Avantages de l'eau citronnée

De quoi ai-je besoin?

S'il est tentant de prendre votre thé glacé, votre café au lait ou votre boisson sportive préférés lorsque vous cherchez quelque chose pour étancher votre soif ou booster votre énergie, gardez à l'esprit que ces boissons - et d'innombrables autres - peut avoir beaucoup de sucre ajouté et de calories. Une alternative savoureuse consiste à boire de l'eau de citron, qui ne contient aucune calorie et procure plusieurs avantages pour la santé.

L'ingrédient principal de l'eau citronnée est, bien sûr, de l'eau. Aromatiser votre eau avec du citron frais pour la rendre plus agréable au goût peut améliorer son attrait, vous permettant ainsi de la toucher plus souvent.
Et boire suffisamment d'eau est essentiel pour une santé optimale. C'est le principal composant chimique de votre corps, représentant environ 60% de votre poids corporel. Tous les systèmes du corps dépendent de l’eau pour fonctionner correctement. L'eau élimine les toxines des organes vitaux, fournit les nutriments aux cellules et crée un environnement humide pour les tissus de l'oreille, du nez et de la gorge.
Ne pas boire suffisamment d'eau peut entraîner la déshydratation, ce qui se produit lorsque votre corps ne dispose pas de suffisamment d'eau pour pouvoir fonctionner normalement. Les femmes devraient boire environ 2,2 litres d’eau par jour, soit environ 9 tasses, et les hommes, environ 3 litres par jour, soit environ 13 tasses.

L'ajout de citron à l'eau est un moyen facile d'obtenir certains des avantages nutritionnels de ce fruit. Les citrons sont pauvres en graisses saturées et en sodium et constituent également une bonne source de folate, de potassium et de vitamine C.
Le folate est une vitamine B hydrosoluble connue pour prévenir les anomalies du tube neural pendant la grossesse; cela peut également prévenir le déclin cognitif, le cancer, certaines maladies psychiatriques et les maladies cardiovasculaires. Le potassium renforce les protéines et les muscles, maintient la croissance normale du corps et contrôle l'activité électrique du cœur.
Enfin, la vitamine C est nécessaire à la croissance et à la réparation des tissus dans toutes les parties du corps, note MedlinePlus. En tant qu'antioxydant, il contient des nutriments qui bloquent les dommages causés par les radicaux libres, qui peuvent jouer un rôle dans le cancer, les maladies cardiaques et l'arthrite.

L'eau citronnée joue également un rôle clé dans le nettoyage de votre système, selon le Dr David Jockers, propriétaire et exploitant du centre de santé Exodus à Kennesaw, en Géorgie.
L'eau infusée de citron contient de l'acide citrique, qui peut nettoyer les calculs de calcium et empêcher la formation de dépôts de calcium dans les artères. Ces dépôts peuvent favoriser les maladies cardiovasculaires. Jockers note également que l'eau de citron peut fournir au corps hydratation, antioxydants et électrolytes.

L'eau citronnée peut constituer une alternative savoureuse à d'autres boissons moins saines. Les Centers for Disease Control and Prevention indiquent que, même si les calories contenues dans les boissons ne sont pas "cachées", il est possible que vous ne réalisiez pas à quel point ces boissons peuvent contribuer à votre consommation quotidienne.
Par exemple, dans une portion de 12 onces, le jus de pomme contient 192 calories, le jus d'orange, de 168 calories, la limonade, de 168 calories et une boisson pour sportifs, de 99 calories. En revanche, l’eau de citron a zéro, ce qui en fait un excellent choix pour les boissons savoureuses, mais pas pour toutes les calories ajoutées.
L'eau citronnée peut constituer une alternative savoureuse à d'autres boissons moins saines. Les Centers for Disease Control and Prevention indiquent que, même si les calories contenues dans les boissons ne sont pas "cachées", il est possible que vous ne réalisiez pas à quel point ces boissons peuvent contribuer à votre consommation quotidienne.
Par exemple, dans une portion de 12 onces, le jus de pomme contient 192 calories, le jus d'orange, de 168 calories, la limonade, de 168 calories et une boisson pour sportifs, de 99 calories. En revanche, l’eau de citron a zéro, ce qui en fait un excellent choix pour les boissons savoureuses, mais pas pour toutes les calories ajoutées.