Comment faire pour manger des légumes verts uniquement!
Mangez ensuite pour développer votre muscle
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Le régime végétal vert est une source populaire pour de nombreux végétaliens et végétariens qui aiment associer des légumes verts frais et congelés à d'autres aliments naturels sains, tels que l'avocat et des huiles bénéfiques pour le cœur, pour profiter des bienfaits antioxydants . Une vaste gamme de légumes verts existe dans tous les magasins d’alimentation. Ils sont tous sains et nutritifs. La chlorophylle et les légumes verts riches en fer peuvent constituer la base de tout repas, car ils sont incroyablement polyvalents. Les légumes les plus populaires sont les concombres, les courgettes, le chou frisé, le chou vert, les bettes à cardes, les bettes à carde arc-en-ciel, les asperges, la laitue en feuilles et les feuilles rouges, les haricots verts et le brocoli.
Étape 1
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Commencez la journée avec un smoothie aux légumes verts composé d’épinards, de chou frisé, d’avocat, de concombre, de persil et de courgette.
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40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif -
40 minDéjeuner / Snackspain, pétrole, épinard, fromage, fromage, piment,roulade au fromage et aux épinards -
30 minMarques de confiance: recettes et astucesdu boeuf, riz, paprika, coques de tostada de maïs, laitue pommée, tomates, fromage, Crème fraîche,fiesta tostadas -
55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
Étape 2
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Créez des salades du midi remplies de légumes verts, tels que pois mange-tout, poivrons verts, choux, romaine et coriandre; mélanger avec des tranches d'avocat, du vinaigre balsamique et de l'huile d'olive.
Étape 3
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Remplacez les plats d'accompagnement féculents, tels que la purée de pommes de terre blanche, par des épinards sautés et du brocoli, de l'huile d'olive et des herbes.
Étape 4
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Faites sauter des légumes verts, tels que des algues, avec de l'huile de sésame et des herbes fraîches, telles que la coriandre et le basilic, pour créer un goût unique qui recréera à jamais votre vision des légumes verts. Créez un dîner simple pour la famille avec des soupes à base de légumes, telles que de la scarole ou du miso aux algues. Faites sauter les haricots verts, les asperges, le chou vert et les pois mange-tout agrémentés d'herbes fraîches et de salsa verte.
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95 minAllemandpétrole, sel, poivre, beurre, onion, poudre de paprika, farine, stock de poulet, crème,paprika huhn (poulet à la sauce paprika). -
35 minYam / Patate Doucepatates, beurre, mon chéri, jus de citron, sel,patates douces rôties au miel / kumara -
25 minPetit déjeuner et brunchamandes, cannelle, quinoa, Lait, sel de mer, vanille, mon chéri, dadels, abricots,quinoa petit déjeuner méditerranéen -
45 minViande et volaillepoitrines de poulet, jus de citron, onion, poivre, Sel d'assaisonnement, persil,poitrines de poulet grillées de jenny
Étape 4
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Choisissez une grande variété de légumes verts aux textures et aux saveurs différentes pour vous assurer que vos repas bien emballés soient savoureux et ne deviennent pas banals.
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Achetez des légumes verts faciles à manger pour la collation. Vous serez surpris de voir combien de temps ils vous garderont pleins lorsqu'ils seront associés à une graisse saine, telle que le guacamole. Les légumes verts crus hachés et servis comme crudites constituent un délicieux en-cas à toute heure de la journée.
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Assurez-vous que votre régime alimentaire est bien équilibré: grains entiers, sources de protéines maigres, fruits et légumes, ainsi que de bons gras non saturés.
Étape 4
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Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin.