Comment un petit déjeuner sain influence-t-il le fonctionnement du corps d'une personne le matin?

Que manger

1. Un petit-déjeuner équilibré contribue à une meilleure matinée et joue un rôle important dans la qualité globale de votre alimentation et de votre journée. Le fait de prendre un repas du matin sain permet à votre corps de fonctionner au mieux, tant physiquement que mentalement. Pour mieux comprendre les avantages d'un petit déjeuner sain sur votre corps le matin, vous devez également prendre en compte les conséquences de l'omission du petit-déjeuner.

Facteurs

1. En plus de fournir de l'énergie pour vos activités matinales, un petit-déjeuner équilibré vous permet de manger suffisamment de fibres, de gérer votre poids et de rétablir votre taux de glycémie normal après une nuit d'activité rapide. De manière optimale, votre petit-déjeuner devrait inclure une source de protéines maigres, telle que du lait écrémé ou du yogourt, un glucide complexe et un fruit. Des céréales prêtes à manger à grains entiers, de la farine d'avoine, un muffin au son ou du pain de blé entier constituent des choix santé en matière de glucides.

Nourriture pour le cerveau

1. Commencer votre journée avec un petit-déjeuner sain facilite la concentration au travail ou à l'école tout au long de la matinée et peut vous rendre plus productif que les skippers du petit-déjeuner. Lorsque votre esprit est clair, vous êtes mieux en mesure de gérer les problèmes et de vous concentrer sur vos activités. Si vous mangez le matin, vous êtes également plus susceptible de consommer suffisamment de vitamines et de minéraux tout au long de la journée. Même si vous partez fort sans petit-déjeuner, le manque d'énergie peut affecter vos performances intellectuelles et physiques vers le milieu de la matinée.

Glycémie et cholestérol

1. Après avoir passé plusieurs heures sans manger pendant la nuit, votre corps a besoin de carburant pour se procurer immédiatement de l'énergie et reconstituer ses réserves de glycogène. Commencer votre journée avec un petit-déjeuner sain vous aide à réguler votre glycémie et vous prépare à une journée active. En conséquence, vous avez plus d’énergie pour faire de l’exercice et des activités de routine le matin. Par contre, si vous ne prenez pas votre petit-déjeuner, vous risquez d'avoir des maux de tête, de la confusion, de la fatigue et une faiblesse associée à une hypoglycémie. Les petits-déjeuners ont également tendance à consommer moins de matières grasses tout au long de la journée, ce qui signifie généralement une baisse du cholestérol et un risque moindre de maladie cardiaque.

Contrôlez la faim

1. Un autre effet positif du repas du matin sain est le sentiment général de satisfaction, à la fois littéralement lorsque vous donnez à votre corps ce dont il a besoin et psychologiquement, lorsque vous faites des choix qui améliorent votre santé et votre bien-être. -étant. La faim peut être source de distraction et vous amener à trop manger lors des derniers repas et collations. Si vous commencez votre journée avec un petit-déjeuner équilibré, vous aurez plus de chances de penser moins à la nourriture pendant votre routine matinale. Vous êtes également plus susceptible de consommer un nombre approprié de calories au cours de la journée et ainsi de mieux gérer votre poids à long terme.

2. Un autre effet positif du repas du matin sain est le sentiment général de satisfaction, à la fois littéralement lorsque vous donnez à votre corps ce dont il a besoin et psychologiquement, lorsque vous faites des choix qui améliorent votre santé et votre bien-être. -étant. La faim peut être source de distraction et vous amener à trop manger lors des derniers repas et collations. Si vous commencez votre journée avec un petit-déjeuner équilibré, vous aurez plus de chances de penser moins à la nourriture lors de votre routine matinale. Vous êtes également plus susceptible de consommer un nombre approprié de calories au cours de la journée et ainsi de mieux gérer votre poids à long terme.