Calories dans une tranche de pain banane-noix

Les glucides sont-ils mauvais?

1. Le pain aux noix de banane est composé d'une pâte à pain rapide et sucrée mélangée à une purée de bananes et de noix mûres, puis cuite au four. Riche en glucides et en graisses, le pain aux bananes et aux noix est riche en calories.

Calories

1. Une portion d’une tranche de pain à la banane et aux noix contient environ 216 calories, selon le Département de l’agriculture des États-Unis. Les glucides représentent 116 calories, les lipides 90 et les protéines 10 calories par portion.

Composants

1. Selon l'USDA, une seule tranche de pain à la banane pèse 56 grammes, dont environ 29 grammes de glucides, 10 grammes de graisse et 3 grammes de protéines. La portion restante est constituée d’eau et d’autres nutriments.

Toppings

1. Vous pouvez choisir parmi de nombreuses garnitures pour une tranche de pain à la banane, des choix plus sains que d’autres. Par exemple, 1 noix de beurre ajoute 36 calories, principalement des graisses alimentaires. La graisse du beurre est saturée et, si elle est consommée en excès, peut augmenter le taux de cholestérol dans le sang. Le beurre de cacahuète est une bonne alternative au beurre, riche en calories avec environ 90 calories par cuillère à soupe, mais ne contenant pas de graisses saturées, comme tous les aliments à base de plantes.

Santé

1. Dans le cadre d'une alimentation saine, le pain à la banane peut fournir des quantités importantes de calories provenant des glucides. La Harvard School of Public Health affirme que les glucides alimentaires sont essentiels à l'activité normale et au bon fonctionnement des organes, mais vous pouvez également faire du pain à la banane un choix plus sain en utilisant de la farine de blé entier riche en fibres dans du pain fait maison ou en optant pour des choix de grains entiers lorsque acheter du pain à la banane prêt à l'emploi.