Combien de calories dans un sandwich au jambon?

Ingrédients

1. Le sandwich au jambon est également un repas polyvalent et facile à préparer. La valeur calorique précise du sandwich dépend de la façon dont vous le créez. Bien que chacun ait sa propre tournure sur cet aliment de base, un sandwich au jambon standard comprend souvent du jambon, du fromage et des condiments entre deux tranches de pain.

Comment les choses se superposent

1. Bien que la variété et la taille d'une tranche de pain affectent sa valeur calorique, le Département de l'agriculture des États-Unis indique qu'une tranche de pain blanc contient 74 calories, tandis qu'une tranche de pain complet contient 81 calories. . Le jambon tranché de type viande contient 46 calories par tranche et une tranche de fromage américain faible en gras en contient 38. Une cuillère à soupe de mayonnaise légère contient 36 calories et une cuillerée à thé de moutarde préparée jaune en contient 3. Si votre sandwich au jambon est construit avec deux tranches de pain blanc, quatre tranches de jambon, deux tranches de fromage, une cuillère à soupe de mayo et une cuillère à soupe de moutarde, le sandwich contient 447 calories. Le même sandwich sur du pain de blé entier a 461 calories. Le jambon et le fromage sont des sources importantes de protéines et de graisse. Une seule tranche de jambon contient 4,7 grammes de protéines et 2,4 grammes de graisse, tandis qu'une seule tranche de fromage contient 5,2 grammes de protéines et 1,5 gramme de matières grasses.