktail alternatif: Laissez tomber le cola et emportez votre whisky sur les rochers pour une alternative hypocalorique.
Calories: 115 calories dans 1,5 once de gin à 90%
Cocktail alternatif: visez quelque chose de simple, comme un martini - et ne sautez pas les olives, elles contiennent des antioxydants bénéfiques comme la vitamine E.
Calories: 100 calories par 1,5 once de tequila
Cocktail alternatif: La meilleure partie de la tequila est que le "coup" de tequila habituel est juste du sel, de la tequila et du citron vert.
Calories: 100 calories par 1 once de cognac
Cocktail alternatif: Ce breuvage se sert mieux comme digestif après le dîner et un bon cognac doit être dégusté lentement pour savourer la subtile douceur fruitée.

La ligne du bas

Bien que réduire totalement votre alimentation en alcool ne soit pas nécessairement le seul moyen de perdre du poids, de nombreuses améliorations peuvent être apportées à votre parcours de santé en réduisant tout simplement votre consommation d'alcool.]
Vous pouvez profiter d'un corps en meilleure santé, d'un meilleur sommeil, d'une meilleure digestion et de moins de ces excès de calories "vides".
Et si vous avez l'intention de boire, savourez une vodka ou un whisky sur les rochers et évitez le soda!