Comment un jeûne intermittent peut augmenter la perte de poids

Comment un jeûne intermittent peut augmenter la perte de poids

1. Notre mode de vie moderne, associé à des heures de réveil plus longues, signifie que la période de jeûne imposée pendant que nous dormons a régulièrement été réduite. Ceci, ajouté au régime occidental de mauvaise qualité et au temps passé sédentaire, a considérablement accru la prévalence de l'obésité et des maladies métaboliques.

2. Ces dernières années, il a été démontré que le jeûne présentait un certain nombre d'avantages pour la santé.

3. De nombreux cliniciens espèrent qu'en modifiant certains aspects du jeûne, tels que le temps qu'il faut pour jeûner, quoi manger entre deux jeûnes, et quand jeûner, il est possible de concevoir des méthodes de lutte obésité et troubles métaboliques.

La montée du jeûne périodique

1. On pense que le jeûne intermittent partage beaucoup de ses bienfaits pour la santé avec le jeûne prolongé. Il a été démontré, par exemple, qu’il réduisait le stress oxydatif et l’inflammation.

2. D'autres études ont montré que le jeûne intermittent augmente la sensibilité à l'insuline et protège les cellules nerveuses de certains types de lésions. Cela peut également ralentir le vieillissement et réduire le risque de maladies liées au vieillissement.

3. "Un jeûne intermittent sans réduction de l'apport calorique peut constituer une approche préventive et thérapeutique contre l'obésité et les troubles métaboliques."

4. En raison de ces découvertes et d'autres récentes, le régime dit 5: 2, qui consiste en une alimentation normale de 5 jours suivie de deux jours de jeûne, est devenu populaire.]

5. Les preuves en faveur d'une limitation de l'apport calorique par intermittence se multiplient, mais les mécanismes par lesquels il confère ses bienfaits ne sont toujours pas clairs. Récemment, une équipe de recherche dirigée par Hoon-Ki Sung - du département de médecine de laboratoire et de pathobiologie de l'Université de Toronto en Ontario, au Canada - s'est mise à chercher sous le capot du jeûne intermittent.

6. Enquête sur les modifications moléculaires susceptibles de sous-tendre les effets du jeûne intermittent. Leurs résultats sont publiés cette semaine dans la revue Cell Research. Les rôles de la graisse brune et blanche sont particulièrement intéressants.

La différence entre la graisse brune et la graisse blanche

1. La graisse blanche est essentielle pour stocker l'énergie excédentaire et libérer les lipides lorsque le besoin s'en fait sentir. Cependant, il est également associé à l'obésité et au diabète de type 2. La graisse brune, en revanche, consomme de l'énergie et a été suggérée comme candidat potentiel pour le traitement de l'obésité et des maladies métaboliques.

2. Des études récentes ont montré que, dans certaines circonstances, la graisse blanche peut être convertie en graisse brune (et parfois beige). Ce processus - appelé brunissement - est à l’étude comme un moyen potentiel de réduire l’obésité.

3. Pour l'expérience en cours, l'équipe a réparti les souris en deux groupes: un groupe de jeûne intermittent et un groupe de contrôle. Le premier groupe n'a pas été nourri pendant un jour et a ensuite été nourri pendant les deux jours suivants. Ce dernier groupe a été nourri quotidiennement. L'étude a duré 16 semaines.

4. Le guide ultime du débutant sur le jeûne intermittentici. Ici, nous examinons en profondeur le jeûne intermittent, ses avantages et ses risques.Lisez maintenant Au cours de la période de 4 mois, les deux groupes de souris ont consommé le même nombre de calories; ceux du groupe de jeûne intermittent ont pu rattraper leur retard au cours de leurs deux jours de repas. À la fin de l'étude, les souris du groupe de jeûne intermittent pesaient beaucoup moins que les souris témoins.

5. Les chercheurs ont également découvert que, dans le groupe à jeun intermittent, le métabolisme du glucose était plus stable et la sensibilité à l'insuline accrue, comparée aux témoins.

6. Il y avait aussi d'autres différences significatives, telles que le fait que les souris à jeun intermittentes avaient un foie plus sain avec moins d'accumulation de lipides.

7. Il est important de noter que les souris du groupe de jeûne intermittent présentaient un pourcentage inférieur de graisse blanche, car elles étaient converties en graisse brune.

8. Peut-être de manière surprenante, lorsque l'équipe a mené une expérience similaire avec des souris obèses, elle a retrouvé le même type d'avantages après seulement 6 semaines de jeûne intermittent.

Le jeûne, le système immunitaire et la graisse brune

1. Ensuite, l’équipe a voulu comprendre les changements physiologiques et métaboliques à la base des avantages constatés dans le groupe du jeûne intermittent - en particulier le brunissement des globules blancs.

2. Des modifications des voies géniques liées au système immunitaire au sein des cellules adipeuses semblent être à l'origine des modifications.

3. En particulier, pendant les périodes de jeûne, le facteur de croissance vasculaire a augmenté, ce qui contribue à la formation de vaisseaux sanguins et au déclenchement de macrophages anti-inflammatoires. Les macrophages anti-inflammatoires encouragent les cellules graisseuses à brûler les réserves de graisse et à créer de la chaleur - et, comme le nom l'indique, à réduire l'inflammation.

4. "Fait frappant, ces changements induits par le jeûne dans la croissance des cellules vasculaires et les altérations immunitaires ultérieures se produisent même après un seul cycle de jeûne de 24 heures et sont complètement inversés lorsque les souris recommencent à manger. "

5. Les chercheurs souhaitent que les recherches sur le jeûne intermittent se poursuivent. il aimerait y trouver un certain nombre de questions.

6. Par exemple, il est difficile d'extrapoler la durée idéale du jeûne des souris à l'homme, un travail clinique supplémentaire devra donc être effectué. En outre, combien de temps les effets bénéfiques subsisteront-ils à la fin du régime alimentaire?

7. À l'avenir, des recherches sur les mécanismes à l'œuvre lors du jeûne intermittent pourraient aider à personnaliser les programmes de traitement de l'obésité et des maladies métaboliques telles que le diabète de type 2. En raison de la prévalence de ces conditions aux États-Unis, les résultats sont attendus avec impatience.