Calories en Turquie Chili aux haricots

Étape 3

1. Utiliser de la dinde hachée à la place du bœuf peut vous aider à réduire le nombre de calories de votre recette de chili préférée. Le nombre de calories varie en fonction de la recette, car différentes recettes contiennent des proportions différentes de dinde et de haricots, les deux principales sources de calories de ce plat. Les recettes utilisent également différents types de dinde hachée, dont certaines contiennent plus de matières grasses et de calories que d'autres.

Exemple de calories de recette

1. Une recette qui comprend 6 onces de dinde hachée à la viande brune - le type le plus riche en gras - et 5,6 onces, soit environ 1/2 tasse de haricots par personne et ayant environ 480 calories par personne. portion. Si vous utilisez 5 onces de dinde hachée maigre et 7,5 onces de haricots, ou environ 3/4 tasse, par personne, vous obtenez une portion plus importante contenant seulement 490 calories. Réduire la taille de votre portion en utilisant seulement 2 onces de dinde hachée normale et 5,6 onces de haricots par personne, ainsi que seulement la moitié des tomates utilisées dans les autres recettes, vous obtenez un plat de 275 calories par portion.

Taille de la portion

1. La taille de chaque portion affectera les calories. Si vous ne voulez pas arrêter de manger votre recette préférée de chili riche en calories, mangez-en une portion plus petite et faites le plein d'une salade hypocalorique pour réduire le nombre total de calories dans votre repas.