Aliments à manger lorsque vous êtes malade avec la grippe

Considérations potentielles

1. La grippe, également appelée grippe, est un virus contagieux des voies respiratoires supérieures qui provoque fièvre, frissons, courbatures, congestion nasale, toux sèche et fatigue. Restez à la maison, reposez-vous et évitez tout contact avec d'autres personnes lorsque vous avez la grippe, conseille le Center for Disease Control and Prevention. Si vous présentez des symptômes graves, tels que battement de coeur rapide, vomissements graves ou douleur à la poitrine, consultez un médecin. De nombreux aliments et boissons peuvent contribuer à votre bien-être et à votre guérison de la grippe.

Buvez des liquides chauds

1. La soupe au poulet aide à soulager la congestion nasale, l'inflammation et les courbatures, selon le centre médical de l'Université du Maryland. La vapeur chaude de la soupe et des boissons chaudes peut également réduire la congestion. Choisissez une soupe au poulet à base de bouillon dans la mesure du possible, car les soupes crémeuses peuvent offrir moins d'avantages et éventuellement augmenter la congestion. Les légumes dans la soupe fournissent des antioxydants qui peuvent aider votre corps à se défendre contre les infections et les maladies. Le poulet fournit des acides aminés, qui favorisent la réparation des tissus. Les haricots, les lentilles, les pois cassés et le tofu font également partie des ingrédients de la soupe riches en protéines.

2. Des tisanes, telles que le thé au gingembre, peuvent aider à soulager les symptômes de nausée, rapporte l'UMMC. Ajoutez du miel et du citron à votre thé pour aider à soulager les maux de gorge et à fournir de modestes quantités de glucose, principale source d'énergie du corps. Limitez le nombre de thés et de café contenant de la caféine, ce qui pourrait nuire à votre capacité de vous reposer.

Optez pour les aliments riches en vitamine C

1. La vitamine C est un puissant antioxydant, reconnu pour ses capacités de lutte contre les maladies. Étant donné qu'un excès de vitamine C sous forme de supplément peut avoir des effets indésirables, optez pour des aliments riches en vitamine C. Les sources précieuses de vitamine C comprennent les poivrons rouges et verts, les agrumes, les jus d'agrumes, les baies, le kiwi, les choux de Bruxelles, le jus de tomate, le brocoli, le cantaloup et le chou.

2. Selon le Bureau des suppléments diététiques, cinq portions de fruits et légumes par jour fournissent plus de 200 milligrammes de vitamine C - plus de deux fois la quantité quotidienne recommandée pour les enfants et les adultes. Consommez une variété de fruits et de légumes riches en vitamine C lorsque vous avez la grippe. Si votre appétit est réduit, consommez des jus de fruits, des jus de légumes, des smoothies aux fruits, des bouillons ou des soupes de légumes à la tomate pour des avantages similaires.

Snack On Spicy Foods

1. Les aliments épicés peuvent réduire la congestion associée à la grippe. Essayez le cheval radis, pour réduire la congestion des sinus, suggère l'UMMC. Ajoutez du poivre de Cayenne à vos soupes, thés et autres aliments, ou savourez un curry ou un sauté épicé à base de légumes ou de poulet. Étant donné que la grippe peut réduire votre sens du goût, les aliments épicés peuvent également offrir un plus grand potentiel gustatif que les aliments fades. Consommez des boissons et des aliments épicés avec précaution pour éviter de vous brûler la langue ou d’autres symptômes gênants.