Corn Silk: utilisations, avantages et dosage

Maintenir une relation saine

1. La soie de maïs est un long fil soyeux qui pousse sur les épis de maïs.

2. Bien qu'il soit souvent jeté lorsque le maïs est préparé pour la consommation, il peut avoir plusieurs applications médicinales.

3. En tant que remède à base de plantes, la soie de maïs est utilisée depuis des siècles dans les médecines traditionnelle chinoise et amérindienne. Il est encore utilisé aujourd'hui dans de nombreux pays, dont la Chine, la France, la Turquie et les États-Unis (1).

4. Cet article explique tout ce que vous devez savoir sur la soie de maïs, notamment ses utilisations, ses avantages et son dosage.

Qu'est-ce que la soie de maïs et comment est-elle utilisée?

1. La soie de maïs est constituée de longs brins de matière végétale qui ressemblent à un fil et poussent sous l'enveloppe d'un épi de maïs frais.

2. Ces fibres minces et brillantes facilitent la pollinisation et la croissance du maïs, mais elles sont également utilisées dans les pratiques de phytothérapie traditionnelle.

3. La soie de maïs contient une variété de composés végétaux pouvant être responsables de divers effets sur la santé.

4. En médecine traditionnelle chinoise et amérindienne, il est utilisé pour traiter divers troubles, notamment les problèmes de prostate, le paludisme, les infections des voies urinaires et les maladies cardiaques (1).

5. Des recherches plus récentes indiquent qu'il peut également aider à réduire la pression artérielle, le cholestérol, la glycémie et l'inflammation (1).

6. La soie de maïs peut être utilisée fraîche, mais elle est souvent séchée avant d'être consommée sous forme de thé ou d'extrait. Il peut également être pris comme une pilule.

Avantages potentiels de la soie de maïs

1. Bien que la soie de maïs soit couramment utilisée en phytothérapie, les études sont limitées.

2. Cependant, des recherches préliminaires suggèrent que cela peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, en particulier pour certains types de maladies inflammatoires telles que les maladies cardiaques et le diabète.

3. Les antioxydants sont des composés végétaux qui protègent les cellules de votre corps contre les dommages des radicaux libres et le stress oxydatif. Le stress oxydatif est l’une des principales causes de nombreuses maladies chroniques, notamment le diabète, les maladies cardiaques, le cancer et l’inflammation (1, 2).

4. La soie de maïs est une source naturellement riche en antioxydants flavonoïdes.

5. Plusieurs études sur des éprouvettes et sur des animaux ont démontré que ses flavonoïdes réduisent le stress oxydatif et protègent contre les dommages des radicaux libres (1).

6. Ces composés peuvent être responsables de nombreux avantages de la soie de maïs.

7. L'inflammation fait partie de la réponse immunitaire naturelle de votre corps. Cependant, une inflammation excessive est liée à diverses maladies, notamment les maladies cardiaques et le diabète (3).

8. Des études sur des éprouvettes et sur des animaux ont montré que l'extrait de soie de maïs pouvait réduire l'inflammation en supprimant l'activité de deux composés inflammatoires majeurs (1).

9. Cette fibre végétale filante contient également du magnésium, qui aide à réguler la réponse inflammatoire de votre corps (4, 5).

10. Cela dit, des recherches sur l'homme sont nécessaires.

11. Certaines recherches indiquent que la soie de maïs pourrait faire baisser le taux de sucre dans le sang et aider à gérer les symptômes du diabète.

12. Une étude animale a montré que les souris diabétiques recevant des flavonoïdes de soie de maïs avaient une glycémie réduite de manière significative par rapport à un groupe témoin (6).

13. Une étude récente sur une éprouvette a également révélé que les antioxydants contenus dans ce produit à base de maïs pourraient aider à prévenir l'insuffisance rénale liée au diabète (7).

14. Bien que ces résultats soient prometteurs, des études sur l'homme sont nécessaires.

15. La soie de maïs peut être un traitement efficace contre l'hypertension artérielle.

16. Tout d'abord, cela encourage l'élimination de l'excès de liquide de votre corps. En tant que tel, il pourrait constituer une alternative naturelle aux diurétiques prescrits, souvent utilisés pour réduire la pression artérielle (1, 8).

17. De plus, une étude récente chez le rat a révélé que l'extrait de soie de maïs réduisait de manière significative la tension artérielle en inhibant l'activité de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (ACE) (9).

18. Au cours d'une étude de 8 semaines, 40 personnes hypertendues ont reçu des quantités croissantes de ce supplément jusqu'à atteindre une dose de 118 mg par livre de poids corporel (260 mg par kg) ( dix).

19. Leur pression artérielle a chuté de manière significative par rapport à celle d'un groupe témoin, les groupes ayant reçu la dose la plus élevée ayant connu la réduction la plus importante (10).

20. Néanmoins, davantage de recherches humaines sont nécessaires.

21. La soie de maïs peut également réduire le cholestérol (11).

22. Une étude animale a montré que des souris ayant reçu de l'extrait de soie de maïs avaient présenté des réductions significatives du cholestérol total et LDL (mauvais cholestérol) ainsi qu'une augmentation du cholestérol HDL (bon) (12).

23. Dans une autre étude portant sur des souris recevant un régime riche en graisses, celles qui recevaient de la soie de maïs présentaient un cholestérol total significativement inférieur à celles ne recevant pas ce supplément (13).

24. Néanmoins, des recherches sur l'homme sont nécessaires.

Dosage de la soie de maïs

1. Comme les recherches sur la soie de maïs chez l'homme sont limitées, les recommandations de dosage officielles n'ont pas été établies.

2. Divers facteurs pourraient influer sur la réaction de votre corps à ce complément, notamment l'âge, l'état de santé et les antécédents médicaux.

3. La plupart des recherches disponibles suggèrent que la soie de maïs est non toxique et que des doses quotidiennes allant jusqu'à 4,5 grammes par livre de poids corporel (10 grammes par kg) sont probablement sans danger pour la plupart des gens (1).]

4. Cela dit, la plupart des étiquettes de suppléments de soie au maïs recommandent des doses considérablement plus faibles, comprises entre 400 et 450 mg, prises 2 à 3 fois par jour.

5. Il est recommandé de commencer par une faible dose pour que votre corps réagisse favorablement, puis augmentez-la progressivement si nécessaire.

6. Si vous n’êtes pas sûr du dosage approprié, consultez votre médecin.

Effets secondaires et précautions relatifs à la soie de maïs

1. Bien que très peu d'effets indésirables aient été signalés, la soie de maïs pourrait ne pas être sans danger pour tout le monde.

2. Si vous avez une réaction allergique au maïs ou à des produits à base de maïs, évitez la soie de maïs.

3. En outre, la soie de maïs n'est pas recommandée si vous prenez l'un des médicaments suivants:

4. De plus, évitez ce produit si vous prenez des suppléments de potassium ou avez été traité pour de faibles taux de potassium, car la soie du maïs peut augmenter l’excrétion de ce minéral (1).

5. De plus, il est important de prendre en compte la qualité du supplément que vous achetez.

6. Dans certains pays, y compris les États-Unis, les suppléments à base de plantes ne sont pas réglementés. Par conséquent, il est préférable de choisir une marque qui a été testée par une tierce partie, telle que NSF International, ConsumerLab ou US Pharmacopeia (USP).

7. Assurez-vous de vérifier la liste des ingrédients sur l'étiquette, car d'autres herbes sont parfois ajoutées.

8. Si vous n'êtes pas sûr que la soie de maïs soit un complément approprié à votre routine, consultez votre médecin.

La ligne du bas

1. La soie de maïs est une fibre de maïs naturelle utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise et amérindienne.

2. Les recherches sont limitées, mais certaines études suggèrent qu'elles pourraient réduire l'inflammation, la glycémie et la pression artérielle.

3. Bien que la soie de maïs soit sans danger pour la plupart des gens, vous devriez consulter votre médecin avant de le prendre.