Calories dans un toast aux œufs durs
Régime végétarien avec œufs
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Un œuf à la coque avec du pain grillé est un aliment de base pour le petit-déjeuner qui peut être très nutritif. Les œufs sont faibles en calories et riches en protéines - un nutriment qui vous permettra de vous sentir rassasié et satisfait jusqu'au déjeuner. Si vous omettez le beurre, le pain grillé à grains entiers est faible en gras et riche en fibres, ce qui est bon pour la santé de l'intestin. Si votre taux de cholestérol est élevé, restez avec le blanc d'œuf à la coque et sautez le jaune.
Nombre d'oeufs
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Un gros œuf à la coque - environ 50 grammes - contient 78 calories. Si vous coupez plusieurs œufs à la coque et mesurez une demi-tasse, vous mangerez environ 100 calories, selon la base de données nationale sur les nutriments du département de l’Agriculture des États-Unis.
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Calibrez votre pain grillé
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Le nombre de calories pour le pain grillé dépend de la taille de la tranche et du type de pain. Une tranche de pain grillé multigrain contient environ 69 calories, alors qu’une grosse tranche peut contenir jusqu’à 109 calories. Coup de coeur au petit déjeuner, le pain aux raisins fait en moyenne 86 calories dans une grande tranche. Le pain blanc ordinaire fera environ 80 calories par tranche mais ne sera pas particulièrement nutritif.
Considérations relatives à la santé
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La plupart des gens aiment les toasts tartinés de beurre ou de margarine, mais les deux augmenteraient votre nombre de calories. Une demi-cuillère à soupe de soit a environ 50 calories. Une meilleure option est les conserves de fruits sans sucre.