Combien de calories sont dans la crème glacée au chocolat?

Considérations

1. Les crèmes glacées au chocolat fournissent certains nutriments essentiels - tels que le calcium et le potassium. Mais il contient également beaucoup de sucre, de graisses saturées et de calories. Consommez-le donc avec modération - ou évitez-le - si vous voulez conserver un poids santé. Choisir de la crème glacée légère ou du yogourt glacé plutôt que de la crème glacée au chocolat régulière aidera à réduire votre apport calorique global.

Calories dans la crème glacée

1. Selon la base de données nationale sur les nutriments pour référence standard du ministère de l'Agriculture des États-Unis, 1 tasse de crème glacée au chocolat contient environ 286 calories. Sur ce total de calories, 134 - soit 33,6 grammes - proviennent du sucre. La même tasse de crème glacée au chocolat contient environ 2,5 grammes de protéines alimentaires, 7,3 grammes de matières grasses - la majorité des matières grasses de la crème glacée sont des graisses saturées malsaines - et 18,6 grammes de glucides totaux.

Chocolate Vs. Autres saveurs

1. La crème glacée au chocolat contient légèrement plus de calories que la crème glacée à la vanille et à la fraise. Mais passer du chocolat à une autre saveur de crème glacée ne réduira pas de manière significative votre apport calorique global. Par exemple, 1 tasse de crème glacée à la vanille contient environ 274 calories et 1 tasse de crème glacée à la fraise fournit environ 254 calories, selon le ministère de l’Agriculture des États-Unis. Vérifiez l'étiquette «Valeur nutritive» de votre crème glacée aromatisée préférée pour déterminer le nombre de calories qu'elle contient - car la teneur en calories de la crème glacée varie d'une marque à l'autre.

Options hypocaloriques

1. Si vous aimez le goût de la crème glacée mais préférez moins de calories, envisagez des solutions moins caloriques. Les exemples incluent la crème glacée au chocolat légère, sans sucre ajouté - qui contient 250 calories par tasse - ou le yogourt glacé au chocolat, contenant seulement 221 calories par tasse. Si vous recherchez des options plus saines et moins caloriques, essayez des confiseries au yogourt glacé à base de jus de fruits ou de smoothies protéinés aux fruits à base de fruits frais et de lait ou de yaourt allégés.

Portions recommandées

1. Etant donné que la crème glacée au chocolat est riche en sucre et en gras saturés, ses calories sont classées comme des calories discrétionnaires lors de la planification de menus équilibrés. Selon les recommandations diététiques pour les Américains de 2010, votre apport quotidien maximal en calories discrétionnaires - provenant des graisses saturées et des sucres ajoutés - s'élève à 121 calories lorsque vous consommez 1 600 calories par jour, 258 calories lorsque vous mangez 2 000 calories par jour et 330 calories lorsque vous suivez 2 400 calories. plan de repas. Étant donné que 1 tasse de crème glacée au chocolat ordinaire contient 286 calories, elle dépasse l’indemnité journalière calorique discrétionnaire pour les plans de 1 600 et 2 000 calories.