Cette nouvelle crème glacée améliore-t-elle vraiment votre sommeil?

La ligne du bas

1. Nous sommes nombreux à souhaiter avoir plus de sommeil. En fait, Pinterest a déclaré que le sommeil était l'une des principales tendances de la santé en 2019. Mais avec le travail, la famille, l'école et les obligations sociales, ces précieux Zzz sont souvent sacrifiés pour en faire plus.

2. Une autre habitude courante qui peut entraver la capacité de notre corps à s'endormir? Snacking en fin de soirée.

3. Si vous aimez prendre une poignée de croustilles ou vous blottir dans un bol de crème glacée, les ingrédients de vos aliments préférés avant d'aller vous coucher risquent de perturber votre cycle de sommeil.

4. Une collation tardive avec les mauvais aliments peut augmenter votre:

5. Une entreprise espère perturber ce cycle en combinant la crème glacée, une collation nocturne préférée, avec davantage d'ingrédients pouvant contribuer à favoriser le sommeil et moins de ceux qui le perturbent.

6. La start-up spécialisée dans les aliments fonctionnels Nightfood s'apprête à lancer Night Cream Ice Cream en février, affirmant que cela offrira aux consommateurs un "meilleur en-cas nocturne pour les envies de fin de soirée". Et si vous pouvez polir une pinte de crème glacée en une seule séance, cela pourrait être votre nouveau meilleur ami.

7. La teneur en calories d'une pinte de crème glacée Nightfood varie de 280 à 400. C'est une réduction significative des calories par rapport à une pinte de Ben Jerry ou de Cold Stone. De plus, moins de calories signifie moins de sucre. Sans oublier Nightfood, qui contient plus de protéines que d’autres marques.

8. Moins de sucre et plus de protéines peuvent vous aider à mieux dormir - comparé à une teneur en matières grasses et en sucre pouvant interférer avec le sommeil - mais qu'en est-il des autres ingrédients qui font de cette crème glacée un sommeil- amical?

Qu'est-ce qui rend la crème glacée Nightfood agréable au sommeil?

1. Selon le Dr Eddie Fatakhov, plusieurs composants du produit ont un effet synergique sur le sommeil:

2. Tout d'abord, la glycine est un acide aminé important que notre corps produit naturellement et est également un neurotransmetteur important.

3. "Il existe plusieurs études montrant comment la glycine aide à améliorer le sommeil et l'insomnie, y compris une étude montrant que cela aide à l'endormissement", explique-t-il. En outre, Fatakhov affirme que la glycine aide le corps à produire plus de sérotonine, une autre hormone et neurotransmetteur, qui a des effets positifs sur le sommeil.

4. "Le magnésium aide le corps à maintenir des niveaux appropriés d'acide gamma-aminobutyrique (GABA), un neurotransmetteur qui contribue à favoriser le sommeil", explique-t-il.

5. De plus, Fatakhov dit que le magnésium peut aussi aider:

6. Les enzymes digestives figurent également sur la liste des ingrédients, ce qui, selon Fatakhov, peut aider à la digestion. "Cela peut vous éviter d'avoir un reflux ou une indigestion avant de vous coucher plutôt que de manger une glace traditionnelle", explique-t-il.

7. L'ajout de protéines et de fibres peut aider à la satiété et à la sensation de satiété, ce qui peut réduire les douleurs de la faim pouvant empêcher de s'endormir.

8. De plus, la promesse de moins de sucre peut aider à prévenir les pics d'insuline, ce qui, selon Fatakhov, diminue le cortisol.

Quels autres aliments peuvent vous aider à vous endormir?

1. En tant que médecin et spécialiste de la perte de poids, Fatakhov affirme qu'il s'agit d'une excellente alternative pour les personnes qui consomment de la crème glacée avant de s'endormir mais veulent un substitut plus sain.

2. "C’est également une excellente alternative pour aider les personnes qui préfèrent ne pas prendre de médicaments sur ordonnance ou de suppléments pour dormir", ajoute-t-il.

3. Nous savons que tout le monde n'aime pas la crème glacée. Si vous êtes à la recherche d’autres idées culinaires, Fatakhov vous recommande:

4. Sara Lindberg, BS, MEd, est une rédactrice pigiste en santé et conditionnement physique. Elle est titulaire d'un baccalauréat en sciences de l'exercice et d'une maîtrise en counseling. Elle a passé sa vie à sensibiliser les gens à l’importance de la santé, du bien-être, de la mentalité et de la santé mentale. Elle se spécialise dans le lien entre le corps et l'esprit, en mettant l'accent sur l'impact de notre bien-être mental et émotionnel sur notre forme physique et notre santé.

5. En tant que médecin et spécialiste de la perte de poids, Fatakhov affirme qu'il s'agit d'une excellente alternative pour les personnes qui consomment de la crème glacée avant de s'endormir mais veulent un substitut plus sain.

6. "C’est également une excellente alternative pour aider les personnes qui préfèrent ne pas prendre de médicaments sur ordonnance ou de suppléments pour dormir", ajoute-t-il.

7. Nous savons que tout le monde n'aime pas la crème glacée. Si vous êtes à la recherche d’autres idées culinaires, Fatakhov vous recommande: