Combien de calories y a-t-il dans une tasse de chaudrée de palourde?

Amélioration de l'estime de soi

1. Bien que la chaudrée de palourde ne soit pas un aliment hypocalorique, elle vous fournit des nutriments essentiels et vous pouvez quand même l'inclure, avec modération, dans un régime alimentaire sain. Mais trop consommer dans la chaudrée de palourdes, en particulier la chaudière de palourdes de la Nouvelle-Angleterre, peut vous amener à dépasser votre quota quotidien de calories et à prendre du poids.

Teneur en calories

1. S'agissant d'une soupe à base de tomate, la chaudrée de palourdes à la Manhattan contient moins de calories que la chaudrée de palourdes à la crème de Nouvelle-Angleterre. Selon la base de données nationale sur les nutriments du ministère de l’Agriculture des États-Unis pour référence standard, une tasse de poudre de palourde de Nouvelle-Angleterre prête à manger contient 201 calories. Pour réduire la teneur en calories de la poudre de palourde maison, essayez de remplacer la crème par du lait faible en gras. L'USDA note également qu'une tasse de soupe de chaudrée de palourdes de Manhattan ne fournit que 134 calories par tasse.

Autres soupes

1. Choisir des soupes qui ne sont pas à base de crème - comme la chaudrée de palourdes de Manhattan - au lieu de la soupe de chaudière de palourdes de la Nouvelle-Angleterre peut réduire considérablement votre consommation quotidienne de calories. Par exemple, 1 tasse de poulet avec soupe de riz contient 127 calories, 1 tasse de soupe à la tomate préparée avec du lait faible en gras fournit 139 calories, la soupe à la tomate préparée avec de l’eau contient 74 calories et 1 tasse de bœuf avec légumes propose 120 calories, selon à l'USDA.

Problèmes de sodium

1. La chaudrée de palourde contient beaucoup de sodium, ce qui contribue aux maladies du cœur en cas de consommation excessive. L’USDA note qu’une tasse de poudre de palourde de la Nouvelle-Angleterre et une tasse de poudre de palourde de style Manhattan contiennent respectivement 871 milligrammes et 1 001 milligrammes de sodium, soit près de la moitié de la quantité de sodium quotidienne recommandée par un adulte. La publication "Dietary Guidelines for Americans, 2010" suggère aux adultes de limiter leur consommation de sodium à 2 300 milligrammes par jour, tandis que les adultes plus âgés, les Afro-Américains et les personnes souffrant d'hypertension artérielle, de maladie rénale ou de diabète limitent leur consommation de sodium à 1 500 milligrammes par jour. Essayez des variétés de poudres à teneur réduite en sodium.

Besoins journaliers en calories

1. Manger de la chaudrée de palourde, en particulier si vous choisissez de la soupe de palourde de la Nouvelle-Angleterre, contribue à un pourcentage important de vos besoins quotidiens en calories. Selon "Dietary Guidelines for Americans, 2010", de nombreux hommes ont besoin de 2 000 à 3 000 calories par jour, tandis que les femmes ont souvent besoin de 1 600 à 2 400 calories par jour pour maintenir un poids santé. Les besoins en calories pour perdre du poids varient généralement entre 1 200 et 1 600 calories par jour, note le National Heart, Lung and Blood Institute. Par conséquent, si vous avez du mal à contrôler votre apport calorique, choisissez de petites portions de chaudrée de palourde ou choisissez des soupes hypocaloriques.