Comment manger du chili perdre du poids
Avertissement
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Manger est l'un des aspects les plus importants de la perte de poids. Les aliments que vous choisissez jouent un rôle clé dans la réussite de vos efforts de perte de poids et dans la rapidité avec laquelle vous perdez le nombre de livres souhaité. Le chili peut être un aliment efficace pour perdre du poids si vous choisissez les ingrédients les plus nutritifs et le consommez à la place de plats plus caloriques et plus gras. Howard M. Shapiro et Franklin Becker, auteurs de «Eat Beat Diabetes With Picture Perfect Weight Loss», soulignent que manger du chili peut aider à réduire votre cholestérol et à augmenter votre consommation de nombreux nutriments importants.
Étape 1
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Mangez du chili sans viande. Les recettes de chili contenant du bœuf haché ou du porc haché sont souvent riches en graisses saturées, ce qui peut nuire à votre santé et compromettre vos objectifs de perte de poids. Si vous devez avoir de la viande dans votre piment, préparez-la avec le bœuf ou le porc haché le plus maigre disponible, ce qui réduira un peu la teneur en graisses saturées.
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40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif -
40 minDéjeuner / Snackspain, pétrole, épinard, fromage, fromage, piment,roulade au fromage et aux épinards -
30 minMarques de confiance: recettes et astucesdu boeuf, riz, paprika, coques de tostada de maïs, laitue pommée, tomates, fromage, Crème fraîche,fiesta tostadas -
55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
Étape 2
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Choisissez un piment chargé de haricots et de tomates. Les haricots et les tomates sont faibles en calories, ce qui vous aide à réduire votre apport calorique total afin que vous puissiez commencer à perdre du poids. Les haricots sont également riches en fibres et en protéines, deux nutriments qui contribuent à une sensation de satiété, ainsi qu’à un niveau d’énergie élevé.
Étape 3
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Sélectionnez des additifs et des nappages sains. La crème sure, le fromage et les croustilles de maïs accompagnent souvent un bol de chili, mais ils sont riches en matières grasses et en calories. Le fromage cheddar faible en gras est une alternative plus saine qui réduira votre consommation de matières grasses, tout en maintenant la teneur en calcium de votre repas. Les oignons hachés, les piments verts grillés et les craquelins de blé entier sont des ingrédients supplémentaires qui vous aideront à atteindre vos objectifs de perte de poids en réduisant la teneur en graisses et en calories de votre piment.
Étape 3
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Parcourez les étagères de votre bibliothèque locale pour trouver des livres contenant des recettes saines de chili. Essayez différentes recettes pour déterminer la combinaison d'ingrédients que vous aimez.
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95 minAllemandpétrole, sel, poivre, beurre, onion, poudre de paprika, farine, stock de poulet, crème,paprika huhn (poulet à la sauce paprika). -
35 minYam / Patate Doucepatates, beurre, mon chéri, jus de citron, sel,patates douces rôties au miel / kumara -
25 minPetit déjeuner et brunchamandes, cannelle, quinoa, Lait, sel de mer, vanille, mon chéri, dadels, abricots,quinoa petit déjeuner méditerranéen -
45 minViande et volaillepoitrines de poulet, jus de citron, onion, poivre, Sel d'assaisonnement, persil,poitrines de poulet grillées de jenny
Étape 3
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Élaborez votre plan d'amaigrissement sous la supervision de votre médecin afin d'être sûr que vos objectifs sont sains et sans danger pour vous.