Combien y a-t-il de calories dans la courge Kabocha?
Qu'en pensez-vous?
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La courge Kabocha, une variété de courge d'hiver japonaise, contient une chair jaune foncé en dessous de la peau vert-bleu ou orange. Les calories contenues dans cette courge d’hiver en boule peuvent vous aider à atteindre vos objectifs nutritionnels.
Calories
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La base de données des aliments de LIVESTRONG, MyPlate. Cette quantité représente environ deux pour cent des calories dont vous avez besoin en une journée si vous suivez un régime de 2 000 calories. Cette quantité peut varier en fonction de la manière dont la courge est cuite.
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40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif -
40 minDéjeuner / Snackspain, pétrole, épinard, fromage, fromage, piment,roulade au fromage et aux épinards -
30 minMarques de confiance: recettes et astucesdu boeuf, riz, paprika, coques de tostada de maïs, laitue pommée, tomates, fromage, Crème fraîche,fiesta tostadas -
55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
Glucides et fibres
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Une grande partie des calories contenues dans une portion d'une tasse de courge Kabocha proviennent de glucides. Selon MayoClinic, cette portion de courge contient environ 10 grammes de cet élément nutritif, soit 3,1 à 4,5% des 225 à 325 grammes recommandés pour la consommation quotidienne dans les recommandations diététiques pour les Américains.
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Sur les 10 grammes, 1,74 grammes sont des fibres, selon MyPlate. Bien que pas beaucoup, cette fibre va vers votre quantité quotidienne recommandée. Pour les hommes de 50 ans ou moins, cette quantité est de 38 grammes; pour les plus de 50 ans, c'est 30 grammes. Pour les femmes de 50 ans ou moins, il s'agit de 25 grammes de fibres; pour les plus de 50 ans, c'est 21 grammes.
Graisse et sucre
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Dans une portion d'une tasse, la courge Kabocha contient moins d'un gramme de graisse et 2,5 grammes de sucre. Cela en fait un excellent ajout à tout régime faible ou même non gras. L'American Heart Association ne recommande pas plus de 36 grammes de sucre pour les hommes et de 25 grammes de sucre pour les femmes chaque jour, ce qui en fait un choix santé pour tous les régimes.
Protéine
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Il y a 1,1 gramme de protéines dans une tasse de courge kabocha. Les personnes qui consomment des régimes riches en protéines ne l'incluront donc pas dans leurs plans de repas pour leur teneur en protéines.
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95 minAllemandpétrole, sel, poivre, beurre, onion, poudre de paprika, farine, stock de poulet, crème,paprika huhn (poulet à la sauce paprika). -
35 minYam / Patate Doucepatates, beurre, mon chéri, jus de citron, sel,patates douces rôties au miel / kumara -
25 minPetit déjeuner et brunchamandes, cannelle, quinoa, Lait, sel de mer, vanille, mon chéri, dadels, abricots,quinoa petit déjeuner méditerranéen -
45 minViande et volaillepoitrines de poulet, jus de citron, onion, poivre, Sel d'assaisonnement, persil,poitrines de poulet grillées de jenny
Conseils de cuisson
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Le site Végétariens au paradis indique que vous pouvez braiser ou cuire à la vapeur de courge kabocha pelée et épépinée, deux méthodes de cuisson qui ne nécessitent aucune calorie supplémentaire pour le processus.
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Vous pouvez également faire cuire cette courge, mais le site Web vous conseille de la badigeonner d'huile de canola avant de la mettre au four. Assurez-vous de prendre en compte les calories provenant de l'huile lors du calcul du nombre total de calories.
Pour en savoir plus sur MyPlate
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L'application pour le suivi des calories MyPlate de LIVESTRONG pour iPhone et Android a aidé des millions de personnes à perdre du poids de façon saine - en obtenant le soutien d'une communauté active alors qu'elles surveillent leur alimentation et leur exercice. Toujours une application de premier plan, MyPlate offre la dernière technologie en un outil convivial comprenant des millions d’aliments et de recettes, des séances d’entraînement de 5 minutes et une solide communauté de soutien.