Combien de poids vais-je perdre en ne mangeant que des fruits de viande pendant 2 semaines?

Calories de fruits sournois

1. Les régimes à la mode tels que les régimes à base de viande et de fruits sont destinés à encourager la perte de poids à court terme et peuvent donc être efficaces. Cependant, il existe des risques potentiels liés à la consommation d'une variété d'aliments aussi limitée, et rien ne garantit que vous perdrez du poids en conséquence du programme.

Calories

1. Avant de commencer à suivre un nouveau régime, il est important de comprendre que le nombre de calories que vous consommez et que vous brûlez est ce qui détermine la perte de poids, pas les aliments spécifiques que vous choisissez. Vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez pendant une période prolongée pour réussir à perdre du poids, et le seul moyen qu'un régime à base de viande et de fruits pourrait accomplir serait de réduire les calories totales par jour.

Valeur nutritive

1. La valeur nutritive des aliments que vous consommez au régime fait la différence. Faire le plein d'aliments à faible teneur en calories risque davantage d'entraîner une perte de poids que de choisir des aliments riches en calories et riches en calories. Selon l'USDA, par exemple, une tasse de morceaux de melon d'eau ne contient qu'environ 45 calories, alors qu'une grosse banane en contient environ 135. Des variations encore plus grandes sont présentes dans les produits à base de viande. Quelques tranches de viande de dinde contiennent environ 100 calories et 1 g de graisse, mais un gros steak d'aloyau contient près de 1 000 calories et 65 g de graisse.

Solde

1. Comme un régime de fruits et de viande exclut les principaux groupes d'aliments et ne tient pas compte d'une alimentation équilibrée, il n'est pas durable à long terme et vous pouvez reprendre le poids que vous perdez dès que vous cessez de suivre votre régime. . Un moyen plus sûr et plus fiable de perdre du poids, selon les National Institutes of Health, consiste à suivre un régime hypocalorique comprenant un nombre équilibré d’aliments de tous les principaux groupes alimentaires.

Résultats

1. La quantité de poids que vous pouvez perdre en mangeant uniquement de la viande et des fruits dépend du nombre de calories que vous consommez. Si vous mangez normalement environ 2 000 calories et que le nouveau régime vous ramène à 1 500 par jour, par exemple, vous perdrez environ une livre par semaine, soit un total de deux livres. Si vous mangez plus près de 1 000 calories par jour, vous risquez de perdre deux livres par semaine. La quantité d'activité physique que vous faites fait également une différence. si vous faites plus d'exercice pendant la période de régime, vous perdrez peut-être plus de poids.

Considérations

1. Discutez avec votre médecin ou un diététicien avant d’apporter de grands changements à votre programme alimentaire actuel. Selon MayoClinic.com, les régimes les plus efficaces pour perdre du poids ont tendance à inclure des aliments nutritifs et équilibrés, que vous aimez manger et que vous voudrez manger indéfiniment, car la perte de poids et le maintien de poids sont des processus permanents. Manger uniquement des fruits et de la viande aux dépens d'autres groupes d'aliments risque de provoquer des carences en nutriments, de la fatigue ou d'autres problèmes de santé.